Come affrontare il giudizio altrui durante le feste

Durante il tuo percorso di recupero, ci saranno momenti in cui mantenere la sobrietà sarà più difficile che in altri. È una realtà: lungo il cammino ci saranno sempre degli ostacoli, indipendentemente da quanto tempo sei sobrio/a.

Per molte persone, le feste sono particolarmente difficili, perché i momenti di celebrazione portano con sé molte tentazioni. Questo vale soprattutto se il tuo recupero riguarda l’alcol, che durante le feste è estremamente diffuso ovunque tu vada.

Molte persone sentono anche di essere giudicate più spesso durante le feste quando cercano di mantenere la sobrietà. Se il giudizio proviene da amici e familiari, può essere difficile preservare i rapporti durante le feste senza fare passi indietro nel proprio percorso. 

In questo articolo parleremo di questo tipo di giudizio e di come affrontarlo, affinché le feste non interferiscano con il tuo recupero.

Capisci da dove nasce il giudizio

Se durante le feste ti sembra che le persone ti giudichino per la tua sobrietà, di solito questo ha ben poco a che fare con te. Può essere difficile riconoscere che il modo in cui gli altri ti trattano riguarda più loro che te, perché sei tu a subirne le conseguenze. La realtà, però, è che spesso le persone reagiscono male a causa delle proprie insicurezze quando tocchi un nervo scoperto.

Ogni persona ha una voce critica interiore che esamina ogni sua azione e la fa sentire a disagio davanti agli altri. Se qualcuno ti giudica per la tua sobrietà durante le feste, probabilmente ha a sua volta difficoltà legate al bere e al mantenimento della sobrietà.

Potresti avere amici o familiari che si comportano in modo scortese e attirano l’attenzione sul fatto che non bevi durante eventi e incontri festivi. In molti casi, questo comportamento nasce dal senso di colpa perché loro stessi consumano alcol in queste occasioni. Perciò è importante non prendere sul personale il modo in cui si comportano gli altri: riflette loro, non te.

Molte persone faticano a mantenere la sobrietà e cercano di nasconderlo a chi le circonda. Poiché partecipare ad attività come bere è socialmente accettato, trovarsi accanto a qualcuno che ha scelto apertamente di astenersi può toccare un nervo scoperto.

Esamina il tuo comportamento

Se durante le feste ti senti giudicato/a da amici e familiari, in alcuni casi potresti dover esaminare il tuo comportamento. Non è sempre così, ma riflettere su di te è una buona idea per assicurarti di non contribuire in qualche modo a questa dinamica di giudizio.

Che tu ne sia consapevole o meno, potresti fare o dire cose che mettono sulla difensiva chi ti circonda. Durante il percorso di recupero, è facile desiderare che tutti gli altri ti seguano. Questo accade soprattutto se hai amici o familiari che faticano a mantenere la sobrietà e non hanno ancora iniziato il proprio recupero.

Una parte della sobrietà consiste nel comprendere che sei responsabile soltanto delle tue azioni. Non puoi controllare ciò che fanno le persone intorno a te e non dovresti cercare di farlo, perché devono essere loro a compiere i propri passi.

Prima di trarre conclusioni affrettate sul comportamento di chi ti circonda, rifletti su di te per assicurarti di non giudicare a tua volta. A volte il giudizio può essere reciproco, e non vuoi essere tu a innescare questo conflitto.

Avvisa in anticipo amici e persone care

Durante le feste si susseguono molti eventi in cui potrebbe essere presente l’alcol. A seconda della fase del tuo percorso di sobrietà, potresti dover rinunciare ad alcuni di questi eventi per evitare fattori scatenanti. È particolarmente importante se sei nelle prime fasi del recupero e non hai ancora trovato i modi più efficaci per gestire la tentazione.

Per evitare conflitti con amici e persone care, sii trasparente e comunica loro le tue esigenze. Spiega che potresti dover evitare alcuni eventi se sai che comporteranno un consumo eccessivo di alcol. Avvisare in anticipo permette alle persone di prepararsi e di non rimanere deluse sul momento.

Trova persone affini

Una parte fondamentale del tuo percorso di sobrietà consiste nel circondarti di persone che condividono la tua prospettiva. Questo è particolarmente importante se i tuoi amici e familiari non sono sobri, perché potrebbero non capire ciò che stai attraversando. Accade spesso durante le feste, quando potrebbero aspettarsi che tu ti lasci andare per partecipare ai festeggiamenti.

Trovare comunità locali e nuove amicizie sarà essenziale per mantenere i legami sociali senza esporti ad ambienti potenzialmente scatenanti. Avere accanto persone affini ti permette di goderti comunque le attività delle feste senza metterti in situazioni potenzialmente dannose.

Parlane con il tuo terapeuta

Indipendentemente dalla fase del tuo percorso di recupero, dovresti parlare regolarmente con un terapeuta o una terapeuta. La terapia può essere utile a quasi chiunquesoprattutto se stai recuperando da una dipendenza e hai bisogno di qualcuno con cui confidarti.

Le feste possono mettere in difficoltà chiunque, soprattutto se sei circondato/a da amici e familiari che non comprendono ciò che stai affrontando. Un terapeuta o una terapeuta ti offre una persona con cui parlare e un punto di vista esterno capace di darti chiarezza e consigli professionali.

Un terapeuta o una terapeuta con esperienza nel campo delle dipendenze può anche aiutarti a mantenere il tuo impegno, persino quando incontri situazioni scatenanti.

Conclusione

Per quanto possano essere piacevoli, le feste comportano sfide importanti per chi è in recupero. Possono essere particolarmente difficili se le persone care non comprendono il tuo percorso di sobrietà e ti giudicano per questo.

In questi momenti devi ricordare che il comportamento degli altri riflette loro stessi e il conflitto che stanno affrontando. La tua priorità principale dovrebbe essere concentrarti sul tuo percorso e fare ciò che è meglio per la tua salute mentale.