Bagaimana Kamu Mengetahui Apakah Kamu Memiliki Masalah dengan Kebiasaan Minum?

Ada ungkapan terkenal bahwa jika kamu sampai harus bertanya apakah memiliki masalah dengan kebiasaan minum, kemungkinan besar masalah itu memang ada. Jika kamu terus minum meskipun mengetahui dampak buruknya, kamu telah menempatkan kesehatanmu dalam risiko yang sangat besar. 

Namun, Apa Itu Kecanduan Alkohol? 

Ketika kamu minum dengan cara yang berbahaya atau mengalami ketergantungan pada alkohol, kamu melakukan penyalahgunaan alkohol. Jika minum alkohol menjadi kegiatan rutin, hal itu dapat mencerminkan peningkatan konsumsimu dan menempatkanmu pada risiko masalah kesehatan.

 Minum terlalu banyak atau terlalu sering, maupun tidak mampu mengendalikan penggunaan alkohol, dapat menjadi gejala masalah yang lebih besar. Penyalahgunaan alkohol dan alkoholisme, yang sering dikenal sebagai ketergantungan alkohol, merupakan dua gangguan berbeda yang dapat dialami sebagian orang.

 “Bagaimana kamu mengetahuinya?” merupakan salah satu pertanyaan yang paling sering diterima seseorang selama tahap pemulihan. “Bagaimana kamu menyadari bahwa kamu memiliki masalah dengan kebiasaan minum?” Saya percaya bahwa inilah pertanyaan yang diajukan kepada diri sendiri oleh kita semua yang kini sadar ketika masih minum alkohol. 

Banyak orang yang memiliki masalah dengan kebiasaan minum langsung mengurangi atau berhenti minum setelah mengalami satu kejadian akibat alkohol yang sangat buruk atau memalukan dalam hidup mereka. Mereka berjanji kepada diri sendiri untuk terakhir kalinya dan berkata, “Tidak akan pernah lagi.” 

Bagaimana Kamu Mengetahui Apakah Kamu Memiliki Masalah dengan Kebiasaan Minum? 

 Namun, jika sedang membaca ini, kamu mungkin berpikir, “Bagaimana cara mengetahuinya?” Bagaimana kamu tahu bahwa sudah waktunya berhenti minum alkohol? Kami telah memilih jawaban terbaik dan paling umum atas pertanyaan-pertanyaan ini untuk membantumu menyadari apakah kamu memiliki masalah dengan kebiasaan minum. 

•  Kamu Mungkin Terus Memikirkan Apakah Kamu Memiliki Masalah dengan Kebiasaan Minum

•   Kamu Selalu Langsung Merasa Bersalah Setelah Minum Alkohol 

• Kamu Telah Mengalami Banyak Dampak Buruk Akibat Kebiasaan Minummu 

• Kamu Kesulitan Menjaga Keseimbangan dalam Hidup 

•  Kamu Mulai Memikirkan Seperti Apa Hidupmu dengan Kehadiran Alkohol di Dalamnya

• Toleransimu terhadap Alkohol Sudah Tidak Terkendali

• Kamu Mendambakan Alkohol Seberapa Keras pun Kamu Berusaha Menghindarinya 

• Kamu Meninggalkan Kegiatan Lain agar Dapat Minum Alkohol

• Kebiasaan Minummu Mengacaukan Kehidupan Kerja, Membuatmu Merasa Tidak Berharga, dan Akhirnya Menimbulkan Depresi

• Kamu Mulai Menghindari Tanggung Jawab Dasarmu  

• Hubunganmu Mungkin Tampak Bermasalah, tetapi Kamu Tidak Memahami Penyebabnya 

• Kamu Mungkin Mengalami Kesulitan Tidur, Gemetar, Mudah Tersinggung, Kecemasan, Kesedihan, Kegelisahan, Mual, atau Berkeringat Saat Efek Alkohol Memudar. (Hal ini dapat terjadi ketika kamu berhenti minum secara mendadak. Otakmu membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri sehingga timbul gejala putus alkohol.)

• Minum Alkohol Memengaruhi Kesehatanmu dan Membuatmu Lebih Sering Sakit Dibandingkan Orang yang Tidak Minum Alkohol 

• Masalah Menjadi Serius Ketika Kamu Berurusan dengan Hukum Akibat Konsumsi Alkohol

• Mencoba Berhenti Minum tetapi Kemudian Terobsesi dengannya atau Beralih ke Narkoba maupun Kebiasaan Lain Merupakan Tanda Peringatan

 

Cara Berhenti Minum Alkohol

 Ada alasan kamu memutuskan untuk berhenti minum atau mengurangi jumlahnya. Sebaiknya tuliskan alasan tersebut dan simpan di tempat yang sering kamu lihat. Mengingatnya dapat membantumu tetap termotivasi, baik demi hubungan yang lebih baik, kesehatan yang lebih baik, maupun penurunan berat badan. 

Selain itu, ada banyak cara yang dapat membantumu menghentikan kebiasaan ini. Beberapa cara penting untuk berhenti minum alkohol meliputi:

• Sampaikan niatmu kepada orang lain, seperti keluarga dan teman. Jelaskan bahwa kamu ingin berhenti minum agar mereka tidak mengangkat topik yang sensitif bagimu dan dapat menggoyahkan tekadmu. 

• Berusahalah dengan sungguh-sungguh untuk menyibukkan diri dalam berbagai kegiatan agar kamu bahkan tidak sempat memikirkannya. 

• Mulailah secara bertahap dengan langkah-langkah kecil. Minum lebih lambat atau mengurangi asupan alkohol per hari dapat membantumu menguranginya hingga berhenti sepenuhnya. (Kiat ini paling sesuai ketika kamu tidak mampu berhenti sekaligus.)

• Terakhir, memercayai diri sendiri dan bersikap optimistis bahwa kamu dapat mencapainya jika benar-benar menginginkannya akan membantumu mencapai tujuan dengan lebih cepat dan lebih mudah.