Il rapporto tra alcol e ansia

Prima di entrare nel vivo dell’argomento, dobbiamo comprendere l’ansia. Oggi è più comune che mai, anche perché se ne parla più apertamente e viene riconosciuta come una malattia mentale. L’ansia è reale e può sembrare facile alleviarla con un bicchiere di vino o una birra fresca. Ma è davvero il modo migliore di gestire ciò che provi?

Non sorprende che, quando consumiamo alcol, le nostre emozioni possano cambiare e che, raggiunto un certo livello, succedano molte cose. L’alcol modifica i livelli di serotonina e altre funzioni cerebrali. Più alcol è presente nell’organismo, maggiori sono questi cambiamenti. Se affronti l’ansia, sai che nel cervello esiste già un certo squilibrio: aggiungere alcol non migliora la situazione, ma la peggiora.

Esistono diversi tipi di ansia. È comunque importante comprendere appieno come l’alcol influisce sull’ansia e quali cambiamenti positivi possono verificarsi nella tua vita se decidi finalmente di eliminarlo.

5 modi in cui l’alcol influisce sull’ansia

1.     Ansia da postumi di una sbornia

Se bevi troppo alcol in una serata, non sorprende che il giorno dopo tu abbia i postumi di una sbornia e sia disidratato/a. Se affronti anche l’ansia, è probabile che tu provi ansia legata ai postumi. Che cosa significa esattamente? Quando sei in ansia, vorresti soltanto rannicchiarti a letto? Aggiungi questa sensazione ai postumi e il bisogno di rimanere a letto senza fare nulla peggiora. I postumi tendono a causare vertigini, tremori o nausea e queste sensazioni possono innescare l’ansia, rendendola più intensa di prima. 

2.     Riduzione dei livelli di serotonina

La serotonina è l’ormone del nostro organismo che ci fa sentire felici. Quando consumiamo alcol, i suoi livelli si riducono notevolmente. Sappiamo che a volte le persone si sentono felici dopo un paio di drink, ma quando l’ebbrezza svanisce scompaiono anche gli ormoni della felicità legati alla serotonina. Al risveglio dopo una giornata trascorsa a bere, soprattutto se affrontano quotidianamente l’ansia, le persone tendono a sentirsi peggio rispetto alla sera precedente. Pensiamo quindi di bere per essere felici, ma otteniamo l’esatto contrario e, quando l’ebbrezza svanisce, aumentiamo ulteriormente i livelli di ansia. 

3.     Perdita di memoria a breve termine

Quante volte ti sei svegliato/a dopo una notte trascorsa a bere senza ricordare che cosa fosse successo? Non preoccuparti, è capitato a tutti e non è certo una sensazione piacevole. Non ricordare che cosa sia accaduto, che cosa sia stato detto o dove sei andato/a può provocare un’ansia intensa. Come esseri umani, vogliamo sentire di avere il controllo sul nostro corpo e sulle nostre azioni, quindi svegliarsi senza sapere tutto ciò che si è fatto la sera prima può fare paura. Se sei già una persona nervosa, bere fino a provocarti una perdita di memoria a breve termine non farà che aumentare il nervosismo. Quelle poche ore di ebbrezza valevano davvero tutta questa ansia? 

4.     Sviluppo di una dipendenza dall’alcol

Se fai affidamento sull’alcol per affrontare determinate situazioni sociali, potresti avere una dipendenza. La dipendenza è un ciclo continuo: se, quando vieni invitato/a a un evento o a una serata, il primo pensiero è ubriacarti, c’è un problema. Chi vive con l’ansia spesso fatica a sentirsi rilassato e a proprio agio, soprattutto nelle situazioni sociali. Se scopri che l’unico modo per mantenere la calma e goderti queste occasioni è bere un paio di bicchieri, è il momento di valutare la situazione e magari trovare un’altra strategia per affrontarla. 

5.     Problemi di sonno

Non sorprende che, quando sei ubriaco/a, ti sia facile tornare a casa e crollare addormentato/a. Ma hai notato che dopo una serata trascorsa a bere non dormi profondamente? La maggior parte delle persone si rigira nel letto tutta la notte quando si addormenta in stato di ebbrezza, e non è nemmeno l’aspetto peggiore. La cosa peggiore è che al mattino probabilmente non ti sentirai riposato/a. Il sonno è il momento in cui il corpo deve recuperare dalla giornata e, quando sei ubriaco/a, gli serve uno sforzo molto maggiore per riprendersi. Potresti quindi dormire più a lungo, ma il sonno non sarà di buona qualità e ciò può compromettere il ciclo del sonno nei giorni successivi. 

Cambiamenti positivi che noterai nella tua vita dopo aver smesso

Se pensi che sia finalmente arrivato il momento di cambiare stile di vita, eliminare l’alcol è un passo enorme e siamo davvero orgogliosi di te. Smettere non è facile, ma quando vedrai tutto il bene che porterà nella tua vita sarai felice di aver preso questa decisione.

Quando decidi di smettere con l’alcol, tutto il corpo ti ringrazia. Uno dei principali cambiamenti positivi che noterai è un cuore più sano. Quando sei in stato di ebbrezza il cuore subisce molta usura e deve lavorare molto di più per far circolare il sangue e mantenere in funzione l’organismo. Se elimini l’alcol, non dovrà più lavorare così duramente.

Un altro cambiamento positivo importante consiste in relazioni migliori. Un problema con l’alcol può causare più di semplici problemi di salute: può compromettere anche i rapporti con il partner, la famiglia e gli amici. 

Infine, la tua salute mentale migliorerà immediatamente. I giorni in cui l’ansia continuava a peggiorare saranno finiti. Quando deciderai di smettere con l’alcol, il tuo corpo ti dimostrerà che è stata la scelta giusta. 

Se tu o qualcuno che conosci affrontate un problema con l’alcol, non abbiate mai paura di chiedere aiuto. Essere sobrio/a è difficile, ma I Am Sober è al tuo fianco in ogni momento. Scopri oggi stesso come la nostra app può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sobrietà.