Hoe je omgaat met oordelen tijdens de feestdagen

Tijdens je herstelreis zullen er momenten zijn waarop nuchterheid lastiger is dan anders. Dat is de realiteit, en er blijven altijd hobbels op de weg, hoe lang je ook al nuchter bent.

Voor veel mensen zijn de feestdagen extra lastig, omdat feestelijke momenten gepaard gaan met veel verleiding. Dat geldt vooral als je herstelt van alcohol, omdat die tijdens de feestdagen overal aanwezig is, waar je ook komt.

Veel mensen hebben ook het gevoel dat ze tijdens de feestdagen meer oordelen over zich heen krijgen als ze nuchter proberen te blijven. Als die oordelen van vrienden en familie komen, kan het lastig zijn om tijdens de feestdagen relaties te onderhouden zonder je voortgang terug te draaien. 

In dit artikel hebben we het over dit soort oordelen en hoe je ermee om kunt gaan, zodat de feestdagen je herstel niet in de weg staan.

Begrijp waar oordelen vandaan komen

Als je het gevoel hebt dat mensen tijdens de feestdagen over je nuchterheid oordelen, heeft dat meestal weinig tot niets met jou te maken. Het kan lastig zijn om te erkennen dat hoe mensen je behandelen meestal meer over hen zegt dan over jou, omdat jij degene bent die met de nasleep zit. Maar de realiteit is dat mensen vaak uitvallen vanuit hun eigen onzekerheden als je een gevoelige snaar hebt geraakt.

Iedereen heeft een innerlijke criticus die elke handeling onder de loep neemt, en daardoor voelen ze zich ongemakkelijk in het bijzijn van anderen. Als iemand tijdens de feestdagen oordeelt over je nuchterheid, heeft die persoon waarschijnlijk zelf problemen rond drinken en nuchter blijven.

Misschien heb je vrienden en familie die bot doen en de aandacht op je vestigen omdat je op feestelijke evenementen en bijeenkomsten niet drinkt. In veel gevallen komt dat voort uit schuldgevoel over het feit dat zij zelf alcohol drinken bij die gelegenheden. Daarom is het belangrijk om het gedrag van anderen niet persoonlijk op te vatten, want het is een weerspiegeling van hen, niet van jou.

Er zijn genoeg mensen die worstelen met nuchterheid en dat voor iedereen om hen heen proberen te verbergen. Omdat het maatschappelijk zo geaccepteerd is om mee te doen met dingen als drinken, kan het een gevoelige snaar raken als ze bij iemand zijn die daar openlijk van afziet.

Kijk naar je eigen gedrag

Als je je tijdens de feestdagen beoordeeld voelt door vrienden en familie, moet je in sommige gevallen naar je eigen gedrag kijken. Dat is niet altijd zo, maar het is altijd verstandig om bij jezelf na te gaan of je niet zelf op een of andere manier oordelen uitlokt.

Of je het nu doorhebt of niet, je doet of zegt misschien dingen waardoor mensen om je heen gespannen of defensief worden. Als je op je herstelreis bent, is het verleidelijk om iedereen mee te willen nemen. Dat komt vooral vaak voor als je vrienden of familie hebt die worstelen met nuchterheid en hun herstel nog niet zijn begonnen.

Een deel van nuchterheid is begrijpen dat je alleen verantwoordelijk bent voor je eigen daden. Je kunt niet bepalen wat de mensen om je heen doen, en dat moet je ook niet proberen, want zij moeten die stappen zelf zetten.

Voordat je conclusies trekt over het gedrag van de mensen om je heen, kijk je naar jezelf om te controleren of je niet zelf over hen oordeelt. Oordelen kan soms van twee kanten komen, en je wilt niet degene zijn die dit conflict start.

Waarschuw vrienden en dierbaren van tevoren

De feestdagen staan meestal bol van allerlei evenementen waar gedronken kan worden. Afhankelijk van je nuchterheidsreis moet je misschien sommige van die evenementen overslaan om triggers te vermijden. Dat is vooral belangrijk als je nog aan het begin van je herstel staat en de beste manieren om met verleiding om te gaan nog niet hebt gevonden.

Om conflicten met vrienden en dierbaren te voorkomen, is het belangrijk om hier open over te zijn en het tegen hen te zeggen. Laat hen weten dat je bepaalde evenementen misschien moet overslaan als je weet dat er overmatig gedronken wordt. Als je mensen van tevoren inlicht, zijn ze voorbereid en staan ze niet op het moment zelf teleurgesteld.

Zoek gelijkgestemde vrienden

Een van de belangrijkste onderdelen van je nuchterheidsreis is dat je je omringt met gelijkgestemde mensen. Als je vrienden en familie niet nuchter zijn, is dat extra belangrijk, omdat ze misschien niet begrijpen wat je doormaakt. Dat komt vooral vaak voor tijdens de feestdagen, wanneer ze verwachten dat je jezelf laat gaan zodat je mee kunt doen met de festiviteiten.

Lokale gemeenschappen en vrienden vinden is essentieel om sociale contacten te onderhouden zonder in potentieel triggerende omgevingen terecht te komen. Met gelijkgestemde mensen om je heen kun je nog steeds van feestelijke activiteiten genieten zonder jezelf in potentieel schadelijke situaties te brengen.

Praat met je therapeut

Waar je ook bent in je herstelreis, je zou een therapeut moeten hebben met wie je regelmatig praat. Bijna iedereen kan baat hebben bij therapie, vooral als je herstelt van een verslaving en iemand nodig hebt om je verhaal bij kwijt te kunnen.

De feestdagen kunnen voor de besten onder ons zwaar zijn, vooral als je omringd bent door vrienden en familie die niet begrijpen waar je mee te maken hebt. Een therapeut geeft je iemand om mee te praten, een buitenstaander die je duidelijkheid en professioneel advies kan geven.

Een therapeut met ervaring met verslaving kan je ook helpen verantwoordelijk te blijven, zelfs als je in contact komt met triggerende situaties.

Conclusie

Hoe fijn de feestdagen ook zijn, ze brengen grote uitdagingen mee voor mensen die in herstel zijn. Het kan extra zwaar zijn als je dierbaren je nuchterheidsreis niet begrijpen en je erom veroordelen.

Op die momenten moet je onthouden dat hoe anderen zich gedragen iets over henzelf zegt en over het conflict waarmee zij worstelen. Je belangrijkste prioriteit moet zijn om je op je eigen reis te richten en te doen wat het beste is voor je mentale gezondheid.