אפליקציית מחשבון פיכחון: כמה חוסכים

כדי לגלות במהירות כמה עולה ההתמכרות שלך, הורד/י את אפליקציית I Am Sober ב־ iTunes או Google Play. אפליקציית I Am Sober היא מונה פיכחון ומחשבון פיכחון שעוקבים אחרי כמה ימים את/ה פיכח/ה ואחרי כמה את/ה חוסך/ת. מעבר לזה, היא גם עוקבת אחרי הזמן שנחסך כשנשארים פיכח/ה.

יתרונות של אפליקציית מחשבון פיכחון: העלות הכוללת של סמים ואלכוהול

קל יותר לשים תג מחיר על סמים ואלכוהול. אפשר לקנות מארז בירה זולה בלי לחשוב פעמיים. אבל האם את/ה מחשב/ת גם את עלות הדלק אם את/ה נוסע/ת לחנות המשקאות הקרובה? או את עלות המונית אם את/ה שותה בבר ולא מתכנן/ת לנהוג הביתה?

לאלכוהוליסט/ית, זה לא רק $20 בלילה רע. זה גם:

• נסיעת Uber ב־$15 שצריך לשלם כדי להגיע הביתה

• הטייקאווי ב־$6 שקונים במקום להכין ארוחה כי את/ה שיכור/ה מדי

• עצי ההסקה שקונים אונליין בגלל רעיון שעבר לך בראש

• שעת העבודה שמפספסים בבוקר בקנייה של תרופות נגד הנגאובר ב־$7 ללא מרשם

• נסיעת Uber ב־$10 שצריך כדי לחזור לרכב אחרי העבודה (פלוס־מינוס דוח חניה של $45 מאתמול בלילה).

וכל זה עוד בלי הזמן שמבזבזים בחיפוש אחרי סמים ובשתיית אלכוהול. עם אלכוהול, החיפוש יחסית קצר. אבל לוקח הרבה זמן להתפכח. זה זמן שאפשר היה להשקיע במשהו פרודוקטיבי, בין אם זה מטלות, סידורים או עבודה.

עם סמים לא חוקיים זה עוד יותר בולט, כי אנשים רבים צריכים:

• להיפגש בשעות לא נוחות

• לנסוע מרחקים גדולים

• למצוא מקומות מבודדים כדי לקחת את הסם, 

ושוב, הזמן שלוקח להתפכח. כשאת/ה מכור/ה, אחד הלקחים הקשים ביותר הוא ”כמה שווה הזמן שלך?”

וכמובן, כל זה עדיין עסקה טובה יותר מהעלות של שכר טרחה משפטי, חשבונות בית חולים, הוצאות תיקונים ופרמיות ביטוח שעולות בעקבות נהיגה בשכרות.

מכורים ועלות המחיה

עבור מכורים, הכול הוא אמצעי למנה הבאה או למשקה הבא. לכן התמכרויות חלופיות כל כך נפוצות. רבים צוללים ישר לסמים פחות מזיקים, לרשתות חברתיות או למשחקי וידאו כדי להסיח את הדעת מההתמכרות הדחופה יותר. זו אחת הסיבות לכך שחלק מההגעה לגמילה הוא ”להיות נקי/ה”, ואחרי זה למצוא את הסיבה העמוקה להתמכרות. המטרה היא למצוא את שורש ההתנהגות הממכרת כדי לטפל בה במקום להחליף אותה.

מכורים רבים חווים הצפה חושית כשהם מחליטים להתפכח. זה לא רק שהם מתחילים להקשיב לאנשים ולעולם סביבם. זה גם כי רגשות ומחשבות שקהו כל כך הרבה זמן מתחילים לצוף בחזרה.

למכורים רבים, עלות המחיה הראשונית בפיכחון יכולה להיות מאתגרת. בדרך כלל מכורים לוקחים חופש מהעבודה (או עוזבים אותה) כדי להגיע לגמילה ולטיפול בהתמכרות. גם לזה יש שורה של עלויות. בנוסף, בהתאם לכמה ההתמכרות הסלימה, חלק מהחשבונות אולי נדחקו הצידה, וזה מוביל לחשבונות באיחור ולתשלומי כרטיס אשראי. הלחץ והחרדה מבעיות כלכליות יכולים לעיתים קרובות לגרום להישנות. אצל מכורים זה לא בהכרח הזנחה של חשבונות, אלא שהם בדרך כלל מקהים מספיק כדי לא לדאוג לכספים.

עם זאת, זו הסיבה שמכורים רבים בסוף מרוויחים מניהול הכסף ומתקציב.

מחשבון פיכחון ועלויות החלמה

לעיתים קרובות אומרים שדרך מצוינת להישאר פיכח/ה היא לקחת על עצמך יותר אחריות: התנדבות, אימוץ חיית מחמד, השתתפות במפגשים וכו'. אחריות עוזרת להישאר ממוקד/ת במשימות במקום בהתמכרות. זה מועיל במיוחד בתחילת ההחלמה מהתמכרות. לכן דרך מצוינת להישאר פיכח/ה היא לתקצב את הכסף בזהירות.

הדבר הראשון שאפשר לעשות הוא לרשום כמה כסף יש לך עכשיו. אחר כך תרשום/י כמה כסף נכנס בחודש הזה. ואז תרשום/י את ההוצאות הקבועות, כמו שכר דירה, חשבונות שוטפים ואוכל. הדבר הבא שצריך לעשות הוא לעקוב אחר הרגלי ההוצאות באותו אופן שבו עוקבים אחר טריגרים להתמכרות. שים/י לב מתי עולה הדחף לקנות משהו, ותרשום/י את זה. לרוב הרכישות הקטנות הן אלה שמצטברות. עם זאת, גם כשלא קונים משהו, תרשום/י מתי שקלת להוציא כסף ותנהל/י רישום שוטף גם לזה. ברגע שמתחילים לשים לב לאן הכסף הולך ומתי עולה הטריגר להוציא אותו, מתחילים לראות דפוסים ואיך למנוע הוצאה מעבר למה שצריך. אפשר גם להתחיל לראות איפה אפשר להשקיע במקום לבזבז. לדוגמה, כוס קפה ב־$5 אולי לא נראית כמו הרבה. אבל אם את/ה מגלה שאת/ה בירידה עקבית של $150 בחודש, זה הרגל שכדאי לשקול לשנות. אין צורך להפסיק לשתות קפה. אבל השקעה של חודש אחד במכונת קפה ב־$80 יכולה לחסוך כסף לאורך השנה.

יתרון גדול נוסף במעקב אחר ההוצאות הוא שאפשר לראות לנגד העיניים את הרווח לטווח ארוך במקום את הסם של הסיפוק המיידי.

מסע הפיכחון ושמירה על מוטיבציה

להתגבר על התמכרות זה לא קל, אבל יומן יומי, תקציב חודשי ותכנון לטווח ארוך יכולים לעזור לך לראות לנגד העיניים את ציוני הדרך של הפיכחון ולחיות חיים פיכחים יותר. 

הצבת יעדי פיכחון ברורים ומעקב אחר ההתקדמות יכולים לתת לך את העידוד שצריך כדי להמשיך קדימה.

I Am Sober היא אפליקציית פיכחון חינמית שעוזרת לך להחזיר קצת שליטה לחיים. הורד/י את האפליקציה ב iTunes או Google Play .