5 Aktivitas Menenangkan Selain Meditasi untuk Membantumu Menjalani Pemulihan

Saat kamu sedang menjalani proses pemulihan dari kecanduan, perjalanan ini akan terasa seperti naik roller coaster. Pemulihan dari kecanduan merupakan sesuatu yang akan kamu jalani seumur hidup karena kecenderungan adiktif tersebut tidak akan pernah hilang sepenuhnya. Kamu akan belajar mengendalikan dan mengabaikannya, tetapi kecenderungan itu akan selalu ada di balik pikiranmu. Karena itu, sangat penting untuk menemukan aktivitas menenangkan yang dapat membantu mengalihkan fokusmu ke sesuatu yang lebih positif. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa pilihan yang tidak melibatkan meditasi.

1. Luangkan Waktu di Alam

Banyak orang menghabiskan sebagian besar harinya di dalam ruangan, baik untuk bersantai maupun bekerja. Kenyataannya, meluangkan waktu di alam sangat penting bagi semua orang, baik kamu sedang berjuang menghadapi kecanduan maupun tidak. Alam bersifat terapeutik dan memiliki cara untuk menenangkan pikiran, seperti yang dilakukan meditasi tradisional. Jika kamu tidak menyukai meditasi, berjalan-jalan atau duduk di luar mungkin memberikan efek yang sama. Pastikan kamu memilih waktu yang tenang untuk melakukannya agar pikiran sejernih mungkin, dan hindari mendengarkan musik supaya kamu dapat sepenuhnya merasakan lingkungan di sekitarmu.

2. Terlibat dalam Kegiatan Bersama Hewan

Bukan rahasia lagi bahwa bagian penting dalam menemukan lebih banyak kebahagiaan batin adalah mengalihkan perhatian dari diri sendiri ke hal lain. Ada banyak cara untuk melakukannya, tetapi memusatkan perhatian pada membantu hewan terasa sangat terapeutik. Hewan tidak menghakimi dan akan menerimamu terlepas dari kekurangan atau latar belakangmu. Mereka penuh kasih dan dapat membantu mengisi kekosongan jika kamu merasa tidak mendapatkan dukungan dari teman atau anggota keluarga. Hewan juga secara alami menumbuhkan kegembiraan dan akan menghiburmu, entah kamu ingin dihibur atau tidak.

Ada banyak cara untuk terlibat dalam kegiatan bersama hewan, bergantung pada tujuanmu. Kamu dapat menjadi pengasuh sementara bagi hewan yang belum memiliki rumah atau mengadopsi hewan sendiri. Pilihan yang membutuhkan komitmen lebih sedikit adalah menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan setempat karena selalu ada hewan yang membutuhkan perhatian di sana.

3. Lakukan Kegiatan Artistik

Salah satu contoh aktivitas yang bersifat meditatif adalah melakukan kegiatan artistik. Aktivitas yang kamu pilih bergantung pada minatmu, misalnya melukis, fotografi, atau menggambar. Ada banyak kegiatan artistik yang bersifat terapeutik dan menawarkan cara positif untuk mengisi waktu. Kegiatan tersebut juga membantu membangun rasa percaya diri dan memungkinkan kamu mengembangkan keterampilan baru.

4. Mulailah Menulis Jurnal

Menulis jurnal merupakan aktivitas yang sering dipilih banyak orang ketika membutuhkan sesuatu yang terapeutik untuk dilakukan. Menulis jurnal terasa tenang dan kreatif serta memungkinkan kamu mengosongkan pikiran dari segala kebisingan. Aktivitas ini juga memungkinkan kamu mengungkapkan perasaan pada saat itu dan melepaskannya dengan cara yang sehat.

5. Mulailah Memasak

Banyak kecanduan cenderung memenuhi hidup dan mengambil tempat segala hal yang baik bagimu. Salah satu contohnya adalah asupan bergizi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan kuat. Saat menjalani pemulihan, kamu harus mempelajari kembali cara merawat diri dan memulihkan kesehatan tubuh. Cara yang baik untuk melakukannya adalah mulai memasak untuk diri sendiri agar kamu selalu memiliki makanan bergizi untuk dinikmati. Memasak tidak hanya menenangkan dan menyenangkan, tetapi juga membantu kamu secara sengaja mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik.

Kiat Lain untuk Tetap Kuat Selama Pemulihan

Apa pun kecanduan yang sedang kamu pulihkan, perjalanan ini tidak akan pernah semulus yang mungkin kamu inginkan. Namun, ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan diri mencapai keberhasilan dan tetap kuat sepanjang proses ini. 

Tumbuhkan Welas Asih

Bagian penting dari pemulihan adalah belajar berbelas kasih kepada diri sendiri. Saat berjuang menghadapi kecanduan, rasa malu dan penyesalan merupakan emosi yang sangat umum dan mungkin kamu arahkan kepada diri sendiri. Namun, kenyataannya kamu membutuhkan welas asih agar dapat pulih sepenuhnya dan membangun kehidupan yang normal dan sehat. Mencari komunitas yang berbelas kasih kepadamu saja tidak cukup; kamu juga perlu memberikan kebaikan yang sama kepada dirimu sendiri.

Jangan Dipendam, Alihkan

Banyak orang mungkin berpikir bahwa mereka harus mulai memendam perilaku adiktif dan dorongan agar tetap bersih. Namun, kenyataannya ini bukan cara yang tepat karena memendam sesuatu tidak akan pernah menghilangkannya sepenuhnya. Kamu hanya menekan perasaan tersebut untuk sementara, tetapi perasaan itu akan kembali di lain waktu. Sebaliknya, berfokuslah pada cara mengalihkan dorongan tersebut tanpa menyerah pada kebiasaan adiktif. Kamu dapat mencoba salah satu aktivitas menenangkan ini agar energi tersebut dapat dialihkan menjadi sesuatu yang baik bagimu.

Kenali Pemicu

Berapa pun lamanya kamu menjalani pemulihan, sejumlah pemicu tetap akan muncul sesekali. Karena itu, sangat penting untuk mampu mengenali pemicu yang membuatmu paling rentan. Setelah mengenali pemicu tersebut, kamu dapat menghindarinya sebisa mungkin dan belajar mengatasinya ketika pemicu itu tidak dapat dihindari.

Kesimpulan

Bagian penting dari pemulihan dari kecanduan adalah belajar merawat diri dengan lebih baik dan menemukan penyaluran yang lebih positif. Hal ini sangat penting karena kamu perlu mengalihkan energi yang dahulu diarahkan pada kecanduan. Kamu dapat mencoba meditasi atau aktivitas menenangkan lainnya, seperti berjalan-jalan, menjadi sukarelawan untuk membantu hewan, atau melakukan sesuatu yang kreatif seperti melukis atau memasak.

Penting juga untuk mengingat bahwa bagian penting dari pemulihan adalah menemukan komunitas yang dapat kamu andalkan ketika sedang berjuang. Pemulihan bukan sesuatu yang sebaiknya kamu jalani sendirian karena kamu membutuhkan orang-orang yang dapat membantumu tetap bertanggung jawab.