5 kalmerende activiteiten die je door je herstel heen helpen en geen meditatie zijn

Als je herstellende bent van een verslaving, gaat deze reis aanvoelen als een achtbaan. Herstel van verslaving is iets wat je de rest van je leven blijft doen, omdat die verslavende neigingen nooit helemaal verdwijnen. Je leert ze onder controle te houden en te negeren, maar ze blijven altijd ergens op de achtergrond in je hoofd aanwezig. Daarom is het cruciaal om kalmerende activiteiten te vinden die je helpen je aandacht te verleggen naar iets positievers. In dit artikel bespreken we een paar opties die je hebt die geen meditatie zijn.

1 . Breng tijd door in de natuur

Veel mensen brengen het grootste deel van hun dag binnenshuis door, of dat nu voor ontspanning of werk is. De werkelijkheid is dat tijd doorbrengen in de natuur voor iedereen enorm belangrijk is, of je nu worstelt met een verslaving of niet. De natuur is therapeutisch en heeft een manier om de geest te kalmeren, net zoals traditionele meditatie dat doet. Als je geen fan bent van meditatie, merk je misschien dat een wandeling maken of buiten zitten hetzelfde effect heeft. Kies daarvoor een rustig moment van de dag, zodat je hoofd zo helder mogelijk is, en luister geen muziek, zodat je de omgeving om je heen in je op kunt nemen.

2 . Zet je in voor dieren

Het is geen geheim dat een groot deel van meer innerlijke vreugde vinden erin zit dat je je aandacht van jezelf naar iets anders verlegt. Dat kun je op veel manieren doen, maar je aandacht richten op het helpen van dieren is extra therapeutisch. Dieren oordelen niet en accepteren je, wat voor fouten je ook hebt of wat je achtergrond ook is. Ze zijn liefdevol en aanhankelijk en kunnen de leegte vullen als je je niet per se gesteund voelt door vrienden of familie. Dieren brengen van nature ook vreugde en vrolijken je op, of je nu opgebeurd wilt worden of niet.

Er zijn veel manieren om je in te zetten voor dieren, afhankelijk van je doelen. Je kunt pleegouder worden van dieren die nog geen thuis hebben, of zelf een dier adopteren. Een minder verplichtende optie is vrijwilligerswerk doen bij je lokale dierenasiel, want daar zijn altijd dieren die aandacht nodig hebben.

3 . Doe iets artistieks

Iets artistieks doen is een goed voorbeeld van een meditatieve activiteit. Welke activiteit je kiest, hangt af van je interesses, zoals schilderen, fotograferen of tekenen. Er zijn veel artistieke activiteiten die therapeutisch zijn en een positieve manier bieden om je tijd te vullen. Ze helpen ook je zelfvertrouwen op te bouwen en laten je nieuwe vaardigheden ontwikkelen.

4 . Begin met dagboekschrijven

Een activiteit waar veel mensen zich toe wenden als ze iets therapeutisch willen doen, is dagboekschrijven. Dagboekschrijven is stil en creatief en laat je je hoofd leegmaken van al het lawaai. Het laat je ook uiten hoe je je op dat moment voelt en die gevoelens op een gezonde manier loslaten.

5 . Begin met koken

Veel verslavingen hebben de neiging je leven te vullen en de plaats in te nemen van alles wat goed voor je is. Een voorbeeld daarvan is voeding die je lichaam nodig heeft om gezond en sterk te blijven. Als je in herstel bent, moet je opnieuw leren voor jezelf te zorgen en je lichaam weer gezond te maken. Een goede manier om dat te doen is voor jezelf te gaan koken, zodat je altijd voedzaam eten hebt om van te genieten. Koken is niet alleen ontspannend en prettig, het helpt je ook bewust slechte gewoontes te vervangen door goede.

Andere tips om sterk te blijven tijdens je herstel

Van welke verslaving je ook herstelt, de reis wordt nooit zo soepel als je misschien zou willen. Maar er zijn veel dingen die je kunt doen om jezelf voor te bereiden op succes en sterk te blijven tijdens dit proces. 

Ontwikkel compassie

Een groot deel van herstellen is leren compassie voor jezelf te hebben. Als je worstelt met een verslaving, zijn schaamte en spijt heel aanwezige emoties die je op jezelf kunt richten. Maar de realiteit is dat je compassie nodig hebt om volledig te herstellen en een normaal, gezond leven op te bouwen. Het is niet genoeg om een gemeenschap te zoeken die compassie voor je heeft; je moet jezelf ook diezelfde mildheid geven.

Niet onderdrukken, maar omleiden

Veel mensen denken misschien dat ze hun verslavingsgedrag en drang moeten gaan onderdrukken om clean te blijven. Maar de realiteit is dat dit niet de juiste manier is, omdat onderdrukken die dingen nooit helemaal wegneemt. Je duwt die gevoelens alleen tijdelijk weg, maar ze komen op een ander moment terug. Richt je in plaats daarvan op manieren om deze drang om te leiden zonder toe te geven aan je verslavende gewoontes. Je kunt een van deze kalmerende activiteiten proberen, zodat je die energie kunt omzetten in iets dat goed voor je is.

Wees je bewust van triggers

Hoe lang je ook al in herstel bent, er zullen nog steeds af en toe triggers opkomen. Daarom is het zo belangrijk dat je kunt herkennen voor welke triggers je het meest vatbaar bent. Zodra je die triggers hebt geïdentificeerd, kun je ze zoveel mogelijk vermijden en leren ermee om te gaan wanneer ze niet te vermijden zijn.

Conclusie

Een groot deel van herstellen van een verslaving is leren beter voor jezelf te zorgen en meer positieve uitlaatkleppen te vinden. Dat is heel belangrijk, omdat je de energie moet verleggen die je vroeger in je verslaving stak. Je kunt meditatie proberen of andere kalmerende activiteiten, zoals wandelen, vrijwilligerswerk doen met dieren, of iets creatiefs doen zoals schilderen of koken.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat een groot deel van herstel is dat je een gemeenschap vindt waar je terechtkunt als je het zwaar hebt. Herstel is niet iets wat je alleen wilt doen, omdat je mensen nodig hebt die je verantwoordelijk houden.