Cicatrici da autolesionismo: come prevenirle

La presenza di cicatrici insolite su una persona può essere conseguenza dell’autolesionismo. Chi ha cicatrici da autolesionismo spesso non sa come prevenirle o trattarle. Inoltre, per chi si fa del male, queste lesioni rappresentano spesso un modo temporaneo per alleviare il dolore interiore. 

Se tu o una persona cara convivete con cicatrici da autolesionismo, questo articolo può esservi d’aiuto.

In questo articolo parleremo di come prevenire e trattare le cicatrici da autolesionismo. 

Come prevenire le cicatrici da autolesionismo 

Ecco cosa puoi fare per prevenire o evitare nuove cicatrici da autolesionismo: 

1. Individua le tue motivazioni e le tue emozioni. 

Quando senti l’impulso di farti del male, fai un respiro profondo e chiediti perché desideri farlo. 

Poi pensa ad alternative che possano aiutarti a gestire le tue emozioni.

Per esempio, se provi rabbia, l’attività fisica può aiutarti a gestire questa emozione intensa. Se ti senti isolato/a o solo/a, entrare in contatto con le persone che ti vogliono bene può attenuare l’impulso di farti del male. 

2. Cambia ambiente. 

Cambiare ambiente può distrarti. In particolare, può allontanarti per un po’ dagli oggetti usati per farti del male e che provocano cicatrici. L’impulso potrebbe passare prima del tuo ritorno. Inoltre, trascorrere del tempo nella natura ha un effetto calmante. 

Puoi, per esempio, andare in un parco vicino, passare al supermercato o fare una passeggiata nel quartiere. 

3. Parla con una persona cara. 

Il sostegno emotivo e morale di familiari e amici può offrirti molti benefici quando senti l’impulso di farti del male. 

All’inizio potrebbe essere difficile parlare apertamente di come ti senti. Tuttavia, può essere molto utile cominciare condividendo emozioni e pensieri con una sola persona, di cui ti fidi e che sappia sostenerti senza giudicarti. 

4. Ascolta della musica. 

La musica può offrirti una pausa temporanea dall’impulso travolgente di farti del male e provocarti cicatrici.

Concentrarti sul testo e sull’armonia di una canzone può distrarti dai pensieri opprimenti. Inoltre, ascoltare musica aiuta a regolare le emozioni. 

Infine, mettere la tua musica preferita può aiutarti a sospendere il desiderio di farti del male abbastanza a lungo da elaborare ciò che provi e trovare modi per affrontarlo.  

5. Prova l’immaginazione guidata. 

L’immaginazione guidata è un altro approccio alternativo al procurarti cicatrici con l’autolesionismo.

Creando nella mente scenari piacevoli, l’immaginazione guidata ti aiuta a rilassarti e a creare un luogo felice. Visualizzarlo con dettagli chiari e specifici può inoltre alleviare lo stress, distogliere la mente dall’autolesionismo e favorire sensazioni di calma e pace. 

6. Fai qualcosa di creativo. 

Quando senti di non riuscire a comunicare a parole, l’arte può aiutarti. Offre un modo alternativo per esprimerti e ti distrae dal farti del male. 

L’arte può inoltre offrire benefici diversi da quelli di altre strategie per affrontare le difficoltà. 

Innanzitutto, l’arte offre una sensazione di controllo. Ti permette anche di tenere occupate le mani, aiutandoti a non procurarti cicatrici da autolesionismo. Inoltre, quando hai finito, disponi di una rappresentazione dei tuoi sentimenti che puoi distruggere fisicamente. 

Come trattare le cicatrici da autolesionismo 

Se tu o una persona cara avete cicatrici da autolesionismo, sappi che è possibile ricevere un trattamento. Ecco i trattamenti più comuni: 

Terapia 

Le persone con cicatrici da autolesionismo possono essere trattate con la psicoterapia psicodinamica. Anche altri professionisti sanitari possono contribuire a rispondere alle esigenze specifiche di ogni paziente. 

Inoltre, lavorare con professionisti della salute mentale può aiutare te o una persona cara a instaurare un rapporto di fiducia e ad affrontare i conflitti interiori che portano all’autolesionismo, tra cui emozioni dolorose e problemi di salute mentale. 

Trattamenti per mimetizzare le cicatrici 

Le cicatrici da autolesionismo possono essere trattate anche con procedure dermatologiche. È inoltre possibile nasconderle con il trucco, sentendosi più liberi di uscire e socializzare. 

Uno dei principali svantaggi di questo approccio, tuttavia, è che si tratta di una soluzione temporanea. Tu o la persona cara dovrete quindi applicare regolarmente il trucco.

Se tu o la persona cara non desiderate farlo, potete valutare soluzioni permanenti. Potete rivolgervi a un chirurgo estetico o a un dermatologo per trattamenti delle cicatrici, tra cui resurfacing laser, innesti cutanei e interventi di revisione delle cicatrici.  

Ricevere sostegno per le cicatrici da autolesionismo 

Se tu o una persona cara avete molte cicatrici da autolesionismo, dovete chiedere aiuto. Rivolgetevi a qualcuno di cui vi fidate, come un familiare, un amico, un medico o un consulente. 

Se preferisci parlare con qualcuno che non conosci, puoi rivolgerti a uno psichiatra o a uno psicologo. Se è presente una condizione di salute mentale sottostante, questi professionisti possono collaborare con te per creare un piano di trattamento. 

Puoi anche iniziare a costruire la giusta rete di sostegno e scaricare un’ app per la sobrietà come I Am Sober per tenere traccia dei tuoi progressi e gestire i sintomi.