Hogyan kezeld az ítélkezést az ünnepek alatt

A felépülésed során lesznek olyan időszakok, amikor a józanságot nehezebb megőrizni, mint máskor. Ez a valóság, és mindig akadnak majd buktatók az úton, bármilyen régóta vagy is józan.

Sokan különösen nehéznek találják az ünnepeket, mert az ünneplés idején sok a kísértés. Ez különösen igaz, ha alkoholfüggőségből épülsz fel, hiszen az alkohol az ünnepek alatt rendkívül elterjedt, bárhová is mész.

Sokan azt is érzik, hogy az ünnepek alatt több ítélkezéssel találkoznak, ha józanok akarnak maradni. Ha ez a barátoktól és a családtól jön, ez az ítélkezés megnehezítheti, hogy az ünnepek alatt fenntartsd a kapcsolataidat anélkül, hogy visszafordulnál a haladásodban. 

Ebben a cikkben erről az ítélkezésről és arról beszélünk, hogyan kezeld, hogy az ünnepek ne akadályozzák a felépülésedet.

Értsd meg, honnan jön az ítélkezés

Ha úgy érzed, hogy az ünnepek alatt a józanságod miatt ítélkeznek rólad, ez általában nem rólad szól. Nehéz belátni, hogy mások viselkedése általában inkább róluk árulkodik, mint rólad, hiszen te viseled a következményeit. A valóság azonban az, hogy az emberek gyakran a saját bizonytalanságuk miatt csapnak oda, ha érzékeny pontra tapintottál.

Mindenkinek van belső kritikusa, amely minden lépését vizsgálja, és ettől mások társaságában kényelmetlenül érzi magát. Ha valaki az ünnepek alatt a józanságod miatt ítélkezik rólad, valószínűleg neki is megvannak a saját nehézségei az ivással és a józansággal.

Lehetnek olyan barátaid és családtagjaid, akik udvariatlanok, és az ünnepi eseményeken és összejöveteleken felhívják a figyelmet arra, hogy te nem iszol. Sok esetben ez a bűntudatból fakad, mert ők maguk alkoholt fogyasztanak ezeken az alkalmakon. Ezért fontos, hogy ne vedd a szívedre mások viselkedését, hiszen az róluk árulkodik, nem rólad.

Rengeteg ember küzd a józansággal, és igyekszik eltitkolni ezt a környezetétől. Mivel az ivás társadalmilag ennyire elfogadott, érzékeny pontot érinthet, ha valaki mellett vannak, aki nyíltan tartózkodik tőle.

Vizsgáld meg a saját viselkedésedet

Ha az ünnepek alatt ítélkezőnek érzed a barátaidat és a családodat, előfordulhat, hogy a saját viselkedésedet is meg kell vizsgálnod. Ez nem mindig van így, de mindig jó, ha önvizsgálatot tartasz, és meggyőződsz róla, hogy te magad nem váltasz ki ítélkezést.

Akár tudatában vagy, akár nem, lehet, hogy olyasmit teszel vagy mondasz, ami idegessé vagy védekezővé teszi a környezetedet. A felépülésed során könnyen előjön a vágy, hogy mindenki mást is magaddal vigyél. Ez különösen gyakori, ha vannak barátaid vagy családtagjaid, akik a józansággal küzdenek, és még nem kezdték el a saját felépülésüket.

A józanság része annak megértése, hogy csak a saját tetteidért vagy felelős. Nem tudod irányítani, mit csinálnak körülötted, és nem is kellene próbálnod, hiszen a lépéseket nekik maguknak kell megtenniük.

Mielőtt következtetéseket vonnál le a körülötted lévők viselkedéséről, tarts önvizsgálatot, és győződj meg róla, hogy te magad nem ítélkezel felettük. Az ítélkezés néha kölcsönös, és nem akarod, hogy te indítsd el ezt a konfliktust.

Szólj előre a barátaidnak és a szeretteidnek

Az ünnepek általában hemzsegnek a különféle eseményektől, ahol ivás is szóba jöhet. A józansági utadtól függően előfordulhat, hogy néhány ilyen alkalomról távol kell maradnod, hogy elkerüld a kiváltó helyzeteket. Ez különösen fontos, ha a felépülésed elején jársz, és még nem találtad meg, hogyan kezeld a kísértést a legjobban.

Hogy elkerüld a konfliktust a barátaiddal és szeretteiddel, légy átlátható, és oszd meg ezt velük. Szólj nekik, hogy bizonyos eseményeket lehet, hogy ki kell hagynod, ha tudod, hogy ott túlzott ivás lesz. Ha előre szólsz, felkészülhetnek, és nem a pillanatban éri őket a csalódás.

Találj hasonlóan gondolkodó barátokat

A józansági utad egyik legnagyobb része, hogy hasonlóan gondolkodó emberekkel vedd körül magad. Ha a barátaid és a családod nem józan, ez különösen fontos, mert lehet, hogy nem értik, min mész keresztül. Ez az ünnepek alatt különösen gyakori, amikor azt várhatják tőled, hogy oldódj fel, és csatlakozz az ünnepléshez.

Helyi közösségek és barátok megtalálása létfontosságú ahhoz, hogy fenntartsd a társas kapcsolataidat anélkül, hogy potenciálisan kiváltó környezetekbe kerülnél. Ha hasonlóan gondolkodó emberek vesznek körül, továbbra is élvezheted az ünnepi programokat anélkül, hogy ártalmas helyzetekbe sodornád magad.

Beszélj a terapeutáddal

Bárhol is tartasz a felépülésedben, legyen egy terapeutád, akivel rendszeresen beszélsz. Szinte mindenki hasznát látná a terápiának, különösen akkor, ha függőségből épülsz fel, és szükséged van valakire, akinek kiöntheted a szíved.

Az ünnepek a legjobbaknak is megterhelőek lehetnek, különösen akkor, ha olyan barátok és családtagok vesznek körül, akik nem értik, min mész keresztül. Egy terapeuta valakit ad, akivel beszélhetsz: egy külső felet, aki tisztánlátást és szakmai tanácsot nyújthat.

Egy függőségben jártas terapeuta abban is segíthet, hogy elszámoltatható maradj, még akkor is, ha kiváltó helyzetekkel találkozol.

Összegzés

Bármilyen csodálatosak is az ünnepek, komoly kihívásokat hoznak azoknak, akik felépülőben vannak. Különösen megterhelő lehet, ha a szeretteid nem értik a józansági utadat, és emiatt ítélkeznek rólad.

Ilyenkor emlékeztetned kell magad, hogy mások viselkedése róluk és a saját belső küzdelmükről árulkodik. A fő prioritásod az legyen, hogy a saját utadra figyelsz, és azt teszed, ami a mentális egészségednek a legjobb.