Sevrajul de marijuana

Ai decis să nu mai fumezi marijuana. Este a doua zi. Te-ai răstit fără motiv la persoana cu care locuiești. Nu ai adormit până la ora 3:00 noaptea. Cina comandată este încă în pungă. Când ai reușit în sfârșit să dormi, visele au fost atât de vii, încât nu mai știai sigur ce era real.

Dacă ai oprit sau ai redus recent consumul după o perioadă de consum regulat, această combinație este tipică pentru sevrajul de marijuana. Simptomele încep de obicei la 24–48 de ore după ultimul consum, ating nivelul maxim între zilele 2 și 6 și, pentru multe persoane, se atenuează în una sau două săptămâni. Sevrajul de marijuana este neplăcut, dar nu este considerat în sine o amenințare pentru viață (Cleveland Clinic).

Mai jos analizăm simptomele, evoluția lor, ce ajută și când merită să discuți cu un medic.

Ce este sevrajul de marijuana?

Sevrajul de marijuana, numit de profesioniștii din domeniul medical sindrom de sevraj la canabis, este ansamblul simptomelor mintale, emoționale și fizice care pot apărea când reduci sau oprești consumul după ce ai consumat regulat. Creierul se adaptează la prezența regulată a THC-ului, apoi are nevoie de timp pentru a se readapta după dispariția acestuia.

Este foarte frecvent. O revizuire a 47 de studii care au inclus peste 23.000 de persoane a constatat că aproximativ 47% dintre persoanele care consumă canabis regulat sau în mod dependent au simptome de sevraj când renunță. Procentul a fost de aproximativ 17% în eșantioanele din populația generală și mai mare în mediile clinice. Sevrajul a fost mai probabil la persoanele care consumau zilnic și la cele care foloseau și tutun sau alte droguri. 

Sevrajul este și unul dintre semnele tulburării de consum de canabis. Dacă te întrebi unde se încadrează propriul consum, citește Marijuana creează dependență?

Simptomele sevrajului de marijuana

Cele mai frecvente sunt legate de emoții și somn:

• Iritabilitate, furie sau pierderea rapidă a răbdării

• Anxietate sau nervozitate

• Neliniște

• Dispoziție scăzută

• Dificultăți de adormire sau de menținere a somnului

• Vise ciudate sau vii

• Poftă de mâncare redusă, uneori însoțită de scădere în greutate

Simptome fizice mai puțin frecvente:

• Dureri de cap

• Transpirație, inclusiv transpirație nocturnă

• Frisoane

• Dureri de stomac sau greață

• Tremur

Aceste liste provin din revizuiri clinice privind sevrajul de canabis (Connor et al., Addiction, 2022; Cleveland Clinic). 

Evoluția sevrajului de marijuana

Evoluția diferă puțin de la o persoană la alta. Tiparul general observat în cercetarea clinică arată astfel:

Zilele 1–2

Simptomele încep de obicei la 24–48 de ore după ultimul consum. Iritabilitatea, neliniștea, impulsurile de a consuma și problemele de somn apar adesea primele.

Zilele 2–6

Majoritatea simptomelor ating nivelul maxim. Problemele de somn, visele vii, anxietatea, pofta de mâncare scăzută și schimbările de dispoziție tind să fie cele mai intense. Cleveland Clinic plasează punctul maxim în jurul celei de-a treia zile.

Săptămâna 2

Pentru multe persoane, simptomele cele mai dificile se atenuează în una sau două săptămâni. Impulsurile de a consuma și problemele de somn pot continua să apară și să dispară.

Săptămâna 3 și după

La persoanele cu un consum intens, unele simptome pot dura trei săptămâni sau mai mult. Problemele de somn și visele ciudate sunt cele mai predispuse să persiste.

Pentru o prezentare a primei luni, zi cu zi, inclusiv a lucrurilor care tind să se îmbunătățească și a momentului în care se întâmplă, consultă 30 de zile fără marijuana.

De ce sevrajul tău poate fi mai intens sau mai ușor decât al altei persoane

Durata și intensitatea sevrajului depind de cantitatea consumată, frecvență și durata consumului. Cleveland Clinic enumeră consumul zilnic, produsele cu concentrație mai mare, cum ar fi daburile, folosirea concomitentă a tutunului și alte tulburări asociate consumului de substanțe printre factorii care fac sevrajul mai probabil. Persoanele cu anxietate, tulburări de dispoziție sau PTSD au o probabilitate mai mare de a avea simptome severe.

Pofta de mâncare și greutatea după renunțarea la marijuana

Pofta de mâncare redusă este unul dintre cele mai frecvente simptome de sevraj (Cleveland Clinic). Dacă înainte de mese ajungeai frecvent sub influența marijuanei, semnalele de foame pot fi devenit dependente de aceasta și pot avea nevoie de puțin timp pentru a porni din nou singure.

Unele persoane pierd puțin în greutate în primele săptămâni deoarece mănâncă mai puțin. Pofta de mâncare revine de obicei pe măsură ce celelalte simptome de sevraj se atenuează.

Ce ajută:

• Mănâncă la ore regulate, chiar dacă încă nu simți foame.

• Alege mai des mese mai mici și gustări.

• Ține la îndemână alimente ușor de pregătit și apetisante, precum smoothie-uri, iaurt, pâine prăjită și supă.

• Bea apă pe parcursul zilei, mai ales dacă transpiri mai mult.

• Fă mișcare. O plimbare sau un antrenament poate ajuta la revenirea senzației de foame.

Dacă timp de câteva zile abia poți mânca, continui să slăbești, ai greață sau vărsături persistente ori dificultatea de a mânca te îngrijorează, discută cu un medic.

Somnul și visele

Problemele de somn sunt unul dintre simptomele caracteristice ale sevrajului de canabis. Este posibil să adormi greu, să te trezești des sau să dormi ore întregi fără să simți că te-ai odihnit. Somnul tinde să fie unul dintre ultimele lucruri care își revin după ce renunți. Un studiu a raportat probleme de somn și vise ciudate timp de până la șapte săptămâni într-un grup tratat în regim ambulatoriu (Vandrey et al.). Dacă somnul tău este încă dereglat după ce toate celelalte lucruri s-au îmbunătățit, acest lucru este destul de frecvent.

Visele vii sunt deosebit de frecvente. Studiile efectuate pe persoane care renunță la canabis constată în mod constant mai mult somn REM, faza în care apar cele mai multe vise, precum și vise mai vii. Explicația obișnuită este un efect de recul după ce THC-ul a redus somnul REM în timpul consumului, deși cercetările privind această reducere au rezultate mixte. Visele pot fi ciudate, emoționale sau legate de consum. De obicei se liniștesc în câteva săptămâni, deși unele persoane continuă să le observe mai mult timp.

Ghidul nostru despre somnul după renunțarea la marijuana prezintă rutine care ajută și ce poți face când somnul deficitar îți provoacă dorința de a consuma din nou.

Anxietate, iritabilitate și dispoziție

Este foarte frecvent să simți tensiune, să îți pierzi ușor răbdarea sau să nu ai chef de nimic în prima sau a doua săptămână. Dacă foloseai marijuana pentru a reduce stresul, aceste senzații pot părea mai puternice o perioadă după ce renunți.

Ce ajută: exercițiile fizice regulate, timpul petrecut afară, respirația lentă, mai puțină cofeină și explicarea situației celor din jur. „Renunț la marijuana și s-ar putea să-mi pierd mai repede răbdarea săptămâna aceasta” este un avertisment simplu și blând pentru ceilalți. 

Într-un studiu de patru săptămâni efectuat pe tineri care consumau săptămânal, simptomele de anxietate și depresie nu s-au agravat mai mult decât la persoanele care au continuat să consume. Prima evaluare a avut loc după o săptămână, așadar este posibil ca studiul să nu fi surprins primele zile (Cooke et al., 2021). Dacă aveai anxietate sau depresie înainte de a începe consumul ori simptomele par severe, discută cu un specialist. Pagina noastră despre marijuana și anxietate oferă mai multe detalii.

Alte simptome: ceață mentală, transpirație și dureri de cap

Ceață mentală. Unele persoane se simt încețoșate sau încetinite în primele zile. Acesta nu este unul dintre simptomele oficiale ale sevrajului, iar somnul insuficient poate provoca singur acest tip de ceață. Într-un studiu efectuat pe persoane între 16 și 25 de ani care consumau canabis regulat, cele care au renunțat timp de o lună și-au îmbunătățit capacitatea de a învăța și de a-și aminti informații noi, în principal în prima săptămână (Harvard Gazette).

Transpirație și transpirație nocturnă. Acestea se află pe lista simptomelor fizice. Păstrează camera răcoroasă, folosește așternuturi ușoare și bea apă.

Dureri de cap. Hidratează-te, păstrează ore regulate pentru mese și somn și ai grijă la cofeină. Durerile de cap severe, bruște sau persistente necesită atenție medicală.

Sevrajul de la produse comestibile cu THC, dispozitive de vapat și delta-8

Sevrajul este provocat de oprirea THC-ului, așadar poate apărea indiferent de forma în care acesta a fost consumat.

• Produse comestibile cu THC. Consumul zilnic de produse comestibile cu THC poate provoca sevraj la fel ca fumatul zilnic de canabis. Aceste produse sunt adesea consumate seara, așa că simptomele legate de somn pot fi mai evidente când renunți la ele.

• Dispozitive de vapat, cartușe și daburi. Concentratele pot conține mult mai mult THC decât florile de canabis sau majoritatea produselor comestibile cu THC. Persoanele care folosesc produse cu concentrație mai mare sau daburi au o probabilitate mai mare de a avea sevraj.

• Delta-8. Delta-8 este o formă de THC care provoacă o stare de intoxicație. FDA nu a evaluat și nu a aprobat produsele cu delta-8 ca fiind sigure pentru utilizare, iar cercetările privind consumul și sevrajul după renunțare sunt încă limitate. Într-un studiu din 2022 efectuat pe șoareci, expunerea repetată la delta-8 a produs semne de dependență și sevraj similare cu cele asociate delta-9-THC (PubMed). Dacă ai consumat regulat delta-8, este rezonabil să te aștepți la simptome precum cele de mai sus, deși dovezile obținute la oameni sunt limitate.

Cum să treci prin sevrajul de marijuana

Niciun medicament nu este aprobat special pentru sevrajul de canabis. Îngrijirea de susținere și educația sunt abordarea de primă linie. În viața de zi cu zi, aceasta înseamnă:

• Cunoaște evoluția. Simptomele ating de obicei nivelul maxim în prima săptămână și se atenuează după aceea.

• Protejează-ți somnul. Păstrează o oră fixă de trezire și o rutină de relaxare.

• Mănâncă după un program. Contează chiar și cantitățile mici.

• Fă mișcare în fiecare zi. Și o plimbare contează.

• Nu mai consuma cofeină după-amiaza.

• Pregătește un plan pentru impulsurile de a consuma. Amână 15 minute, schimbă locul și contactează pe cineva. Planul complet se află în ghidul nostru Cum să renunți la marijuana .

• Monitorizează cum te simți. În I Am Sober îți poți înregistra dispoziția, somnul și impulsurile de a consuma și poți scrie o scurtă reflecție în fiecare seară. Tendința devine vizibilă chiar și atunci când ziua de azi pare dificilă.

• Caută sprijin. Spune-i unei persoane în care ai încredere, alătură-te Comunității sau discută cu un specialist.

Când să cauți ajutor medical sau profesional

Sevrajul provocat doar de canabis necesită rareori îngrijire medicală. Ar trebui să discuți cu un medic sau specialist în sănătate mintală dacă:

• Consumi și alcool, benzodiazepine sau opioide. Sevrajul de la aceste substanțe poate fi periculos.

• Ai depresie, anxietate, PTSD, tulburare bipolară sau o altă afecțiune de sănătate mintală.

• Simptomele sunt severe sau îți afectează munca, studiile ori relațiile.

• Ai vărsături persistente, nu poți păstra alimentele sau lichidele în organism ori continui să slăbești.

• Problemele de somn sau dispoziție durează mai mult de câteva săptămâni.

• Continui să revii la marijuana pentru a opri simptomele.

Un specialist poate discuta cu tine despre opțiunile pentru simptome specifice, cum ar fi problemele de somn sau anxietatea. Terapia cognitiv-comportamentală, terapia de consolidare a motivației și managementul contingențelor pot fi eficiente pentru tulburarea de consum de canabis. 

În SUA, SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357) este gratuită și confidențială. Dacă ai gânduri de autovătămare, sună sau trimite imediat un mesaj la 988 în SUA ori contactează imediat numărul local pentru urgențe.

Vrei setul complet de ghiduri organizate pe etape? Centrul online de sprijin pentru marijuana le enumeră pe toate.

Întrebări frecvente

Cât durează sevrajul de marijuana? 

Simptomele încep de obicei în 24–48 de ore, ating nivelul maxim între zilele 2 și 6 și, pentru multe persoane, se atenuează în una sau două săptămâni. La persoanele cu un consum intens, unele simptome, în special problemele de somn, pot dura trei săptămâni sau mai mult.

Care este cea mai grea zi a sevrajului de marijuana? 

Pentru multe persoane, aceasta se află între zilele 2 și 6, adesea în jurul celei de-a treia zile. Depinde de cantitatea și frecvența consumului.

Este periculos sevrajul de marijuana? 

Sevrajul de canabis nu este considerat de obicei periculos în sine, dar poate fi foarte neplăcut. Necesită mai multă atenție dacă folosești și alte substanțe sau ai o afecțiune de sănătate mintală, așa că discută cu un medic în aceste situații.

Marijuana provoacă pierderea poftei de mâncare în perioadele de abstinență? 

Renunțarea la marijuana provoacă adesea reducerea poftei de mâncare. Aceasta este unul dintre cele mai frecvente simptome de sevraj, în special dacă aveai obiceiul să mănânci după consum. Pentru majoritatea persoanelor, pofta de mâncare revine pe măsură ce celelalte simptome se atenuează.

Voi slăbi după ce renunț la marijuana? 

Unele persoane slăbesc în primele săptămâni deoarece mănâncă mai puțin. Greutatea se stabilizează de obicei pe măsură ce revine pofta de mâncare. Scăderea continuă în greutate sau dificultățile de a mânca justifică o vizită la medic.

De ce am vise atât de vii după ce renunț la marijuana? 

Persoanele care renunță la canabis prezintă în mod constant mai mult somn REM, faza în care apar cele mai multe vise, lucru explicat adesea ca un efect de recul. Visele se liniștesc de obicei în câteva săptămâni.

Voi avea sevraj de la delta-8?

Probabil. Delta-8 este o formă de THC, iar cercetările pe șoareci arată semne de dependență și sevraj similare cu cele asociate delta-9, însă studiile pe oameni sunt limitate.

Toate persoanele au sevraj când renunță la marijuana?

Nu. Aproximativ 47% dintre persoanele care consumă regulat sau în mod dependent au sevraj, comparativ cu aproximativ 17% în eșantioanele din populația generală. Este mai probabil în cazul consumului zilnic, al produselor cu concentrație mare sau al folosirii tutunului.

Surse:

• Bahji A, et al. Prevalence of Cannabis Withdrawal Symptoms Among People With Regular or Dependent Use of Cannabinoids. JAMA Network Open, 2020. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2764234

• Connor JP, et al. Clinical management of cannabis withdrawal. Addiction, 2022. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.15743

• Cleveland Clinic, Marijuana (Weed) Withdrawal. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/marijuana-weed-withdrawal

• Vandrey R, et al. Sleep disturbance and the effects of extended-release zolpidem during cannabis withdrawal. https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/nihms273324.pdf

• Cannabis and sleep architecture: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 2025. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079225001170

• Cooke ME, et al. Assessing Changes in Symptoms of Depression and Anxiety During Four Weeks of Cannabis Abstinence Among Adolescents. Front Psychiatry, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34276449/

• Schuster RM, et al. One Month of Cannabis Abstinence in Adolescents and Young Adults Is Associated With Improved Memory. J Clin Psychiatry, 2018. Rezumat: https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/10/one-month-of-abstinence-from-cannabis-improves-memory-in-adolescents-young-adults/

• University of Vermont, T-Break Guide, săptămâna 1. https://www.uvm.edu/health/t-break-week-1

• FDA, 5 Things to Know about Delta-8 Tetrahydrocannabinol. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/5-things-know-about-delta-8-tetrahydrocannabinol-delta-8-thc

• Cleveland Clinic, What Is Delta-8 THC? https://health.clevelandclinic.org/what-is-delta-8

• Assessment of dependence potential and abuse liability of delta-8-tetrahydrocannabinol in mice, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36179506

• NIDA, Cannabis (Marijuana). https://nida.nih.gov/research-topics/cannabis-marijuana

• SAMHSA National Helpline. https://www.samhsa.gov/find-help/helplines/national-helpline