Hogyan találj megfelelő terapeutát alkohollal való visszaélés esetén

Az alkohollal való visszaélésből való felépülés lényeges része, hogy foglalkozz a mentális egészségeddel és azokkal a dolgokkal, amelyek a függőségedet kiváltották. Erre a legjobb mód, ha elmész egy terapeutához, aki végig tud kísérni a felépülés folyamatán. A megfelelő terapeuta megtalálása rendkívül fontos, különösen akkor, ha most kezded a felépülésed, és olyan valakire van szükséged, aki tapasztalattal rendelkezik a te területeden.

Légy konkrét

Nem minden terapeuta rendelkezik tapasztalattal a függőség és az alkohollal való visszaélés terén. Bár a terapeuták sok hasonló területen kapnak képzést, ideális, ha olyat találsz, aki alkoholfüggőségre szakosodott. Minél specifikusabbak a képesítései, annál több tapasztalata lesz abban, hogy olyan embereknek segítsen, mint te.

A függőség valódi betegség, és teljesen megváltoztatja, hogyan működik az agyad. Ezért előfordulhat, hogy egy általános terapeutától nem kapod meg a szükséges segítséget.

Az alkohollal való visszaélésre szakosodott terapeuta választása mellett más terápiás lehetőségek is vannak. Vannak függőségi tanácsadók, támogató csoportok és terápiás csoportok, amelyek a céljaidtól függően más-más dolgot nyújtanak. Sok esetben az emberek ezek közül egyet az egyéni terápia mellé választanak.

Értsd meg a céljaidat

Mielőtt komolyan belevágnál a függőségi terapeuta keresésébe, tisztában kell lenned azzal, mi a célod a terápiával. Ne feledd, hogy a terapeuta abban is tud segíteni, hogy ennek a mélyére áss, amint elkezded a terápiás üléseket. A munkájának része, hogy segítsen reális célokat kitűzni, amelyek igazodnak a mentális egészségi szükségleteidhez.

Ugyanakkor, ha nagyjából tudod, mit szeretnél elérni, az segít olyan terapeutát választani, aki a legjobban illeszkedik ezekhez a célokhoz. A terapeuták más területekre is szakosodhatnak, például a karrierútra, a családi előzményekre vagy a traumára.

A függőségből való felépülés során más típusú terápiákat is kipróbálhatsz. Például racionális-emotív viselkedésterápiát, kognitív viselkedésterápiát vagy kontingenciamenedzsmentet. 

Keress értékeléseket vagy ajánlásokat

Ahogy a helyi terapeutákat kutatod, olvasd el az értékeléseket, hogy lásd, mit mondtak más páciensek. Bár az értékelések személyes vélemények, mások tapasztalatai az adott terapeutával akkor is hasznosak lehetnek. 

Még jobb, ha ajánlásokat kapsz olyan emberektől, akiket ismersz és akikben megbízol. Ha bármilyen függőségi szervezet vagy támogató csoport tagja vagy, ez remek hely, ahol ajánlásokat kaphatsz olyanoktól, akik szintén jártak terápiára.

Azok a szervezetek, amelyeknek a tagja vagy, konkrét típusú terapeutákra is adhatnak ajánlást. A helyi józansági központoknak vagy mentálhigiénés központoknak lehet terapeuták adatbázisa, és a legtöbb támogató csoport megosztja ezt az információt a tagokkal.

Nézz utána a biztosításodnak

Bár a terápia legkritikusabb része, hogy a felépülésed során a megfelelő terapeutát találd meg, gyakorlati szempontokra is figyelned kell. A terápia pénzbe kerül, és gyakran nagyon drága lehet, ha semmilyen fedezeted nincs.

A jó hír, hogy a legtöbb embernek van olyan biztosítási csomagja, amely valamilyen szinten fedezi a terápiás üléseket. Utána kell nézned a biztosítási tervednek, hogy lásd, milyen mentálhigiénés szolgáltatásokat fedez, és milyen mértékben. Egyes csomagok csak bizonyos számú terápiás alkalmat fedeznek, vagy a terápia havi vagy éves költségének egy meghatározott összegét.

Azt is össze kell vetned a kutatott terapeutát a biztosítási terveddel, hogy kiderüljön, fedezi-e a terved, és hogy elfogadja-e a biztosításodat.

Vedd fel a kapcsolatot a helyi szervezetekkel

Attól függően, milyen közösséghez tartozol, a terápiához már lehetnek elérhető forrásaid. Jó példa erre az egyetemisták, akik általában hozzáférnek az egyetemi tanácsadó központhoz. Az egyetemek nem mindig nyújtanak kifejezetten függőségre szakosodott tanácsadást, de érdemes utánanézni.

Egyes munkahelyek wellness- és tanácsadási szolgáltatásokat vagy munkavállalói segítségnyújtási programot is biztosítanak. Ha templom, zsinagóga vagy istentiszteleti hely közösségéhez tartozol, ezek a helyek hitalapú kezelési lehetőségeket is kínálhatnak.

Tegyél fel kérdéseket

Amikor találkozol egy potenciális terapeutával, mindig jó, ha készenlétben vannak kérdéseid, hogy jobban lásd, mit kínál. Néha telefonon is beszélhetsz vele, mielőtt hivatalosan időpontot foglalnál, vagy lehet, hogy az első alkalmat arra kell használnod, hogy kiderüljön, megfelelő-e neked.

Ez jó alkalom arra, hogy feltegyél minden olyan kérdést, amit az online kutatással nem tudtál tisztázni. Például megkérdezheted, mik a szakterületei, milyen kezelési lehetőségeket részesít előnyben, és hány éve praktizál.

Érdemes személyes kérdéseket is feltenni, például hogy felír-e gyógyszert, ha szükséged van rá, és hogy volt-e már dolga a tiedhez hasonló helyzetekkel.

Bízz az ösztöneidben

A nap végén, bármennyi kutatást is végzel, a választott terapeutánál az ösztöneidre kell hallgatnod. Egy terapeuta papíron tökéletesnek tűnhet, mégsem biztos, hogy illik a személyiségedhez vagy a helyzetedhez.

Mindig mérd fel, hogyan érzed magad az első alkalmon. Biztonságos és bizalmas térben érzed magad? Hagyja, hogy nyíltan beszélj, és befejezd a gondolataidat anélkül, hogy félbeszakítana? Úgy érzed, hogy empatikus és jelen van az alkalom alatt?

Ezek csak néhány kérdés, amelyeket magadnak tehetsz fel, hogy értékelhesd, hogyan érezted magad az alkalmon. Ne feledd, hogy egy kis idegesség természetes, de a terapeutának el kellene kezdenie, hogy kényelmesebben érezd magad.

Összegzés

A megfelelő terapeuta megtalálása alkohollal való visszaélés esetén kihívás lehet, különösen akkor, ha a helyi közösségedben kevesen szakosodtak erre a területre. Ezek a tippek segíthetnek mérlegelni a lehetőségeidet, és olyan terapeutát választani, aki közelebb visz a céljaidhoz.

Ne habozz segítséget kérni az alkohollal való visszaéléssel foglalkozó szervezetektől és közösségektől, mert sok ingyenes forrás elérhető. Jó kiindulópont, ha ajánlásokat kérsz másoktól, akik szintén az alkoholból való felépülésben vannak.