Bekas Luka akibat Menyakiti Diri: Cara Menghentikannya

Bekas luka yang tidak biasa pada seseorang dapat merupakan akibat dari perilaku menyakiti diri. Orang yang memiliki bekas luka akibat menyakiti diri sering tidak mengetahui cara mencegah atau menanganinya. Selain itu, bagi orang yang menyakiti diri, tindakan yang menimbulkan bekas luka ini sering menjadi cara sementara untuk meredakan rasa sakit dalam diri mereka. 

Jika kamu atau orang yang kamu sayangi sedang menghadapi bekas luka akibat menyakiti diri, artikel ini dapat membantu.

Dalam artikel ini, kita akan membahas cara mencegah dan menangani bekas luka akibat menyakiti diri. 

Cara Menghentikan Bekas Luka akibat Menyakiti Diri 

Berikut hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk mencegah atau menghentikan bekas luka akibat menyakiti diri: 

1.     Kenali alasan dan emosimu. 

Ketika merasakan dorongan untuk menyakiti diri, tarik napas dalam-dalam dan tanyakan kepada diri sendiri mengapa kamu ingin melakukannya. 

Kemudian, pikirkan alternatif yang akan membantumu menghadapi emosimu.

Misalnya, jika sedang merasa marah, aktivitas fisik dapat membantu menghadapi perasaan yang intens tersebut. Jika merasa terasing atau kesepian, terhubung dengan orang-orang yang menyayangimu dapat membantu meredakan dorongan untuk menyakiti diri. 

2.     Ubah lingkunganmu. 

Mengubah lingkungan dapat mengalihkan perhatianmu. Secara khusus, hal ini dapat memberimu waktu untuk menjauh dari alat yang digunakan untuk menyakiti diri dan menimbulkan bekas luka. Dorongan tersebut mungkin berlalu sebelum kamu kembali. Selain itu, menghabiskan waktu di alam memberikan efek menenangkan. 

Untuk melakukannya, kamu dapat pergi ke taman terdekat, mampir ke toko bahan makanan, atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan tempat tinggalmu. 

3.     Bicaralah dengan orang yang kamu sayangi. 

Dukungan emosional dan moral dari keluarga serta teman memberikan banyak manfaat ketika kamu merasakan dorongan untuk menyakiti diri. 

Membuka diri mengenai perasaanmu mungkin terasa sulit pada awalnya. Namun, memulai dengan membagikan perasaan dan pikiran kepada satu orang saja dapat sangat membantu. Orang tersebut sebaiknya merupakan seseorang yang kamu percayai untuk memberikan dukungan tanpa menghakimi. 

4.     Dengarkan musik. 

Musik dapat memberimu jeda sementara dari dorongan kuat untuk menimbulkan bekas luka akibat menyakiti diri.

Mengalihkan perhatian kepada lirik dan harmoni lagu juga dapat membantu mengalihkanmu dari pikiran yang terasa sangat membebani. Selain itu, mendengarkan musik membantu mengatur emosimu. 

Terakhir, memutar musik favorit membantumu menghentikan sejenak keinginan untuk menyakiti diri dalam waktu yang cukup untuk memproses perasaan dan menemukan cara menghadapinya.  

5.     Cobalah imajinasi terbimbing. 

Imajinasi terbimbing merupakan pendekatan alternatif lain untuk tidak menimbulkan bekas luka akibat menyakiti diri.

Dengan menciptakan pemandangan yang menyenangkan dalam pikiran, imajinasi terbimbing membantumu bersantai dan menciptakan tempat yang membahagiakan. Menggunakan perincian yang jelas dan spesifik mengenai tempat tersebut juga membantu meredakan stres, mengalihkan pikiran dari tindakan menyakiti diri, serta menimbulkan perasaan tenang dan damai. 

6.     Lakukan sesuatu yang kreatif. 

Ketika merasa tidak mampu berkomunikasi melalui kata-kata, seni dapat membantu. Seni menawarkan cara alternatif untuk mengekspresikan diri dan mengalihkanmu dari tindakan menyakiti diri. 

Seni juga dapat memberikan manfaat yang tidak ditawarkan teknik koping lainnya. 

Salah satunya, seni memberimu rasa kendali. Seni juga memungkinkanmu menggunakan tangan sehingga mencegahmu menimbulkan bekas luka akibat menyakiti diri. Selain itu, setelah selesai, kamu memiliki karya fisik yang mewakili perasaanmu dan dapat kamu hancurkan. 

Cara Menangani Bekas Luka akibat Menyakiti Diri 

Jika kamu atau orang yang kamu sayangi sedang menghadapi bekas luka akibat menyakiti diri, ketahuilah bahwa penanganan tersedia. Berikut penanganan umum untuk bekas luka akibat menyakiti diri: 

Terapi 

Pasien dengan bekas luka akibat menyakiti diri dapat ditangani menggunakan terapi psikodinamik. Tenaga kesehatan terkait lainnya juga dapat membantu memenuhi kebutuhan unik setiap pasien. 

Selain itu, bekerja sama dengan tenaga kesehatan mental membantu kamu atau orang yang kamu sayangi membangun hubungan saling percaya dan menangani konflik internal yang mengarah pada tindakan menyakiti diri hingga menimbulkan bekas luka. Hal tersebut mencakup emosi yang mengganggu dan masalah kesehatan mental. 

Perawatan Kamuflase 

Pasien dengan bekas luka akibat menyakiti diri juga dapat menjalani perawatan kulit. Mereka juga dapat menggunakan riasan untuk menyamarkan bekas luka sehingga lebih leluasa keluar rumah dan bersosialisasi. 

Namun, salah satu kekurangan utama pendekatan kamuflase adalah sifatnya yang sementara. Karena itu, kamu atau orang yang kamu sayangi perlu menggunakan riasan secara rutin.

Jika kamu atau orang yang kamu sayangi tidak ingin melakukannya, kamu dapat memilih solusi permanen. Kamu dapat menemui dokter bedah kosmetik atau dokter kulit untuk menjalani perawatan kulit bagi bekas luka. Perawatan tersebut mencakup pelapisan ulang kulit dengan laser, cangkok kulit, dan operasi revisi bekas luka.  

Mendapatkan Dukungan untuk Bekas Luka akibat Menyakiti Diri 

Jika kamu atau orang yang kamu sayangi memiliki banyak bekas luka akibat menyakiti diri, kamu harus meminta bantuan. Hubungi seseorang yang dapat kamu percayai, seperti anggota keluarga, teman, dokter, atau konselor. 

Jika lebih memilih berbicara dengan seseorang yang tidak kamu kenal, kamu dapat menemui psikiater atau psikolog. Jika memiliki kondisi kesehatan mental yang mendasari, psikiater atau psikolog dapat bekerja sama denganmu untuk menyusun rencana penanganan. 

Kamu juga dapat mulai membangun sistem dukungan yang tepat dan mengunduh aplikasi kesadaran seperti I Am Sober untuk melacak kemajuan dan mengelola gejalamu.