7 vantaggi di un’app per il Tracciamento della sobrietà

Mantenere la sobrietà può essere estremamente difficile. Anche con un trattamento, un periodo in un centro di riabilitazione e una vasta rete di sostegno composta da amici e familiari, ogni giorno può essere impegnativo, persino quelli positivi, perché un solo momento di cedimento può interrompere il periodo di sobrietà. Inoltre, gli incidenti accadono: se sei in recupero da oppiacei ma finisci in ospedale con una grave lesione, potresti trovarti tra l’incudine e il martello. Rischiare una ricaduta completa per alleviare il dolore immediato oppure sopportarlo senza assumere oppiacei?

Nell’ultimo esempio non esiste una risposta giusta o sbagliata. Il punto è che mantenere la sobrietà non significa semplicemente «non comprare sostanze e alcol»: è molto di più. Diventare sobrio/a è uno sprint; mantenere la sobrietà è una maratona.

Detto questo, un’app per il Tracciamento della sobrietà può aiutarti in molti modi a recuperare dalla dipendenza e a restare sobrio/a. È una parte della tua rete di sostegno, utile nelle giornate difficili ma anche quando ti senti bene.

1. Traccia i tuoi progressi

Possono servire dai 21 ai 28 giorni per formare una nuova abitudine, ma chiunque abbia provato a rispettare un buon proposito o una dieta sa che il terzo giorno può sembrare il trentesimo. Un contatore della sobrietà ti aiuta a seguire i tuoi progressi reali e questo può motivarti in entrambe le direzioni.

Innanzitutto, puoi vedere quanta strada hai fatto e riconoscere il risultato raggiunto. Il recupero non è facile e i primi 30 giorni possono essere estenuanti, tra sintomi di astinenza e impulsi quasi insopportabili. Ma vedere che hai già superato sette giorni e che i sintomi di astinenza dovrebbero iniziare ad attenuarsi può darti la Motivazione necessaria per arrivare fino in fondo.

Al contrario, gli impulsi possono cercare di convincerti che sei sobrio/a da abbastanza tempo da poterti concedere un breve sballo senza conseguenze. In questo caso, un contatore della sobrietà può mostrarti che sono trascorsi soltanto quattro giorni e che a parlare è un pensiero irrazionale dettato dall’istinto di autoconservazione.

2. Il tuo buon proposito

Perché le persone formulano buoni propositi per l’anno nuovo? È una domanda complessa. Molte lo fanno come una formalità legata alla ricorrenza. Chi riesce a rispettarli, però, desidera davvero cambiare la propria vita ed è disposto a farlo. Vede qualcosa che vuole rendere diverso.

Se è così, perché aspettare il primo dell’anno? Il tuo contatore della sobrietà segna il primo giorno in cui sei sobrio/a e ti aiuta a rispettare quell’inizio. Non hai bisogno di aspettare una data facile da ricordare: l’app per il Tracciamento della sobrietà lo fa per te. In molti sensi, è come creare una ricorrenza tutta tua, il tuo simbolo di un risultato raggiunto, qualcosa che appartiene soltanto a te.

3. Barra di avanzamento dei Traguardi

L’app I Am Sober include una barra di avanzamento dei Traguardi che ti aiuta a mantenere la Motivazione. Ma perché? E come? Che tu ci creda o no, una barra di avanzamento può aumentare la soddisfazione e il piacere.

Chi affronta una dipendenza sa fin troppo bene che il cervello è stato riorganizzato per cercare la gratificazione immediata invece di pianificare sul lungo periodo. Senza una barra di avanzamento, sapere che mancano dieci giorni al prossimo Traguardo potrebbe sembrare un’impresa titanica. La barra offre invece una ricompensa a breve termine lungo il cammino verso l’obiettivo a lungo termine. Può mostrarti dove stai andando e confermarti, giorno dopo giorno, che ti stai avvicinando a un risultato.

4. Calcolatore della sobrietà

Hai mai calcolato male quanto avresti ricevuto con lo stipendio? Per esempio, al tuo primo lavoro, hai mai immaginato quanto denaro avresti avuto a fine mese per poi restare deluso/a? Quando però arriva lo stipendio successivo, ti rendi conto che in realtà va tutto bene perché ormai conosci il ciclo dei pagamenti e quella somma copre due settimane intere.

Un calcolatore della sobrietà funziona allo stesso modo. Se spendevi sette dollari al giorno per la sostanza che usavi, poteva sembrare poco: soltanto 49 dollari alla settimana. Alla fine del mese, però, sono più di 200 dollari, denaro che puoi destinare alle utenze, a Internet o alla spesa. In pratica, sei riuscito/a ad aumentare il reddito disponibile. All’inizio potrebbe non essere evidente, ed è proprio a questo che serve un calcolatore della sobrietà: tenere traccia dei risparmi.

5. Tieni un registro

È importante registrare la tua sobrietà, non soltanto perché ti aiuta a visualizzare gli obiettivi a lungo termine, ma anche perché ti permette di vedere da dove sei partito/a e ciò che hai realizzato. In questo modo, un’app con funzioni sociali, come uno strumento di Tracciamento della sobrietà, può documentare il tuo percorso.

Elencare ogni sera le cose per cui provi gratitudine aiuta a tenere lontani gli impulsi legati alla gratificazione immediata. Inoltre, se stai vivendo una giornata particolarmente difficile e pensi a una ricaduta, puoi rileggere le vecchie pagine del diario. Potresti renderti conto di aver già superato giornate più dure oppure decidere di non voler deludere la persona che eri in passato.

6. Tieni aggiornati i tuoi amici

A proposito di app sociali, un contatore della sobrietà è perfetto per rompere il ghiaccio e permettere agli amici di affiancarti e sostenerti. Di solito, gli amici sinceri vogliono aiutarti ma non sanno come iniziare o cosa dire. Se cominci a condividere i tuoi Traguardi e i giorni di sobrietà, offri agli altri un’occasione per parlarne con te e puoi mostrare apertamente l’orgoglio per i risultati raggiunti.

7. Entra in contatto con la Community del recupero

Amici e familiari sono preziosi e indispensabili in qualsiasi rete di sostegno, ma se non hanno vissuto una dipendenza potrebbero non riuscire a offrirti l’empatia che cerchi. La dipendenza è come essere spinti nel fango: non è colpa tua se ti ritrovi a faccia in giù, ma devi rialzarti. Molte persone che non hanno una dipendenza non comprendono questa esperienza.

Con un’app per il Tracciamento della sobrietà puoi condividere la tua storia e conoscere quelle degli altri. Leggile e lascia un commento. Soltanto perché tu stai vivendo una buona giornata non significa che, da qualche parte, qualcun altro non ne stia affrontando una difficile. Leggere come la gestisce può aiutarti in futuro, ma anche solo entrare in contatto con persone che conoscono questa esperienza è un dono.

Scarica oggi l’app I Am Sober: è gratuita e può aiutarti a costruire la rete di sostegno articolata di cui hai bisogno per restare sobrio/a.