Slik finner du den rette terapeuten som kan hjelpe ved alkoholmisbruk

En viktig del av tilfriskningen fra alkoholmisbruk er å ta tak i den psykiske helsen din og det som utløste avhengigheten. Den beste måten å gjøre dette på, er å oppsøke en terapeut som kan hjelpe deg gjennom tilfriskningsprosessen. Å finne den rette terapeuten er utrolig viktig, særlig når du er i starten av tilfriskningen og trenger noen med erfaring på ditt område.

Vær spesifikk

Ikke alle terapeuter der ute har erfaring når det gjelder avhengighet og alkoholmisbruk. Selv om terapeuter er utdannet innen mange av de samme områdene, er det ideelt om du finner en som er spesialisert på alkoholavhengighet. Jo mer spesifikke kvalifikasjonene deres er, desto mer erfaring har de med å hjelpe folk i din situasjon.

Avhengighet er en ekte sykdom og endrer fullstendig hvordan hjernen din fungerer. Derfor får du kanskje ikke den hjelpen du trenger hos en generell terapeut.

I tillegg til å velge en terapeut som jobber spesifikt med alkoholmisbruk, finnes det andre måter å få terapi på. Det finnes avhengighetsrådgivere, støttegrupper og terapigrupper som alle gir ulike ting avhengig av målene dine. I mange tilfeller velger folk ett av disse alternativene i tillegg til individuell terapi.

Forstå målene dine

Før du for alvor begynner å lete etter en avhengighetsterapeut, må du forstå hva målet ditt med terapien er. Husk at en terapeut kan hjelpe deg med å komme til bunns i dette når du begynner å gå i terapi. En del av jobben deres er å hjelpe deg med å lage realistiske mål som er i tråd med behovene dine for psykisk helse.

Likevel vil en grov idé om hva du vil oppnå, hjelpe deg med å velge en terapeut som passer best med de målene. Terapeuter kan være spesialisert på andre områder, som karriereveier, familiehistorie eller traumer.

Det finnes også andre typer terapi du kanskje vil prøve under tilfriskningen fra avhengighet. Noen eksempler er rasjonell-emotiv atferdsterapi, kognitiv atferdsterapi eller kontingenshåndtering. 

Finn omtaler eller anbefalinger

Når du undersøker lokale terapeuter, må du lese omtaler for å se hva andre pasienter har sagt. Selv om omtaler handler om personlige meninger, kan det likevel være nyttig å se hva andre har opplevd med den terapeuten. 

Det er enda bedre om du kan få anbefalinger fra folk du kjenner og stoler på. Hvis du er med i organisasjoner eller støttegrupper for avhengighet, er dette et flott sted å finne anbefalinger fra folk som også har gått i terapi.

Organisasjoner du er med i, kan også ha anbefalinger om bestemte typer terapeuter. Lokale sentre for edruelighet eller psykisk helse kan ha en database over terapeuter, og de fleste støttegrupper gir denne informasjonen til medlemmene.

Undersøk forsikringen din

Selv om det mest avgjørende ved terapi er å finne den rette terapeuten som kan hjelpe deg under tilfriskningen, må du også være praktisk. Terapi koster penger og kan ofte bli svært dyrt hvis du ikke har noen form for dekning.

Den gode nyheten er at de fleste har forsikringsordninger som gir en viss dekning for terapitimer. Du må undersøke forsikringen din for å se hvilke tjenester innen psykisk helse den dekker, og i hvilken grad. Noen ordninger dekker bare et visst antall terapitimer eller en bestemt månedlig eller årlig kostnad for terapi.

Du må også sjekke terapeuten du undersøker opp mot forsikringen din, for å se om den terapeuten er dekket og godtar forsikringen din.

Ta kontakt med lokale organisasjoner

Avhengig av miljøet du er en del av, kan du allerede ha ressurser tilgjengelig når det gjelder terapi. Et godt eksempel er studenter, som vanligvis har tilgang til et rådgivningssenter ved universitetet. Universiteter tilbyr ikke alltid rådgivning spesielt for avhengighet, men det er verdt å undersøke.

Noen arbeidsplasser tilbyr også velværetjenester og rådgivning eller et hjelpeprogram for ansatte. Hvis du er med i en kirke, en synagoge eller et gudshus, kan disse stedene også tilby trosbaserte behandlingsalternativer.

Still spørsmål

Når du møter en potensiell terapeut, er det alltid lurt å ha spørsmål klare, slik at du får et bedre inntrykk av hva de tilbyr. Noen ganger kan du snakke med dem på telefonen før du offisielt har en time, eller du kan trenge å bestille en første time bare for å se om de passer for deg.

Dette er et godt tidspunkt å stille spørsmål du ikke fikk avklart da du undersøkte terapeuten på nettet. Du kan for eksempel spørre hva de er spesialisert på, hvilke behandlingsalternativer de foretrekker, og hvor mange år de har praktisert.

Det er også lurt å stille personlige spørsmål, for eksempel om de vil skrive ut medisiner hvis du trenger det, og om de har håndtert situasjoner som ligner din.

Stol på magefølelsen

Til syvende og sist, uansett hvor mye du undersøker, må du stole på magefølelsen når det gjelder terapeuten du velger. En terapeut kan se perfekt ut på papiret, men likevel ikke passe til personligheten eller situasjonen din.

Vurder alltid hvordan du føler deg på den første timen hos en terapeut. Får de deg til å føle at du er i et trygt og konfidensielt rom? Lar de deg snakke åpent og fullføre tankene dine uten å avbryte deg? Synes du at de er empatiske og til stede under timen?

Dette er bare noen spørsmål du kan stille deg selv for å vurdere hvordan du opplevde timen. Husk at litt nervøsitet er normalt, men terapeuten bør begynne å hjelpe deg til å føle deg mer til rette.

Konklusjon

Å finne den rette terapeuten ved alkoholmisbruk kan være krevende, særlig hvis det ikke er mange som er spesialisert på dette området i lokalsamfunnet ditt. Disse tipsene kan hjelpe deg med å vurdere alternativene og velge en terapeut som hjelper deg nærmere målene dine.

Ikke nøl med å be om hjelp fra organisasjoner og fellesskap for alkoholmisbruk, for det finnes mange gratis ressurser. Å få anbefalinger fra andre som også er i tilfriskning fra alkohol, er et godt sted å starte.