Hubungan antara Alkohol dan Kecemasan

Sebelum membahas inti topik, kita perlu memahami kecemasan terlebih dahulu. Kecemasan lebih umum dibicarakan saat ini dibandingkan sebelumnya karena orang semakin terbuka membahasnya dan mengakuinya sebagai gangguan kesehatan mental. Kecemasan merupakan kondisi yang nyata, dan mungkin terasa mudah meredakannya dengan segelas anggur atau bir dingin. Namun, apakah itu cara terbaik untuk menghadapi perasaan cemasmu?

Tidak mengherankan bahwa ketika mengonsumsi alkohol, perasaan kita dapat berubah dan banyak hal terjadi saat kadar alkohol mencapai tingkat tertentu. Alkohol mengubah kadar serotonin serta bagian lain di otakmu. Semakin banyak alkohol di dalam tubuh, semakin besar perubahan pada kadar tersebut dan bagian otakmu. Jika menghadapi kecemasan, kamu tahu bahwa sesuatu di dalam otakmu sudah sedikit tidak seimbang. Menambahkan alkohol tidak memperbaikinya, tetapi justru memperburuknya.

Ada berbagai jenis kecemasan yang mungkin kamu hadapi. Namun, penting untuk memahami sepenuhnya bagaimana alkohol memengaruhi kecemasanmu serta melihat perubahan positif yang dapat terjadi dalam hidup jika kamu akhirnya memutuskan untuk berhenti mengonsumsi alkohol.

5 Cara Alkohol Memengaruhi Kecemasan

1.     Pengar Disertai Kecemasan

Tidak mengherankan bahwa jika minum terlalu banyak alkohol dalam satu malam, kamu akan mengalami pengar dan dehidrasi pada hari berikutnya. Namun, jika juga menghadapi kecemasan, kamu kemungkinan akan mengalami pengar yang disertai kecemasan. Apa sebenarnya kondisi ini? Ketika merasa cemas, kamu hanya ingin meringkuk di tempat tidur, bukan? Gabungkan perasaan tersebut dengan pengar, dan keinginanmu untuk berbaring di tempat tidur tanpa melakukan apa pun akan semakin kuat. Pengar cenderung membuat kita merasa pusing, gemetar, atau mual. Perasaan seperti ini dapat memicu kecemasan sehingga membuatnya semakin buruk. 

2.     Menurunkan Kadar Serotonin

Serotonin adalah hormon dalam tubuh yang memberi kita perasaan bahagia. Ketika mengonsumsi alkohol, kadar serotonin kita berkurang secara signifikan. Kita tahu bahwa terkadang orang merasa bahagia setelah minum beberapa gelas, tetapi begitu efek euforia menghilang, hormon serotonin yang menimbulkan rasa bahagia juga ikut menghilang. Ketika bangun setelah seharian minum, terutama jika menghadapi kecemasan setiap hari, orang cenderung merasa lebih buruk dibandingkan sebelum mulai minum pada malam sebelumnya. Jadi, meskipun merasa sedang minum untuk membuat diri bahagia, kita justru melakukan hal sebaliknya. Lebih buruk lagi, tingkat kecemasan kita meningkat ketika efek euforia menghilang. 

3.     Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

Berapa kali kamu terbangun setelah minum pada malam sebelumnya dan tidak dapat mengingat apa yang terjadi? Jangan khawatir, kita semua pernah mengalaminya, tetapi tentu tidak menikmati perasaan tersebut. Tidak mengingat apa yang terjadi, hal yang dikatakan, atau mungkin tempat yang kamu datangi dapat menimbulkan kecemasan berat. Sebagai manusia, kita suka merasa memegang kendali atas tubuh dan tindakan kita. Karena itu, terbangun tanpa mengetahui semua hal yang kamu lakukan pada malam sebelumnya dapat terasa menakutkan. Jika kamu sudah mudah merasa gugup, minum hingga mengalami kehilangan ingatan jangka pendek hanya akan membuatmu semakin gugup. Apakah beberapa jam dalam keadaan mabuk benar-benar sepadan dengan kegugupanmu? 

4.     Mengalami Ketergantungan Alkohol

Jika mengandalkan alkohol untuk melewati situasi sosial tertentu, kamu mungkin mengalami ketergantungan alkohol. Ketergantungan merupakan siklus tanpa akhir. Jadi, jika kamu diundang ke suatu acara atau pergi keluar pada malam hari dan hal pertama yang terpikir adalah mabuk, itu merupakan masalah. Orang yang mengalami kecemasan sering tidak pernah merasa santai dan nyaman, terutama dalam situasi sosial. Karena itu, jika satu-satunya cara agar kamu dapat merasa tenang dan menikmati situasi sosial adalah dengan minum beberapa gelas alkohol, inilah saatnya menilai situasimu dan mungkin mencari cara lain untuk mengatasinya. 

5.     Masalah Tidur

Tidak mengherankan bahwa kamu dapat dengan mudah pulang dan langsung tertidur saat mabuk. Namun, apakah kamu menyadari bahwa tidurmu tidak nyenyak setelah minum semalaman? Kebanyakan orang terus bergerak dan berganti posisi sepanjang malam ketika tertidur dalam keadaan mabuk, dan itu bahkan bukan bagian terburuknya. Bagian terburuknya adalah kamu kemungkinan besar tidak merasa segar ketika bangun pada pagi hari. Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk pulih setelah menjalani hari, dan saat kamu mabuk, tubuh memerlukan usaha jauh lebih besar untuk memulihkan diri. Artinya, kamu mungkin tidur lebih lama, tetapi tidak mendapatkan tidur berkualitas baik, dan hal tersebut dapat merusak siklus tidurmu selama beberapa hari berikutnya. 

Perubahan Positif yang Akan Kamu Rasakan Setelah Berhenti

Jika merasa akhirnya tiba saatnya mengubah gaya hidupmu, berhenti mengonsumsi alkohol merupakan langkah besar, dan kami sangat bangga kepadamu! Berhenti memang tidak mudah, tetapi setelah melihat semua kebaikan yang dibawanya ke dalam hidupmu, kamu akan merasa senang telah mengambil keputusan tersebut.

Ketika memutuskan berhenti mengonsumsi alkohol, seluruh tubuhmu akan berterima kasih. Salah satu perubahan positif terbesar yang akan kamu rasakan setelah berhenti adalah jantung yang lebih sehat. Jantungmu mengalami banyak tekanan dan kerusakan saat kamu mabuk, serta harus bekerja jauh lebih keras agar darah mengalir dan tubuh tetap berfungsi. Jika berhenti mengonsumsi alkohol, jantungmu tidak perlu bekerja sekeras sebelumnya.

Perubahan positif besar lainnya yang akan kamu rasakan adalah hubungan yang lebih baik. Jika memiliki masalah dengan alkohol, dampaknya tidak hanya berupa masalah kesehatan, tetapi juga dapat menimbulkan masalah dalam hubunganmu dengan pasangan, keluarga, dan teman. 

Terakhir, kesehatan mentalmu akan segera membaik. Masa ketika kecemasanmu terus memburuk akan berakhir! Ketika memutuskan berhenti mengonsumsi alkohol, tubuhmu akan menunjukkan bahwa berhenti merupakan keputusan yang tepat! 

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal sedang menghadapi masalah dengan alkohol, jangan pernah takut untuk mencari bantuan! Hidup sadar memang sulit, tetapi I Am Sober hadir mendampingimu dalam setiap langkah! Lihat bagaimana aplikasi kami dapat membantumu mencapai tujuan kesadaranmu hari ini!