Aplicație cu calculator de abstinență: cât economisești

Pentru a afla rapid cât te costă dependența, descarcă aplicația I Am Sober din iTunes sau Google Play. Aplicația I Am Sober este un contor și un calculator de abstinență care urmărește câte zile de abstinență ai și câți bani economisești. În plus, urmărește și timpul pe care îl economisești prin menținerea abstinenței.

Beneficiile unei aplicații cu calculator de abstinență: Costul total al drogurilor și alcoolului

Este mai ușor să atribui un preț drogurilor și alcoolului. Poți cumpăra un bax de bere ieftină fără să te gândești de două ori. Dar iei în calcul costul combustibilului dacă mergi cu mașina până la cel mai apropiat magazin de băuturi alcoolice? Sau costul unui taxi dacă bei într-un bar și nu intenționezi să conduci până acasă?

Pentru o persoană dependentă de alcool, nu este vorba doar despre 20 USD într-o noapte grea. Se adaugă și:

• Cursa Uber de 15 USD pe care trebuie să o plătești pentru a ajunge acasă

• Mâncarea comandată de 6 USD pe care o cumperi în loc să gătești, deoarece ești prea intoxicat

• Lemnele de foc pe care le cumperi online din cauza unei idei pe care ai avut-o

• Ora de muncă pe care o pierzi dimineața cumpărând remedii fără prescripție pentru mahmureală în valoare de 7 USD

• Cursa Uber de 10 USD de care ai nevoie pentru a te întoarce la mașină după serviciu, la care se poate adăuga amenda de parcare de 45 USD din noaptea precedentă.

Nimic din toate acestea nu include timpul petrecut în căutarea drogurilor și consumând alcool. În cazul alcoolului, căutarea este relativ scurtă. Însă îți ia mult timp să îți revii. Acest timp ar putea fi folosit pentru ceva productiv, precum treburile casnice, comisioanele sau munca.

În cazul drogurilor ilegale, acest lucru este și mai evident, deoarece multe persoane trebuie:

• Să se întâlnească la ore nepotrivite

• Să parcurgă distanțe mari

• Să găsească locuri izolate în care să consume drogul, 

Și, din nou, să aștepte timpul necesar pentru ca efectele să treacă. Când ai o dependență, una dintre cele mai dificile lecții este: „Cât valorează timpul tău?”

Și, desigur, toate acestea costă mai puțin decât taxele juridice, facturile de spital, cheltuielile pentru reparații și primele de asigurare mai mari care pot rezulta din conducerea sub influență (DUI).

Persoanele dependente și costul vieții

Pentru persoanele dependente, tot ceea ce fac devine un mijloc de a ajunge la următoarea doză sau băutură. De aceea, dependențele de substituție sunt atât de frecvente. Multe persoane se refugiază în droguri mai puțin dăunătoare, în rețele sociale sau în jocuri video pentru a-și distrage atenția de la dependența mai presantă. Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care o parte a reabilitării constă în „atingerea abstinenței”, urmată de identificarea cauzei subiacente a dependenței. Scopul este să găsești originea comportamentului de dependență, astfel încât aceasta să poată fi abordată, nu înlocuită.

Multe persoane dependente resimt o suprasolicitare senzorială atunci când decid să intre în abstinență. Nu este vorba doar despre faptul că încep să îi asculte pe oamenii din jur și să observe lumea. Emoțiile și gândurile amorțite atât de mult timp încep, de asemenea, să reapară.

Pentru multe persoane dependente, costul inițial al vieții în abstinență poate fi dificil de gestionat. De obicei, acestea își iau concediu sau renunță la locul de muncă pentru a merge la reabilitare și la tratamentul dependenței. Acest lucru aduce propriul șir de costuri. În plus, în funcție de gravitatea la care a ajuns dependența, este posibil ca unele facturi să fi fost neglijate, rezultând facturi și plăți ale cardurilor de credit restante. Stresul și anxietatea provocate de problemele financiare pot declanșa adesea o recidivă. În cazul persoanelor dependente, nu este neapărat vorba despre neglijarea facturilor, ci despre faptul că sunt, de obicei, suficient de amorțite încât să nu își facă griji privind finanțele.

Totuși, acesta este motivul pentru care multe persoane dependente ajung să beneficieze de gestionarea banilor și de stabilirea unui buget.

Calculatorul abstinenței și costurile recuperării

Se spune adesea că o modalitate foarte bună de a-ți menține abstinența este să îți asumi mai multe responsabilități: voluntariatul, adoptarea unui animal de companie, participarea la întâlniri și altele. Responsabilitatea te ajută să rămâi concentrat asupra sarcinilor în locul dependenței. Acest lucru este deosebit de util la începutul recuperării din dependență. Prin urmare, o modalitate excelentă de a-ți menține abstinența este să îți planifici atent bugetul.

Primul lucru pe care îl poți face este să notezi câți bani ai în prezent. Apoi notează câți bani urmează să primești în luna respectivă. După aceea, scrie cheltuielile obligatorii, precum chiria, utilitățile și mâncarea. Următorul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți urmărești obiceiurile de cheltuire în același mod în care îți urmărești factorii declanșatori ai dependenței. Observă când simți impulsul de a cumpăra ceva și notează-l. Adesea, cumpărăturile mici se adună. Totuși, chiar și atunci când nu cumperi ceva, notează momentul în care te-ai gândit să cheltuiești bani și ține și pentru aceste sume un total cumulativ. Odată ce începi să fii atent la destinația banilor și la momentele în care apare impulsul de a-i cheltui, vei începe să observi tipare și modalități de a evita cheltuielile mai mari decât este necesar. Poți începe și să observi unde poți investi în loc să faci cheltuieli extravagante. De exemplu, o cafea de 5 USD poate să nu pară mult. Dar dacă observi că pierzi constant 150 USD pe lună, acesta este un obicei pe care merită să îl schimbi. Nu trebuie să renunți la cafea. Însă dacă investești suma cheltuită într-o lună într-un aparat de cafea de 80 USD, poți ajunge să economisești bani în fiecare an.

Celălalt avantaj important al urmăririi cheltuielilor este că poți vizualiza câștigurile pe termen lung în locul satisfacției imediate oferite de droguri.

Parcursul abstinenței și menținerea motivației

Depășirea dependenței nu este ușoară, dar scrierea zilnică într-un jurnal, stabilirea unui buget lunar și planificarea pe termen lung te pot ajuta să vizualizezi etapele importante ale abstinenței și să trăiești în abstinență. 

Stabilirea unor obiective clare de abstinență și urmărirea progresului îți pot oferi încurajarea de care ai nevoie pentru a continua să mergi înainte.

I Am Sober este o aplicație gratuită pentru abstinență care te ajută să recâștigi o parte din controlul asupra vieții. Descarcă aplicația din iTunes sau Google Play .