Hvordan vet du om du har et drikkeproblem?

Så det finnes et kjent ordtak som sier at hvis du må spørre om du har et drikkeproblem eller ikke, er det stor sannsynlighet for at du har problemet. Og hvis du fortsetter å drikke hele tiden til tross for at du kjenner de fryktelige konsekvensene, da har du, min venn, nådd et ekstremt nivå der du risikerer helsen din. 

Men hva er alkoholavhengighet? 

Når du drikker på en farlig måte eller blir avhengig av alkohol, driver du med alkoholmisbruk. Når drikking blir en fast aktivitet, kan det speile utviklingen av inntaket ditt og sette deg i fare for helseproblemer.

 Å drikke for mye eller for ofte, eller å være ute av stand til å regulere alkoholinntaket sitt, kan være symptomer på et større problem. Alkoholmisbruk og alkoholisme, ofte kalt alkoholavhengighet, er to ulike lidelser noen kan utvikle.

 «Hvordan visste du det?» er et av de vanligste spørsmålene man kan få i tilfriskningsfasen. «Hvordan skjønte du at du hadde et drikkeproblem?» Jeg tror dette er et spørsmål alle vi som er edru, stiller oss selv mens vi fortsatt drikker. 

Mange som har drikkeproblemer, reduserer eller slutter ganske enkelt å drikke når de opplever én usedvanlig forferdelig eller pinlig episode med drikking i livet sitt. De lover seg selv en gang for alle og sier «aldri mer». 

Hvordan vet du om du har et drikkeproblem? 

 Hvis du leser dette, tenker du kanskje likevel: «Hvordan vet du det?» Hvordan vet du når det er på tide å gi opp alkohol? Dette er spørsmålene vi har valgt ut de beste og vanligste svarene på, for å hjelpe deg å skjønne om du har et drikkeproblem eller ikke. 

•  Du kan merke at du hele tiden tenker på om du har et drikkeproblem eller ikke

•   Du vil hver gang begynne å føle skyld umiddelbart etter at du har drukket 

• Du har allerede møtt mange dårlige konsekvenser av drikkevanene dine 

• Du sliter med å holde balansen i livet 

•  Du kan begynne å gruble over livet ditt med alkohol i det

• Du har mistet kontrollen over toleransen din

• Du har trang til alkohol, uansett hvor hardt du prøver å unngå det 

• Du gir opp andre aktiviteter for å drikke

• Drikkingen ødelegger arbeidslivet ditt, får deg til å føle deg verdiløs og fører til slutt til depresjon

• Du begynner å rømme fra de grunnleggende pliktene dine  

• Forholdet ditt kan virke å være i trøbbel, og du skjønner ikke årsaken til det 

• Du kan oppleve søvnvansker, skjelvinger, irritabilitet, angst, tristhet, rastløshet, kvalme eller svetting når alkoholvirkningen avtar. (Dette kan skje når du slutter å drikke brått, hjernen trenger tid til å tilpasse seg, noe som resulterer i alkoholabstinenser.)

• Drikkingen påvirker helsen din og gjør at du blir syk oftere enn en vanlig person som ikke drikker alkohol 

• Det er i ferd med å bli alvorlig når du har vært i trøbbel med loven på grunn av alkoholinntaket ditt.

• Det er et varselsignal hvis du prøver å slutte å drikke, men så blir besatt av det eller går over til et annet rusmiddel eller en annen vane.

 

Hvordan slutte å drikke

 Det er en grunn til at du har bestemt deg for å slutte å jobbe eller redusere timene dine, og det er lurt å skrive den ned og ha den et sted der du ser den ofte. Å ha dette i mente kan hjelpe deg å holde motivasjonen oppe, enten det gjelder bedre relasjoner, bedre helse eller vektreduksjon. 

I tillegg finnes det mange måter som kan hjelpe deg å slutte med denne vanen, noen av de viktigste måtene å slutte å drikke på kan være:

• Gjør intensjonene dine kjent for andre, som familie og venner. Fortell andre tydelig at du vil slutte å drikke, slik at de ikke tar opp temaet som er ømtålig for deg, og som kan rokke ved troen din på noen måte. 

• Legg ned en ekte innsats i å holde deg opptatt med ulike aktiviteter, slik at du ikke engang har tid til å tenke på det. 

• Start gradvis og med små steg. Å drikke sakte eller redusere alkoholinntaket per dag kan hjelpe deg å kutte det helt ut. (Dette tipset passer best når du ikke klarer å slutte på én gang.)

• Til slutt vil det å tro på deg selv og være optimistisk på at hvis du vil det, kan du klare det, gjøre at du når målet ditt mye raskere og mye lettere.