Come superare la dipendenza dallo shopping online

Per molte persone, lo shopping online si trasforma in una pessima abitudine che porta ad acquisti inutili e prosciuga le finanze. In molti casi è diventato un problema serio che richiede un trattamento. Sapere come superare la dipendenza dallo shopping online può aiutarti a compiere i passi necessari per gestirla.

Come riporta CNBC, alcune persone, soprattutto tra le generazioni più giovani, sviluppano una dipendenza dallo shopping online. Per chi ne soffre, questa attività diventa un'abitudine che spesso sfugge al controllo. Di conseguenza, la dipendenza dallo shopping online influisce negativamente sulle finanze, sugli obiettivi a lungo termine e persino sulle relazioni. 

In questo articolo parleremo della dipendenza dallo shopping online e dei trattamenti disponibili. Vedremo anche come superarla. 

Che cos'è la dipendenza dallo shopping online? 

Che cos'è dunque la dipendenza dallo shopping online? Quali effetti ha su di te? 

La dipendenza dallo shopping, nota anche come shopping compulsivo o disturbo da acquisto compulsivo, riguarda circa 18 milioni di adulti solo negli Stati Uniti. Questa dipendenza è caratterizzata dalla compulsione a spendere denaro, indipendentemente dalle proprie disponibilità economiche, dai propri obiettivi o dalle proprie necessità. 

Sebbene fare acquisti possa essere un piacere o un'attività ricreativa, la dipendenza dallo shopping online, o shopping compulsivo, è un problema di salute mentale che può avere conseguenze molto gravi. 

In particolare, chi presenta questo disturbo può sviluppare una dipendenza dall'acquisto di determinati prodotti, come scarpe, borse, gioielli e vestiti. Può anche acquistare in modo eccessivo qualsiasi tipo di bene, dai cosmetici e prodotti alimentari fino agli immobili o alle azioni.

Inoltre, chi ha una dipendenza dallo shopping online prova acquistando la stessa euforia di chi abusa di droghe o alcol. Quando il cervello associa lo shopping online a questa euforia, la persona cerca di ricreare quella sensazione più e più volte. 

In generale, lo shopping compulsivo, o dipendenza dallo shopping online, consiste nell'acquistare prodotti in modo eccessivo. Spesso chi ne soffre non ha bisogno di questi prodotti.

Come superare la dipendenza dallo shopping online 

Liberarti dall'impulso di comprare cose che non ti servono può essere incredibilmente liberatorio. Ecco come superare la dipendenza dallo shopping online: 

1. Concentrati su ciò che conta davvero 

Stabilisci un obiettivo che vuoi raggiungere e metti una foto che lo rappresenti sulla scrivania, accanto al letto oppure usala come sfondo del telefono. Questa immagine ti ricorderà che stai risparmiando e lavorando per qualcosa di più appagante di nuovi vestiti o gioielli. 

2. Annulla l'iscrizione agli aggiornamenti 

Dedica qualche minuto ad annullare l'iscrizione a tutti gli aggiornamenti e alle newsletter dei rivenditori che ricevi. Disattiva le notifiche dei social media. Così non verrai a sapere di promozioni e sconti e avrai meno occasioni di fare acquisti inutili. 

3. Aspetta 

Rallenta le tue abitudini di spesa imponendoti un periodo di attesa prima di acquistare qualcosa online. Alcune persone si obbligano ad aspettare almeno un giorno dopo aver visto qualcosa che desiderano, altre aspettano più a lungo.

4. Metti in ordine 

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research, è più probabile che tu faccia acquisti quando ti trovi in una stanza disordinata. È anche più probabile che tu spenda di più in uno spazio pieno di oggetti. 

Questo ha a che fare con il senso di controllo personale. In un ambiente disordinato tendi a sentirti senza controllo. Lo shopping online può aiutarti a recuperare quella sensazione di potere, anche se solo temporaneamente.

5. Rimuovi le carte salvate 

Eliminare tutte le carte salvate nei negozi online significa che, quando vuoi fare un acquisto, devi alzarti, prendere la carta e inserire i dati di fatturazione e spedizione. 

Queste operazioni richiedono alcuni minuti, quindi potresti infastidirti e decidere che in fondo non hai bisogno di ciò che volevi comprare. Di conseguenza, potresti rinunciare all'acquisto.

Trattamento della dipendenza dallo shopping online 

La dipendenza dallo shopping online può essere difficile da gestire perché comprare è una normale attività quotidiana. Tutti devono acquistare regolarmente cibo, vestiti e prodotti per l'igiene personale. 

Tuttavia, impedire semplicemente a una persona di comprare non basta a trattare completamente una dipendenza dallo shopping.

A seconda della gravità della dipendenza dallo shopping online, potrebbe essere necessario impedire alla persona interessata di accedere al denaro o alle carte di credito. Un'altra persona potrebbe doverne controllare le spese. In rari casi, chi soffre di questa dipendenza potrebbe aver bisogno di entrare in un programma residenziale, dove può ricevere monitoraggio e trattamento continui. 

La dipendenza dallo shopping online può inoltre essere trattata con consulenza individuale e terapia comportamentale. Questi trattamenti aiutano la persona a imparare a controllare gli impulsi e a riconoscere i fattori scatenanti.

In molti casi, la dipendenza dallo shopping online nasce da problemi emotivi più profondi o da disturbi di salute mentale. Se è legata alla depressione o ad altri problemi di salute mentale, i farmaci possono essere d'aiuto. 

Se tu o una persona a te cara ne soffrite, sapere come superare la dipendenza dallo shopping online può essere di grande aiuto. Conoscere i trattamenti disponibili può consentire alla persona interessata di tornare a una vita normale. 

In particolare, i trattamenti per la dipendenza dallo shopping online possono aiutare a interrompere il ciclo che si autoalimenta, affrontare il problema e sviluppare nuovi modi sani di sentire, pensare e agire.

Anche creare una rete di sostegno formata da amici e familiari può aiutare a superare i problemi legati allo shopping online. 

Conclusione 

Semplici strategie, come rimuovere le carte salvate e annullare l'iscrizione agli aggiornamenti sui prodotti, possono contribuire molto al raggiungimento di un recupero efficace dalla dipendenza dallo shopping online.

Anche un trattamento della dipendenza dallo shopping online, come la terapia comportamentale, può favorire una vita più sana e appagante, libera dai terribili effetti di questa dipendenza. 

Imparare come superare la dipendenza dallo shopping online richiede impegno. Avere un piano di trattamento adeguato e usare un'app per la sobrietà come I Am Sober può essere d'aiuto.