Mengambil langkah berani untuk bergabung dengan jaringan kesadaran selama pemulihan dari kebiasaan minum merupakan hal yang sangat mengagumkan. Namun, kamu perlu menyadari bahwa mungkin ada beberapa tantangan dalam perjalanan menuju kesadaran. Prasangka sosial dapat muncul, terutama terhadap orang yang sedang pulih dari kecanduan alkohol. Karena itu, bersiaplah menghadapi persoalan tersebut dengan berani dan kelilingi dirimu dengan orang-orang yang menyayangimu.

Ada berbagai cara untuk melewati masa ini sampai kamu pulih sepenuhnya dan siap menghadapi tantangan baru. Berada di lingkungan yang tepat, melakukan hal-hal yang kamu sukai, dan menikmati hidup sambil berfokus pada pemulihan mungkin cukup untuk meredam suara-suara dari luar. Berikut beberapa kiat bermanfaat untuk membantumu menghadapi diskriminasi sosial.

Bangun sistem dukungan yang kuat:

Sekarang adalah waktu yang sangat tepat untuk berbagi dengan orang-orang yang kamu sayangi. Pemulihan dari alkohol dapat terasa sulit dan menghadirkan berbagai tantangan, tetapi sistem dukungan yang baik dapat membuat semuanya lebih mudah dijalani dan terasa sepadan. Andalkan keluarga dan teman yang benar-benar peduli serta menginginkan yang terbaik bagimu. Lakukan percakapan yang mendalam dan bermakna untuk membangkitkan semangatmu sehingga penilaian negatif dari masyarakat tidak terlalu memengaruhimu.

Latih kesadaran penuh:

Lakukan kegiatan yang melatih kesadaran penuh, seperti yoga dan meditasi, untuk menenangkan tubuh serta jiwamu. Ada banyak jenis meditasi, mulai dari meditasi untuk tidur hingga pernapasan dalam. Kamu dapat mengikuti kelas yoga untuk bertemu dan berbincang dengan orang-orang yang memiliki minat serupa. Kegiatan tersebut dapat membuatmu lebih bahagia. Karena kebahagiaan sejati berasal dari dalam diri, kamu tidak perlu bergantung pada pendapat orang lain tentangmu.

Lakukan kegiatan yang kamu sukai:

Jika kamu suka mendengarkan musik, bermain gitar, melukis, membaca novel, atau menulis lirik, inilah saatnya mengeksplorasi bakatmu. Sibukkan pikiran dengan kegiatan bermakna seperti ini sambil menjelajahi kemampuan dan berbagai kemungkinanmu. Menjaga kesehatan mental sangat penting selama pemulihan, dan kegiatan tersebut dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri serta kesehatan mentalmu secara keseluruhan.

Lebih sering berolahraga:

Selama menjalani kesadaran, pastikan kamu tetap aktif secara fisik. Berolahraga secara teratur akan membantu menjaga kebugaran fisik dan mental serta meningkatkan harga dirimu. Olahraga juga dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit tertentu. Kamu dapat melakukan aerobik, berenang, menari, atau bahkan mendaki. Jika lebih suka, kamu dapat bergabung dengan pusat kebugaran di lingkungan tempat tinggalmu untuk menggunakan lebih banyak peralatan dan berfokus membangun otot di bagian tubuh tertentu.

Pertimbangkan untuk bepergian:

Kamu dapat memperoleh banyak inspirasi dan merasakan kegembiraan saat mengunjungi kota lain di AS atau bahkan bepergian ke luar negeri. Kunjungi museum dan pantai, adakan piknik, serta pelajari permainan baru. Pelajari sejarah berbagai budaya, cicipi hidangan baru, dan temui orang-orang baru. Bepergian ke tempat baru dapat membantu meredakan stres dan meringankan bebanmu. Ingatlah untuk menjauhi alkohol selama menjalani petualangan ini agar kamu tidak mengalami kekambuhan.

Kesimpulan

Hampir mustahil memengaruhi cara orang lain memilih untuk menafsirkan keadaan kita, tetapi kamu dapat menentukan caramu bereaksi. Menjalani kesadaran sering kali berarti menghadapi penilaian orang, menangani percakapan yang canggung, dan tetap tenang selama menghadapinya. Kamu perlu mempersiapkan diri untuk menangani situasi semacam ini dan memiliki sikap yang tepat untuk melewatinya. 

Keputusanmu untuk menjadi sadar dan menjalani pemulihan menunjukkan bahwa kamu mengetahui apa yang terbaik bagimu dan ingin mengarahkan hidup ke jalan yang tepat. Ingat selalu “ALASANMU” saat menghadapi sikap dan komentar diskriminatif dari orang luar. Kamu perlu mengingat bahwa kamu memiliki tujuan, hidupmu adalah milikmu, kamu adalah pribadi yang hebat karena telah mengambil keputusan ini, dan kamu disayangi. Penting juga untuk selalu mengelilingi dirimu dengan orang-orang yang memahami perjalananmu dan tidak akan mendorong atau membuatmu kambuh. Artinya, kebiasaan mereka dalam mengonsumsi alkohol saat berada di dekatmu harus ditiadakan atau dikendalikan sebagai bentuk dukungan.

Manfaatkan dukungan kelompok atau komunitas kesadaran yang kamu ikuti. Mereka memahami pengalamanmu dan memiliki minat serta tujuan yang sama denganmu saat ini sehingga kamu dapat memperoleh semangat dari mereka. Ingatlah bahwa memilih kesadaran merupakan salah satu keputusan terbaik yang akan kamu buat, dan hidupmu akan menjadi jauh lebih baik.