Jak poznać, czy masz problem z piciem?

Jest takie znane powiedzenie, że jeśli musisz się pytać, czy masz problem z piciem, czy nie, to bardzo prawdopodobne, że ten problem masz. A jeśli mimo świadomości złych konsekwencji nadal pijesz bez przerwy, to, mój drogi/a, osiągnąłeś/aś skrajny poziom ryzyka dla swojego zdrowia. 

Ale czym jest uzależnienie od alkoholu? 

Kiedy pijesz w niebezpieczny sposób albo uzależniasz się od alkoholu, dochodzi do niewłaściwego używania alkoholu. Kiedy picie staje się regularnym zajęciem, może to świadczyć o wzroście twojego spożycia i narażać cię na problemy zdrowotne.

 Picie zbyt dużo albo zbyt często albo niemożność regulowania swojego spożycia alkoholu mogą być objawami większego problemu. Nadużywanie alkoholu i alkoholizm, często nazywany uzależnieniem od alkoholu, to dwa odrębne zaburzenia, które mogą się u niektórych osób rozwinąć.

 „Skąd wiedziałeś/aś?” to jedno z najczęstszych pytań, które można usłyszeć w fazie zdrowienia. „Jak zorientowałeś/aś się, że masz problem z piciem?” Myślę, że to pytanie, które wszyscy my, osoby trzeźwe, zadajemy sobie, kiedy jeszcze pijemy. 

Wiele osób, które mają problemy z piciem, po prostu ogranicza picie albo przestaje pić, gdy doświadczy w życiu jednego wyjątkowo strasznego albo zawstydzającego zdarzenia związanego z piciem. Składają sobie raz na zawsze obietnicę i mówią „nigdy więcej”. 

Jak poznać, czy masz problem z piciem? 

 Jeśli jednak to czytasz, możesz myśleć: „Skąd to wiedzieć?” Skąd wiedzieć, kiedy czas rzucić alkohol? To pytania, na które wybraliśmy najlepsze i najczęstsze odpowiedzi, żeby pomóc ci zrozumieć, czy masz problem z piciem, czy nie. 

•  Możesz się łapać na tym, że bez przerwy myślisz o tym, czy masz problem z piciem, czy nie

•   Za każdym razem zaraz po piciu zaczynasz czuć winę 

• Masz już za sobą wiele złych konsekwencji swoich nawyków związanych z piciem 

• Walczysz o to, żeby utrzymać równowagę w życiu 

•  Możesz zacząć zastanawiać się nad swoim życiem z obecnością w nim alkoholu

• Twoja tolerancja wymknęła ci się spod kontroli

• Pragniesz alkoholu, niezależnie od tego, jak bardzo starasz się go unikać 

• Rezygnujesz z innych aktywności, żeby pić

• Picie psuje ci życie zawodowe, sprawia, że czujesz się bezwartościowy/a, i w końcu prowadzi do depresji

• Zaczynasz unikać podstawowych obowiązków  

• Twój związek może wydawać się w tarapatach, a ty nie rozumiesz, dlaczego tak jest 

• Kiedy działanie alkoholu mija, możesz mieć trudności ze snem, drżenie, drażliwość, lęk, smutek, niepokój, mdłości albo pocenie się. (To może się zdarzyć, gdy nagle przestajesz pić; mózg potrzebuje czasu, żeby się dostosować, co skutkuje objawami odstawienia alkoholu.)

• Picie wpływa na twoje zdrowie i sprawia, że chorujesz częściej niż zwykła osoba, która nie pije alkoholu 

• Sprawa robi się poważna, gdy miałeś/aś już kłopoty z prawem z powodu spożywania alkoholu.

• To sygnał ostrzegawczy, jeśli próbujesz przestać pić, a potem stajesz się tym obsesyjnie zaabsorbowany/a albo przechodzisz na inny narkotyk albo nawyk.

 

Jak przestać pić

 Jest powód, dla którego zdecydowałeś/aś się przestać pracować albo ograniczyć godziny, i warto go zapisać i trzymać w miejscu, w którym będziesz go często widzieć. Pamiętanie o tym może pomóc ci utrzymać motywację, czy to dla lepszych relacji, lepszego zdrowia, czy redukcji wagi. 

Poza tym jest wiele sposobów, które mogą ci pomóc przerwać ten nawyk. Niektóre z kluczowych sposobów, żeby przestać pić, to:

• Powiedz o swoich zamiarach innym, na przykład rodzinie i przyjaciołom. Powiedz jasno, że chcesz przestać pić, żeby nie poruszali tematu, który jest dla ciebie wrażliwy i który może w jakikolwiek sposób zachwiać twoją wiarę. 

• Szczerze staraj się zająć różnymi aktywnościami, żeby nie mieć nawet czasu o tym myśleć. 

• Zacznij stopniowo i małymi krokami. Picie wolniej albo zmniejszanie dziennego spożycia alkoholu może pomóc ci całkowicie je ograniczyć. (Ta wskazówka jest najlepsza, gdy nie jesteś w stanie rzucić tego za jednym zamachem.)

• Wreszcie wiara w siebie i optymizm, że jeśli tego chcesz, dasz radę, sprawią, że osiągniesz cel znacznie szybciej i z dużo większą łatwością.