Hvordan takle dømming i høytidene

På tilfriskningsreisen din kommer det tider da edruelighet er vanskeligere enn ellers. Dette er virkeligheten, og det vil alltid være humper i veien, uansett hvor lenge du har vært edru.

For mange er høytidene særlig vanskelige, fordi feiringer ofte innebærer mye fristelse. Dette gjelder spesielt hvis du er i tilfriskning fra alkohol, siden det er svært utbredt i høytidene, uansett hvor du går.

Mange føler også at de opplever mer dømming i høytidene hvis de prøver å holde seg edru. Når denne dømmingen kommer fra venner og familie, kan det bli vanskelig å opprettholde relasjonene i høytidene uten å sette fremgangen din tilbake. 

I denne artikkelen snakker vi om denne typen dømming, og hvordan du kan takle den slik at høytidene ikke kommer i veien for tilfriskningen din.

Forstå hvor dømmingen kommer fra

Hvis du føler at folk dømmer deg for edrueligheten din i høytidene, har det vanligvis svært lite med deg å gjøre. Det kan være vanskelig å innse at måten folk behandler deg på vanligvis handler mer om dem enn om deg, siden det er du som må håndtere ettervirkningene. Men virkeligheten er at folk ofte går ut mot andre på grunn av sine egne personlige usikkerheter hvis du har truffet et ømt punkt.

Alle har sin egen indre kritiker som gransker hver handling, og det gjør at de føler seg usikre rundt andre. Hvis noen dømmer deg for edrueligheten din i høytidene, har de sannsynligvis egne problemer knyttet til drikking og det å holde seg edru.

Du kan ha venner og familie som er uhøflige og setter søkelyset på deg fordi du ikke drikker på høytidsarrangementer og sammenkomster. I mange tilfeller kommer dette fra en følelse av skyld over at de selv drikker alkohol ved slike anledninger. Derfor er det viktig å ikke ta andres oppførsel inn over deg, siden det er et speilbilde av dem, ikke av deg.

Det er mange der ute som sliter med edruelighet og prøver å skjule det for alle rundt seg. Fordi det er så sosialt akseptert å være med på ting som drikking, kan det treffe et ømt punkt når de er sammen med noen som åpent har avstått fra det.

Ta tak i din egen oppførsel

Hvis du føler deg dømt av venner og familie i høytidene, kan det i noen tilfeller være nødvendig å ta tak i din egen oppførsel. Det er ikke alltid slik, men det er alltid lurt å reflektere over deg selv for å forsikre deg om at du ikke selv bidrar til dømming på noen måte.

Enten du er klar over det eller ikke, kan det hende at du gjør eller sier ting som gjør de rundt deg urolige eller får dem på defensiven. Når du er på tilfriskningsreisen, er det lett å ville ta alle andre med deg. Dette er særlig vanlig hvis du har venner eller familie som sliter med edruelighet og ennå ikke har startet sin tilfriskning.

En del av edruelighet er å forstå at du bare er ansvarlig for dine egne handlinger. Du kan ikke kontrollere hva de rundt deg gjør, og du bør ikke prøve å kontrollere dem, siden de må ta stegene selv.

Før du trekker forhastede slutninger om hvordan de rundt deg oppfører seg, bør du reflektere over deg selv for å forsikre deg om at du ikke selv dømmer dem. Dømming kan noen ganger gå begge veier, og du vil ikke være den som starter denne konflikten.

Gi venner og nære beskjed på forhånd

Høytidene er vanligvis fulle av alle slags arrangementer der drikking kan være involvert. Avhengig av edruelighetsreisen din kan du trenge å avstå fra noen av disse arrangementene for å unngå utløsere. Dette er særlig viktig hvis du er i begynnelsen av tilfriskningen og ennå ikke har funnet de beste måtene å takle fristelse på.

For å unngå konflikt med venner og nære bør du være åpen og kommunisere dette til dem. Fortell dem at du kanskje må unngå visse arrangementer hvis du vet at det blir mye drikking. Når du sier ifra på forhånd, er de forberedt, slik at de ikke blir skuffet der og da.

Finn likesinnede venner

En av de viktigste delene av edruelighetsreisen din er å finne likesinnede å omgi deg med. Hvis vennene og familien din ikke er edru, er dette særlig viktig, siden de kanskje ikke forstår hva du går gjennom. Dette er særlig vanlig i høytidene, når de kanskje forventer at du skal slå deg løs, slik at du kan være med på feiringen.

Å finne lokale fellesskap og venner blir avgjørende for å opprettholde sosiale relasjoner uten å gå inn i miljøer som kan utløse deg. Å ha likesinnede rundt deg gjør at du likevel kan nyte høytidsaktiviteter uten å sette deg selv i potensielt skadelige situasjoner.

Snakk med terapeuten din

Uansett hvor du er i tilfriskningsreisen, bør du ha en terapeut du snakker med jevnlig. Nesten alle kan ha nytte av terapi, særlig hvis du er i tilfriskning fra en avhengighet og trenger noen å betro deg til.

Høytidene kan være krevende selv for de beste av oss, særlig hvis du er omgitt av venner og familie som ikke forstår hva du sliter med. En terapeut gir deg noen å snakke med, en utenforstående som kan gi deg klarhet og profesjonelle råd.

En terapeut med erfaring med avhengighet kan også hjelpe deg å holde deg ansvarlig selv når du kommer i kontakt med utløsende situasjoner.

Konklusjon

Så fine som høytidene er, kommer de med betydelige utfordringer for mennesker som er i tilfriskning. Det kan være særlig krevende hvis de nærmeste dine ikke forstår edruelighetsreisen din og dømmer deg for den.

I slike tider må du huske at andres oppførsel speiler dem selv og konflikten de kjemper med. Din viktigste prioritet bør være å fokusere på din egen reise og gjøre det som er best for den psykiske helsen din.