Абстрактное изображение человека, испытывающего тревогу после курения марихуаны.

Марихуана и тревожность

Последнее обновление: 12 августа 2026 г.

ТГК может вызывать тревогу. После употребления марихуаны тревога, паранойя и панические атаки могут возникать как у людей с тревожными расстройствами, так и у тех, у кого их нет.

О марихуане до сих пор существует множество заблуждений. При таком объеме исследований каннабиса можно было бы ожидать, что факты уже известны. Однако многие по-прежнему считают, что марихуана не только помогает спать, но и снижает тревожность. Ни одно из этих утверждений не соответствует действительности. Важно отметить, что люди могут по-разному реагировать на психоактивные вещества, включая марихуану. Некоторые употребляющие марихуану могут ни разу не испытать тревогу или паранойю, однако они составляют меньшинство. Многие считают марихуану устойчивым долгосрочным средством лечения тревожности, но это не так. Более того, известно, что марихуана усиливает тревогу. Вот как и почему это происходит:

Как марихуана влияет на мою тревожность?

Ответ на этот вопрос у каждого свой. Рассматривая связь марихуаны и тревожности, важно разделить употребляющих ее людей на две категории: тех, кто испытывал тревогу еще до начала употребления, и тех, у кого она появилась после. Люди с тревожным расстройством часто пытаются самостоятельно облегчить симптомы с помощью марихуаны, поскольку она может принести кратковременное облегчение. Однако при регулярном употреблении марихуана усиливает как тревожность, так и депрессию, особенно после прекращения действия ТГК. У некоторых людей тревога, напротив, возникает сразу после употребления. Независимо от причины тревоги существуют две основные причины, по которым она может появляться после марихуаны:

ТГК: ТГК — каннабиноид марихуаны, вызывающий состояние опьянения, — является основной причиной тревоги, как правило из-за вызываемой им паранойи. ТГК может учащать сердцебиение и усиливать чувство страха.
Тяжело переносимые побочные эффекты: После употребления марихуаны может возникать множество побочных эффектов. К наиболее распространенным относятся тошнота, головокружение и затуманенное зрение. У человека, который обычно испытывает тревожность, все эти симптомы могут ее усугубить.

Отличается ли это от обычной тревоги и если да, то как?

Ответ одновременно и да, и нет. Тревога может проявляться по-разному: учащенным сердцебиением, потливостью ладоней, стремительным потоком мыслей. Однако тревога, вызванная марихуаной, не ощущается принципиально иначе. Отличается лишь ее первопричина. Например, у некоторых людей проблема появилась только после начала курения марихуаны. Другие испытывали тревогу всегда, а употребление марихуаны лишь усилило эти ощущения.

Обычно тревогу описывают как нервозность или беспокойство из-за конкретного события. Она может приводить к чрезмерному обдумыванию и даже физиологическим реакциям организма. После употребления марихуаны человек может ощущать дурноту, головокружение, напряжение в теле, стремительный поток мыслей, потливость ладоней, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Однако у тревоги, возникающей после марихуаны, может не быть конкретного события, которое ее вызвало.

Как синдром отмены марихуаны влияет на мою тревожность?

После прекращения употребления большинства психоактивных веществ симптомы сначала усиливаются и лишь затем ослабевают. Большинство людей, регулярно употреблявших марихуану, сразу после отказа испытывают значительно более сильную тревожность. Именно поэтому многие переживают срыв после прекращения употребления. Они считают, что, раз после отказа тревожность усилилась, марихуана поможет держать ее под контролем. Однако это лишь временное решение: в долгосрочной перспективе употребление марихуаны только усугубляет тревожность. Большинство употреблявших марихуану испытывали более сильную тревогу в течение первых двух недель после отказа, но после этого периода ее уровень постепенно снижался.

Когда тревожность начнет уменьшаться в трезвости?

После отказа от марихуаны снижение тревожности может занять довольно много времени, нередко больше месяца. Большинство людей замечают наиболее значительное уменьшение примерно к шестому месяцу.

Как можно уменьшить тревожность?

Тревогу в тот или иной момент испытывает каждый. Когда вы переживаете стресс или беспокоитесь о ситуации, у вас могут учащаться сердцебиение, потеть ладони и появляться другие типичные симптомы тревоги. У людей без тревожного расстройства это чувство обычно проходит довольно быстро. При тревожном расстройстве или во время периода отмены после употребления психоактивных веществ тревога может быть более постоянной. Тем не менее существует несколько способов облегчить ее. Вот некоторые из наиболее эффективных:

Практикуйте глубокое дыхание: Глубокое диафрагмальное дыхание может способствовать переходу от симпатической нервной системы, с которой связана тревога, к парасимпатической, связанной с более спокойным состоянием.
Занимайтесь физическими упражнениями: Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов и анандамидов, которые помогают противодействовать тревоге.
Избегайте кофеина: Кофеин стимулирует центральную нервную систему и может провоцировать тревогу.
Высыпайтесь: Когда организм не получает достаточно REM-сна, могут возникать стресс, тревога и депрессия.
Находите время для успокаивающих занятий: Прогулка, музыка, продолжительная ванна или душ и чтение хорошей книги помогают успокоить тело и переключить мысли.
Переключайте внимание на окружающих: Тревожные размышления, сосредоточенные на себе, уменьшаются, когда мы обращаем внимание на других.
Обратитесь за лечением: Существует множество эффективных методов лечения тревожности. Обратитесь к специалисту по тревожным расстройствам.

Многие люди пытаются самостоятельно справляться с психическими расстройствами с помощью марихуаны. При депрессии или тревожности они ощущают немедленное облегчение от таких веществ, как каннабис. Однако кратковременное улучшение самочувствия может сопровождаться гораздо большим долгосрочным вредом. Длительное употребление марихуаны связывают с ухудшением памяти, снижением IQ и общего качества жизни, апатией, психозом, тревожностью и депрессией. У некоторых тревога развивается после определенного периода употребления. У других она существовала раньше и лишь усиливалась в состоянии опьянения. В любом случае связь между марихуаной и тревожностью неоспорима.

Дополнительные ресурсы: