エナジードリンク依存症：知っておきたいこと

エナジードリンクは、エネルギー、頭の冴え、集中力を高めるために作られた人気の飲料です。短期的なメリットがあるように見えますが、いくつかの健康リスクと関連しています。カフェインと糖分が多く含まれているためです。エナジードリンク依存症と依存は、そのリスクのうちの2つです。 

この記事では、エナジードリンク 依存症のサイン、悪影響、成分、そして 依存を断つメリットについて解説します。

エナジードリンク依存症とは？ 

依存症とは、悪影響があるにもかかわらず、何かを摂取したり行ったりしたいという衝動が続く状態を指します。

食物依存症、たとえばエナジードリンク依存症は、薬物依存症と多くの行動面での共通点があります。 

エナジードリンクには、カフェインや糖分など依存を生みやすい成分が数多く含まれています。こうした成分のため、エナジードリンクは依存を招くことがあります。 

そのため、エナジードリンク依存症とは、エナジードリンクを過剰に飲み、量を抑えたりやめたりできない状態を指します。 

エナジードリンク依存症のサイン 

エナジードリンク依存症のサインは次のとおりです。

● 朝起きたとたん、エナジードリンクが飲みたいという衝動にかられます。

● 日中、エナジードリンクを何本も飲みます。

● エナジードリンクがないとイライラして、周囲にとって一緒にいて不快な存在になります。

● エナジードリンクを買うために店に寄る必要があり、ときどき仕事に遅れます。

● ほとんどの食事、あるいは毎回の食事とともにエナジードリンクを飲みます。

● 少なくとも7〜8時間のしっかりした睡眠の代わりに、エナジードリンクで乗り切ろうとします。

● エナジードリンクを1日抜くと、頭痛がします。 

● 友人や親族から、日中にどれだけエナジードリンクを飲んでいるかを何度も指摘されます。

● エナジードリンクがないと、仕事に集中できず、生産性も上がりません。

● 水はほとんど飲みません。代わりにエナジードリンクや炭酸飲料を飲みます。

● カフェインへの耐性が高いため、エナジードリンクを飲んでもまだ疲れを感じます。

このうちいくつかに当てはまるなら、エナジードリンクに依存している可能性が高いです。もっと深刻な依存もあるかもしれませんが、自分の依存に気づき、減らすタイミングを知ることが大切です。

エナジードリンクの悪影響 

心停止 

もともと心臓に疾患がある人は、エナジードリンクを数缶飲んだあとに心停止を起こすことがあります。 

エナジードリンクによって引き起こされる心臓の収縮は強く、心臓に病気がある人には危険です。2009年から2011年のあいだに、エナジードリンクの摂取による中毒情報センターへの通報は4,854件あり、そのうち51%が若者のケースでした。

不安の増加 

アデノシン受容体に2つの異なる遺伝子変異がある場合、カフェイン入りのエナジードリンクを飲んだあとに不安を感じることがあります。実際、量が多いとパニック発作を引き起こすこともあります。

頭痛 

片頭痛や頭痛は、カフェイン摂取によって起こるよくある離脱症状です。

高血圧

カフェインを含む製品は血圧を上げます。すでに高血圧がある場合は危険で、脳卒中や高血圧に関連する問題のリスクが高まります。

不眠 

多くの人は、眠気を抑え、エネルギーを保つためにエナジードリンクを飲みます。しかし、こうした製品を乱用すると、眠りにくくなります。 

その結果、睡眠不足になり、とくに運転をする人にとっては危険です。 

2型糖尿病 

エナジードリンクには糖分がたくさん含まれています。インスリンを作る膵臓の細胞が疲弊することがあります。

神経過敏 

エナジードリンクをたくさん飲むと、落ち着かなくなり、そわそわする人がいます。これがパフォーマンスを妨げ、感情的な緊張を生み、神経過敏として現れます。場合によっては、パニック発作を引き起こすこともあります。 

エナジードリンクの成分とその影響 

エナジードリンクの主な成分は次のとおりです。

カフェイン 

地球上でもっとも一般的な物質であるカフェインは、何千年にもわたり刺激物として使われてきました。 

ほとんどのエナジードリンクには、1缶あたり70mgから200mgのカフェインが含まれています。カフェインは血圧と心拍数を上げ、神経系を刺激し、体を脱水させます。

タウリン 

アミノ酸の一種であるタウリンは、人体が自然に作り出しています。 

エナジードリンクには合成されたタウリンが含まれています。タウリンはエネルギー量、筋収縮、心拍の調節を助けます。 

ビタミンB群

ビタミンBは、体が食べ物をエネルギーに変えるのを助けます。食品に含まれる天然のビタミンであり、エナジードリンクによく使われる成分です。 

ブドウ糖 

エナジードリンクには糖分がたくさん含まれています。 

1缶に最大63グラムの糖分が含まれることがあります（スニッカーズ2本分に相当します）。糖分の過剰摂取は、糖尿病、肥満、インスリンの急上昇と関連しています。

エナジードリンクをやめるメリット 

エナジードリンクをやめるメリットは次のとおりです。

● 体重減少

● 血糖値の安定

● 肥満や心血管疾患のリスク低下

● より良い睡眠

● 気分の改善

まとめ 

あなたや大切な人が、エナジードリンクからプラスよりもマイナスの影響を強く受けているなら、助けを求めるときです。 

適切な治療計画、 サポート体制、そして 依存を断つアプリ の I Am Sober が、正しい道へと導いてくれます。