依存を断つ最初の一歩

依存を断つ最初の一歩は、いつだっていちばん難しいものです。

依存症からの回復では、とくに初期に覚えておきたいことが2つあります。1つ目は、 依存症と即時的な満足 が切り離せない関係にあり、2つ目は、依存症になると合理的に考える力を失ってしまうことです。

依存を断つと決めたときに、この2つを心に留めておくことが大切です。最初の数日は混乱するからです。圧倒されて再発してしまう人は少なくありません。自分にどれだけの責任があるかだけでなく、どれだけの損害を生んでしまったかにも気づくからです。

依存症があると、脳は次の一回のことばかり考えて、請求書も友人も明日のことも考えません。そのせいで、しらふになった自分には、世界が崩れ落ちるように感じられます。気づくと、支払いが遅れている請求書があり、電話に出ない友人たちがいて、顧客から上司への苦情がいくつも届いています。

圧倒されて、支えにしているもの、依存、依存症に戻ってしまう人は少なくありません。そうしないでください。

今がどれほどつらくても、そうしてしまったのは依存症だということを忘れないでください。しらふで過ごす最悪の日でも、ハイだった最高の日よりは、はるかに良いものです。そのうえで、依存を断つと決めたときに知っておきたいことが、ほかにもあります。

身体的な離脱症状

体は、自分が選んできた薬物への依存を築いています。「人は食べたものでできている」と言いますよね。ですから、食生活を変えたときと同じように、次のような症状が出ることがあります。

• 吐き気

• 発汗

• 動悸

• 息苦しさ

• 震え／振戦

• 集中しにくさ

• ふらつき

• 筋肉の緊張

• 胸の締めつけ

気分が悪くなるのは、体がその薬物を薬のように扱っていたからです。薬をやめれば、体調を崩します。ただし、医薬品と薬物の大きな違いのひとつは、依存症が治そうとしていた病が、人間であることそのものだったということです。病気を治すのではなく、責任を消そうとしていたのです。傷を包むのではなく、ほかの痛みから気をそらすために、より深い傷を開いていたのです。

繰り返しますが、依存症は、その即時的な満足を助長します。今すぐ気持ちよくなれるボタンであり、ほかのすべて（そしてほかのすべての人）を犠牲にします。体は弱くなり、痛みも出ますが、乗り越えられます。楽になっていきますし、よくなっていきます。

感情面の離脱症状

身体的な離脱症状に加えて、深刻な感情面の離脱症状も現れます。

• 不安

• 抑うつ

• 落ち着かなさ／恐怖感

• 不眠

• イライラしやすくなる

しらふになることは、長い眠りから目覚めるようなものです。何でもできるような、楽しい夢を見ていた、あるいは見ていたつもりだったのかもしれません。でも目が覚めると、空は飛べず、夢の内容もほとんど思い出せず、夢の中では大したことではなかった問題が、現実では目の前に迫る深刻なものとして現れます。

このたとえが崩れるのは、夢には戻れないという点です。夢から覚めたら、よほど明晰夢の訓練をしていない限り、もう戻れません。ところが薬物の場合は、霧の中から出てきたように感じても、「夢」にはいつでも戻れます。

人生を支配していた薬物は、まだ身近にあります。おそらく電話一本で手に入る距離です。だから今は、数多くの離脱症状と戦いながら、再発とも向き合わなければなりません。

依存を断つ最初の一歩

合理的な思考を取り戻し、依存症が引き起こした深刻な問題を引き受けているあいだは、体は疲れ果て、心もすり減っているでしょう。それでもそこを乗り越えれば、全体像が見え始めます。

脳は、短期的な目標やその場しのぎだけに向かなくなります。その代わり、未来を思い描き、目標を立て始めます。信頼が戻り、やめ続けられる日が積み重なるにつれて、道中に加わる人も見えてきます。預金は増え、問題は小さくなっていきます。

ある意味、離脱の期間は消火栓から水を飲むようなものです。砂漠で喉が渇いていたのに、今は溺れそうになっている、ということです。でも落ち着いてください。よくなっていきます。

依存を断つ最初の一歩とは、最悪に備えつつ最善を願うことです。見えない未来を信じることであり、薬物のない未来なら、そうでない道よりも良いと認めることです。

「よく行うことは、よく言うことに勝る。」

– トーマス・ジェファーソン