마리화나와 불안

마지막 업데이트: 2026년 8월 12일

THC는 불안을 일으킬 수 있습니다. 불안 장애가 있는 사람과 없는 사람 모두 마리화나 사용으로 불안, 피해망상, 공황발작을 경험할 수 있습니다.

마리화나에 대한 오해는 오늘날에도 많이 남아 있습니다. 대마초에 관한 연구가 이렇게 많은데, 이제는 사실이 정리되었을 것 같습니다. 하지만 많은 사람은 여전히 마리화나가 수면에 도움이 될 뿐 아니라 불안도 줄여 준다고 믿습니다. 둘 다 사실이 아닙니다. 사람마다 약물에 대한 반응이 다를 수 있고, 마리화나도 예외가 아니라는 점을 알아 두는 것이 중요합니다. 마리화나를 사용하는 사람 중에는 불안이나 피해망상을 한 번도 느끼지 않는 경우도 있습니다. 하지만 그런 사람은 소수입니다. 많은 사람이 마리화나 사용을 불안에 대한 장기적이고 지속 가능한 치료로 여깁니다. 그렇지 않습니다. 실제로 마리화나는 불안감을 키우는 것으로 알려져 있습니다. 어떻게, 왜 그런지 살펴보겠습니다.

마리화나는 불안에 어떤 영향을 주나요?

이 질문의 답은 사람마다 다릅니다. 마리화나와 불안을 이야기할 때는 마리화나 사용자를 두 부류로 나누는 것이 중요합니다. 마리화나를 쓰기 전부터 불안을 겪던 사람과, 마리화나를 사용한 뒤에 불안이 시작된 사람입니다. 불안 장애가 있는 사람은 단기적인 완화를 얻을 수 있어 마리화나로 자가 치료하는 경우가 많습니다. 하지만 정기적으로 사용하면, 특히 THC 효과가 떨어진 뒤에는 불안과 우울이 모두 커집니다. 반대로 마리화나를 사용한 직후에 불안을 느끼는 사람도 있습니다. 불안의 원인이 무엇이든, 마리화나를 사용한 뒤에 그런 느낌을 받을 수 있는 주된 이유는 두 가지입니다.

THC사용자에게 “하이” 느낌을 주는 마리화나의 칸나비노이드로, 불안을 일으키는 가장 큰 원인입니다. 대개 피해망상을 통해 불안을 일으킵니다. THC는 심박수를 높이고 공포감을 키울 수 있습니다.
감당하기 어려운 부작용마리화나를 사용한 뒤에는 여러 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 가장 흔한 것은 메스꺼움, 어지러움, 시야 흐림입니다. 평소 불안을 겪는 사람에게는 이 증상들이 모두 불안을 악화시킬 수 있습니다.

이것은 일반적인 불안과 다른가요? 다르다면 어떻게 다른가요?

이 질문의 답은 예이기도 하고 아니기도 합니다. 불안은 심박수 증가, 손바닥 땀, 생각이 빠르게 맴도는 상태 등 여러 방식으로 나타날 수 있지만, 마리화나 때문에 느끼는 불안이 특별히 다르게 느껴지지는 않습니다. 근본 원인이 다를 뿐입니다. 예를 들어 어떤 사람은 마리화나를 피우기 시작한 뒤에야 불안이 문제가 됩니다. 어떤 사람은 원래부터 불안을 겪어 왔고, 마리화나 사용이 그 느낌을 악화하고 더 강하게 만들 뿐입니다.

불안은 보통 특정 사건에 대한 초조함이나 걱정으로 설명됩니다. 이는 과한 생각으로 이어지거나 몸에도 생리적 반응을 일으킬 수 있습니다. 마리화나를 사용한 뒤에 불안을 느끼는 사람은 머리가 어질어질하거나, 현기증이 나거나, 몸이 긴장되거나, 생각이 빠르게 맴돌거나, 손바닥에 땀이 나거나, 심박수가 빨라지는 등의 증상을 느낄 수 있습니다. 하지만 마리화나를 사용한 뒤에 불안이 올 때는 그 불안의 뿌리에 “특정 사건”이 없습니다.

마리화나 금단은 불안에 어떤 영향을 주나요?

대부분의 약물을 끊으면 증상이 나아지기 전에 먼저 더 나빠집니다. 예전부터 마리화나를 정기적으로 사용하던 사람 대부분은 끊은 직후에 불안이 훨씬 심해집니다. 실제로 많은 사람이 마리화나를 끊은 뒤 재발하는 이유가 바로 이것입니다. 끊은 뒤에 불안이 더 심해지니, 다시 사용하면 불안을 막을 수 있다고 생각하는 것입니다. 하지만 이는 일시적인 해결책에 불과합니다. 마리화나를 사용하면 장기적으로는 불안만 더 나빠집니다. 마리화나 사용자 대부분은 끊은 뒤 처음 2주 동안 불안이 더 심했다고 합니다. 하지만 그 기간이 지나면 불안 수준은 서서히 낮아집니다.

중독을 끊으면 불안은 언제부터 나아지나요?

마리화나를 끊은 뒤에는 불안이 줄어들기까지 꽤 시간이 걸릴 수 있고, 한 달이 넘는 경우도 많습니다. 대부분의 사람은 6개월쯤에 불안이 가장 크게 줄어든다고 느낍니다.

불안을 개선하려면 어떤 방법이 있나요?

불안은 누구나 한 번쯤은 느끼는 감정입니다. 어떤 상황에 스트레스를 받거나 걱정하면 심박수가 빨라지고, 손바닥에 땀이 나고, 그 밖의 전형적인 불안 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 일반적인 경우에는 이 느낌이 비교적 빨리 지나갑니다. 불안 장애가 있거나 약물을 해독 중인 사람에게는 불안이 더 지속적인 느낌이 될 수 있습니다. 그런 전제에서, 불안을 덜어 주는 요령은 여러 가지가 있습니다. 불안을 개선하는 데 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

깊은 호흡을 연습하세요깊은 횡격막 호흡은 불안이 생겨나는 교감신경계에서 기분이 더 차분해지는 부교감신경계로 전환을 이끌어 낼 수 있습니다.
운동몸을 움직이면 엔도르핀과 아난다마이드가 분비되어 불안감에 맞서게 합니다.
카페인을 피하세요카페인은 중추신경계를 자극해 불안감을 유발할 수 있습니다.
잠을 충분히 자세요몸이 렘수면을 충분히 취하지 못하면 스트레스, 불안, 우울을 느낄 수 있습니다.
마음을 가라앉히는 활동을 할 시간을 내세요산책하기, 음악 듣기, 긴 목욕이나 샤워하기, 좋은 책 읽기는 모두 몸을 차분하게 유지하고 마음을 다른 데로 돌리는 데 도움이 됩니다.
바깥으로 주의를 돌리세요불안하고 자기에게만 몰두하는 반추는 다른 사람에게 주의를 돌리면 줄어듭니다.
치료를 받으세요불안을 위한 효과적인 치료는 여러 가지가 있습니다. 불안 장애 전문의를 찾아보세요.

많은 사람이 정신 질환을 마리화나로 자가 치료합니다. 우울이든 불안이든, 대마초 같은 물질을 사용하면 즉각적인 완화를 느낍니다. 하지만 단기적으로는 나아진 것 같아도, 장기적으로는 마리화나 사용이 득보다 실이 훨씬 클 수 있습니다. 장기적인 마리화나 사용은 기억력 저하, IQ 저하, 전반적인 삶의 질 저하, 무의욕, 정신증, 불안, 우울과 관련이 있습니다. 어떤 마리화나 사용자는 약물을 꽤 오래 사용한 뒤에 불안감이 생깁니다. 어떤 사람은 마리화나를 쓰기 전부터 불안이 있었고, 약에 취해 있을 때 그 불안이 더 강해질 뿐입니다. 어느 쪽이든, 마리화나와 불안의 연관은 부정할 수 없습니다.

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