Hogyan szokj le az online vásárlási függőségről

Sokan számára az online vásárlás szörnyű szokássá válik, felesleges vásárlásokhoz vezet, és felemészti a pénzüket. Sok esetben az online vásárlás komoly problémává vált, amely kezelést igényel. Ha tudod, hogyan szokj le az online vásárlási függőségről, az segíthet megtenni a szükséges lépéseket a kezeléséhez.

A CNBC szerint egyesek, különösen a fiatalabb generáció, függőséget alakítanak ki az online vásárlástól. Azoknál, akik online vásárlástól függenek, a tevékenység szokássá vált, amely gyakran kicsúszott a kontroll alól. Ennek következtében az online vásárlási függőség negatívan hat a pénzügyeikre, a hosszú távú céljaikra, sőt a kapcsolataikra is. 

Ebben a cikkben az online vásárlási függőségről és a rendelkezésre álló kezelésekről lesz szó. Arról is beszélünk, hogyan szokj le az online vásárlási függőségről. 

Mi az online vásárlási függőség? 

Mi is az az online vásárlási függőség? Mit tesz veled? 

A vásárlási függőség, más néven kényszeres vásárlás vagy kényszeres vásárlászavar, csak az Egyesült Államokban körülbelül 18 millió felnőttet érint. A függőséget az jellemzi, hogy az ember kényszeresen költ, függetlenül az anyagi lehetőségeitől, a céljaitól vagy a szükségleteitől. 

Bár a vásárlás lehet jutalom vagy szabadidős tevékenység, az online vásárlási függőség vagy a kényszeres vásárlás mentális egészségügyi probléma, amely szélsőséges következményekkel jár. 

Különösen azok, akik ezzel a zavarral élnek, függővé válhatnak bizonyos termékektől, például cipőktől, táskáktól, ékszerektől és ruháktól. Túlzottan vásárolhatnak bármilyen terméket is – a kozmetikumoktól és élelmiszerektől az ingatlanig vagy a részvényekig.

Ráadásul aki online vásárlási függőséggel él, ugyanazt az eufóriát éli át a vásárlástól, mint aki droggal vagy alkohollal él vissza. Ha az agy az online vásárlást ehhez az eufóriához köti, az online vásárlástól függő ember újra és újra megpróbálja előidézni ezt az érzést. 

Általánosságban a kényszeres vásárlás vagy az online vásárlási függőség a termékek túlzott vásárlását jelenti. Akik online vásárlástól függenek, azoknak gyakran nincs is szükségük ezekre a termékekre.

Hogyan szokj le az online vásárlási függőségről 

Ha lemondasz arról a késztetésről, hogy olyan dolgokat vegyél, amikre nincs szükséged, az hihetetlenül felszabadító lehet. Így szokhatsz le az online vásárlási függőségről: 

1. Összpontosíts arra, ami igazán számít 

Tűzz ki egy célt, amit el akarsz érni, és tedd ki a képét az asztalodra, az ágyad mellé, vagy állítsd be a telefonod háttérképének. Ez a kép emlékeztet majd, hogy takarékoskodsz, és valami felé dolgozol, ami kielégítőbb, mint az új ruha vagy ékszer. 

2. Iratkozz le a frissítésekről 

Szánj rá néhány percet, és iratkozz le minden kereskedői frissítésről és hírlevélről, amit kapsz. Kapcsold ki a közösségi média értesítéseit. Így nem hallasz az akcióikról és a kedvezményeikről. Ezért nem kell felesleges vásárlásokat tenned. 

3. Várj 

Lassítsd a költési szokásaidat: legyen kötelező várakozási idő, mielőtt online vásárolsz valamit. Van, aki legalább egy napot vár, miután meglátott valamit, amit meg akar venni. Mások tovább várnak.

4. Tegyél rendet 

A kutatás szerint, amelyet a Journal of Consumer Researchközzétett, nagyobb eséllyel vásárolsz, ha rendetlen szobában ülsz. Rendetlen térben nagyobb eséllyel költesz többet is. 

Ez a személyes kontrollérzeteddel függ össze. Rendetlen környezetben többnyire úgy érzed, kicsúszott a kezedből az irányítás. Az online vásárlás segíthet visszaállítani ezt a hatalomérzetet, ha csak átmenetileg is.

5. Távolítsd el a kártyáidat 

Ha törlöd az összes mentett kártyádat a webáruházakból, akkor vásárláskor fel kell kelned, elő kell venned a kártyádat, és be kell írnod a számlázási és szállítási adatokat. 

Ez néhány percet vesz igénybe, így lehet, hogy bosszús leszel, és rájössz, hogy nincs is szükséged azokra a dolgokra, amiket meg akarsz venni. Ezért nem is vesződöl a vásárlással.

Az online vásárlási függőség kezelése 

Az online vásárlási függőséget nehéz kezelni, mert a vásárlás a mindennapi élet része. Mindenkinek rendszeresen kell élelmiszert vennie. Ruhára és higiéniai termékekre is szükség van. 

Azonban ha valakit egyszerűen megakadályozunk a vásárlásban, az önmagában nem képes teljesen kezelni a vásárlási függőséget.

Az online vásárlási függőség intenzitásától függően az érintettnek szükség lehet arra, hogy elzárják a készpénztől vagy a hitelkártyáktól. Lehet, hogy valaki másnak kell figyelemmel kísérnie a költéseit. Ritka esetekben az online vásárlástól függő embernek bentlakásos programba kell kerülnie. Így teljesen megfigyelhető és kezelhető. 

Emellett az online vásárlási függőség egyéni tanácsadással és viselkedésterápiával is kezelhető. Ezekkel a kezelésekkel az online vásárlási függőséggel élő ember megtanulja kontrollálni az impulzusait. A kiváltó okait is azonosítani tudja.

Sok esetben az online vásárlási függőség mélyebb érzelmi problémákból vagy mentális egészségügyi állapotokból ered. Ha depresszióból vagy más mentális egészségügyi problémából fakad, a gyógyszeres kezelés segíthet. 

Ha te vagy a szeretted ettől szenved, sokat segít, ha tudod, hogyan szokj le az online vásárlási függőségről. Ha ismered a rendelkezésre álló kezeléseket, az ahhoz vezet, hogy az érintett újra normális életet él. 

Konkrétan az online vásárlás kezelései lehetővé teszik, hogy valaki megelőzze az önmagát gerjesztő kört, szembenézzen a problémával, és új, egészséges módokat alakítson ki az érzésre, a gondolkodásra és a cselekvésre.

Egy barátokból és családból álló támogatói hálózat kialakítása is segíthet leküzdeni az online vásárlási problémákat. 

Összegzés 

Az egyszerű stratégiák, például a mentett kártyáid törlése és a termékfrissítésekről való leiratkozás sokat segíthetnek a sikeres felépülésben az online vásárlási függőségből.

Az olyan kezelés, mint a viselkedésterápia, egészségesebb, kielégítőbb élethez is vezethet, amely mentes az online vásárlási függőség szörnyű hatásaitól. 

Tudni, hogyan szokj le az online függőségről, erőfeszítést igényel. A megfelelő kezelési terv és egy józanságalkalmazás, mint az I Am Sober használata segít.