Związek między alkoholem a lękiem

Zanim wejdziemy w sedno tematu, musimy najpierw zrozumieć lęk. Lęk jest dziś bardziej powszechny niż kiedykolwiek wcześniej, i to dlatego, że mówi się o nim znacznie otwarciej i uznaje się go za chorobę psychiczną. Lęk jest prawdziwy, a złagodzenie go kieliszkiem wina albo zimnym piwem może wydawać się łatwe. Ale czy to najlepszy sposób na radzenie sobie z uczuciem lęku?

Nie dziwi, że kiedy pijemy alkohol, nasze uczucia mogą się zmienić, a gdy osiągamy pewien poziom, dzieje się naprawdę dużo. Alkohol zmienia poziom serotoniny, a także inne obszary twojego mózgu. Im więcej alkoholu w twoim organizmie, tym bardziej te poziomy i obszary się zmieniają. Jeśli zmagasz się z lękiem, wiesz, że coś w twoim mózgu już działa trochę nie tak, a dodanie alkoholu wcale tego nie poprawia; pogarsza sprawę.

Istnieją różne rodzaje lęku, z którymi możesz się zmagać. Mimo to ważne jest, żeby w pełni zrozumieć, jak dokładnie alkohol wpływa na twój lęk, a także zobaczyć, jakie pozytywne zmiany mogą zajść w twoim życiu, jeśli wreszcie zdecydujesz się wyeliminować alkohol ze swojego życia.

5 sposobów, w jakie alkohol wpływa na lęk

1.     Kac lękowy

Nie dziwi, że jeśli wypijesz za dużo alkoholu jednego wieczoru, następnego dnia będziesz mieć kaca i odwodnienie. Ale jeśli dodatkowo zmagasz się z lękiem, prawdopodobnie doświadczysz kaca lękowego. Co to właściwie jest? Gdy czujesz lęk, masz ochotę tylko zwinąć się w kłębek w łóżku? Dodaj to uczucie do kaca, a potrzeba leżenia w łóżku i nicnierobienia się nasila. Kac zwykle sprawia, że kręci nam się w głowie, trzęsiemy się albo boli nas żołądek, a takie odczucia mogą wyzwalać uczucie lęku i sprawiać, że twój lęk jest gorszy niż wcześniej. 

2.     Obniżenie poziomu serotoniny

Serotonina to hormon w naszym ciele, który daje nam poczucie szczęścia. A kiedy pijemy alkohol, nasz poziom serotoniny znacznie spada. Wiemy, że czasem ludzie robią się szczęśliwi po kilku drinkach, ale kiedy minie rausz, znikają też wszystkie te szczęśliwe hormony serotoniny. Kiedy ludzie budzą się po dniu picia, zwłaszcza jeśli na co dzień zmagają się z lękiem, zwykle czują się gorzej niż przed rozpoczęciem picia poprzedniego wieczoru. Więc choć myślimy, że pijemy, żeby poczuć się szczęśliwymi, robimy dokładnie odwrotnie, a co gorsza, podnosimy poziom lęku, gdy rausz mija. 

3.     Krótkotrwała utrata pamięci

Ile razy budzisz się następnego dnia po piciu i nie możesz sobie przypomnieć, co się wydarzyło? Spokojnie, wszyscy tam byliśmy, ale zdecydowanie nie lubiliśmy tego uczucia. Niepamiętanie, co się stało, co zostało powiedziane albo dokąd się poszło, może wywołać silne uczucie lęku. Jako ludzie lubimy czuć, że mamy kontrolę nad ciałem i działaniami, więc przebudzenie bez wiedzy o wszystkim, co się robiło poprzedniej nocy, może być przerażające. Jeśli i tak jesteś osobą nerwową, picie do tego stopnia, że wywołujesz u siebie krótkotrwałą utratę pamięci, tylko sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej nerwowo. Czy te kilka godzin bycia pijanym/ą naprawdę było warte tego zdenerwowania? 

4.     Powstawanie zależności od alkoholu

Jeśli polegasz na alkoholu, żeby przetrwać pewne sytuacje towarzyskie, możesz mieć zależność od alkoholu. Zależność to niekończący się cykl, więc jeśli dostajesz zaproszenie na wydarzenie albo na wieczór poza domem i pierwszą rzeczą, o której myślisz, jest upicie się, to jest problem. Osoby z lękiem często nigdy nie czują się zrelaksowane i swobodne, zwłaszcza w sytuacjach towarzyskich. Jeśli więc okazuje się, że jedynym sposobem, żeby zachować spokój i cieszyć się sytuacją towarzyską, jest mieć w sobie kilka drinków, czas ocenić swoją sytuację i może znaleźć inny sposób radzenia sobie. 

5.     Problemy ze snem

Nie dziwi, że łatwo przychodzi ci wrócić do domu i paść spać, kiedy jesteś pijany/a. Ale czy zauważasz, że po nocy picia nie śpisz spokojnie? Większość ludzi przewraca się z boku na bok całą noc, kiedy zasypiają pijani, i to nawet nie jest najgorsze. Najgorsze jest to, że najpewniej nie poczujesz się wypoczęty/a, kiedy obudzisz się rano. Sen to jedyny czas, kiedy nasze ciało musi zregenerować się po dniu, a kiedy jesteś pijany/a, organizm potrzebuje znacznie więcej, żeby wrócić do formy. To znaczy, że możesz spać dłużej, ale nie masz dobrej jakości snu, i to może zrujnować twój cykl snu na kolejne dni. 

Pozytywne zmiany, które zobaczysz w swoim życiu po rzuceniu

Jeśli myślisz, że wreszcie nadszedł czas na zmianę stylu życia, wyeliminowanie alkoholu to ogromny krok i jesteśmy z ciebie tak dumni! Rzucenie nie jest łatwe, ale kiedy zobaczysz całe dobro, jakie wniesie do twojego życia, będziesz szczęśliwy/a, że podjąłeś/podjęłaś tę decyzję.

Kiedy zdecydujesz się rzucić alkohol, całe twoje ciało ci podziękuje. Jedną z największych pozytywnych zmian, które zobaczysz w swoim życiu po rzuceniu, będzie zdrowsze serce. Twoje serce mocno się zużywa, kiedy jesteś nietrzeźwy/a, i musi pracować znacznie ciężej, żeby utrzymać krążenie krwi i pracę organizmu. Jeśli wyeliminujesz alkohol, twoje serce nie będzie musiało pracować tak ciężko jak kiedyś.

Kolejną istotną pozytywną zmianą, którą zobaczysz w swoim życiu, będą lepsze relacje. Jeśli masz problem z alkoholem, może to powodować nie tylko problemy zdrowotne, ale też problemy w relacjach z partnerem, rodziną i przyjaciółmi. 

Na koniec twoje zdrowie psychiczne poprawi się natychmiast. Koniec z dniami, w których uczucie lęku się nasilało! Kiedy zdecydujesz się rzucić alkohol, twoje ciało pokaże ci, że rzucenie było właściwą decyzją! 

Jeśli ty albo ktoś, kogo znasz, zmaga się z problemem z alkoholem, nigdy nie bój się sięgnąć po pomoc! Bycie trzeźwym/ą jest trudne, ale I Am Sober jest z tobą na każdym kroku! Zobacz, jak nasza aplikacja może pomóc ci osiągnąć twoje cele trzeźwości już dziś!