アルコール乱用に合うセラピストの見つけ方

アルコール乱用からの回復では、メンタルヘルスと、依存症のきっかけになったことに向き合うことが欠かせません。その最善の方法は、回復の過程を一緒に進めてくれるセラピストに相談することです。適切なセラピストを見つけることは非常に大切で、とくに回復を始めたばかりで、自分の分野に経験のある人を必要としているときはなおさらです。

専門に絞る

すべてのセラピストが、依存症やアルコール乱用の経験を持っているわけではありません。多くのセラピストは同じような分野で訓練を受けていますが、理想はアルコール依存症を専門とする人を見つけることです。資格や専門が具体的であるほど、同じような状況の人を助けてきた経験が豊富になります。

依存症はれっきとした疾患であり、脳の働きを完全に変えてしまいます。だからこそ、一般的なセラピストでは必要な助けが得られないことがあります。

アルコール乱用に特化して関わるセラピストを選ぶ以外にも、セラピーを受ける方法はあります。依存症カウンセラー、サポートグループ、セラピーグループなどがあり、目標に応じてそれぞれ異なるものを提供します。多くの場合、こうした選択肢のひとつを、個別セラピーとあわせて選びます。

目標を把握する

依存症セラピストを本格的に探し始める前に、セラピーで何を目指すのかを把握しておく必要があります。セッションを始めれば、セラピストがこの点を一緒に掘り下げてくれます。メンタルヘルス上のニーズに沿った現実的な目標づくりを手伝うのも、セラピストの仕事の一部です。

ただし、達成したいことの大まかなイメージがあれば、その目標にいちばん合うセラピストを選びやすくなります。セラピストは、キャリア、家族歴、トラウマなど、ほかの分野を専門にしていることもあります。

依存症からの回復中に試してみたい、ほかの種類のセラピーもあります。たとえば、論理情動行動療法、認知行動療法、コンティンジェンシー・マネジメントなどです。 

口コミや紹介を探す

地域のセラピストを調べるときは、ほかの患者が何と言っているか、口コミを読む必要があります。口コミは個人の意見ではありますが、そのセラピストとの体験を知ることは、それでも役に立ちます。 

知り合いで信頼できる人から紹介をもらえれば、さらに良いです。依存症の団体やサポートグループに所属していれば、セラピーを受けた人から紹介を得るのに最適な場になります。

所属している団体からも、特定の種類のセラピストの紹介が得られることがあります。地域の断酒センターやメンタルヘルスセンターには、 セラピストのデータベースがあり、ほとんどのサポートグループでは、この情報を会員に提供しています。

保険を確認する

セラピーでもっとも大切なのは、回復中に支えてくれる適切なセラピストを見つけることですが、現実的であることも必要です。セラピーにはお金がかかり、保障がまったくないと、すぐに高額になりがちです。

良い知らせは、ほとんどの人が、セラピーのセッションをある程度カバーする保険プランに加入していることです。保険プランを確認して、どのようなメンタルヘルスサービスが、どの程度カバーされるかを把握する必要があります。プランによっては、セラピーの回数や、月額・年額の上限だけがカバーされる場合もあります。

調べているセラピストと自分の保険プランを照合して、対象になっているか、その保険を受け付けているかも確認する必要があります。

地域の団体に相談する

所属しているコミュニティによっては、セラピーに関してすでに利用できるリソースがあるかもしれません。良い例が大学生で、通常は大学のカウンセリングセンターを利用できます。大学が依存症に特化したカウンセリングを提供しているとは限りませんが、調べてみる価値はあります。

職場でも、ウェルネスやカウンセリングのサービス、または従業員支援プログラムを提供していることがあります。教会、シナゴーグ、礼拝の場に所属しているなら、信仰に基づく治療の選択肢がある場合もあります。

質問する

候補のセラピストに会うときは、何を提供してくれるのかをよりよく知るために、質問を用意しておくのがおすすめです。正式な予約の前に電話で話せることもあれば、自分に合うかどうかを見るために、まず初回の予約を取る必要があることもあります。

オンラインで調べてもはっきりしなかった点を確認するには、良いタイミングです。たとえば、専門は何か、どの治療法を好むか、何年開業しているかなどを聞けます。

薬が必要な場合に処方してくれるか、自分と似た状況を扱ったことがあるかなど、個人的な質問をするのも良い考えです。

直感を信じる

結局のところ、どれだけ調べても、一緒に進めるセラピストについては直感を信じる必要があります。書類上は完璧に見えても、性格や状況には合わないこともあります。

セラピストとの初回の予約で、自分がどう感じるかを必ず振り返りましょう。安全で秘密が守られる場だと感じられますか。遮られずに、率直に話し、考えを最後まで伝えられていますか。共感があり、その場にいてくれていると感じますか。

予約の感想を確かめるために自分に問いかけることは、ほかにもあります。少し緊張するのは普通ですが、セラピストは少しずつ安心できるよう助けてくれるはずです。

まとめ

アルコール乱用に合うセラピストを見つけるのは難しいことがあります。とくに、お住まいの地域にこの分野を専門とする人が少ない場合はなおさらです。これらのヒントは、選択肢を見極め、目標に近づけるセラピストを選ぶのに役立ちます。

無料のリソースは多くあるので、アルコール乱用の団体やコミュニティに遠慮なく助けを求めましょう。アルコールからの回復の只中にいる人から紹介をもらうのは、とても良い出発点です。