התמכרות לאוננות: תסמינים, גורמים ומה לעשות

אוננות היא דבר נורמלי, אבל היא יכולה להיות ממכרת. התמכרות לאוננות היא מצב מורכב המאופיין ב תלות רגשית, פסיכולוגית ופיזית באוננות או בסיפוק עצמי. 

עם הזמן, אוננות יכולה להתקדם עד לנקודה שבה מי שמושפעים ממנה עושים את זה כל הזמן. הם כל כך שקועים באוננות, למרות המצב האישי והחברתי שלהם. אמנם אפשר לטפל בהתמכרות לאוננות, אבל הרבה אנשים לא רוצים לפנות לטיפול בעיקר בגלל בושה. 

אבל מה בדיוק התסמינים של התמכרות לאוננות? מה גורם לה? יש משהו שאפשר לעשות כדי לנהל אותה?

במאמר הזה נדבר על התמכרות לאוננות, על התסמינים שלה ועל הגורמים לה. נדבר גם על מה אפשר לעשות אם זה קורה לך או ליקר/ה לך. 

מהי התמכרות לאוננות? 

כפי שהשם מרמז, התמכרות לאוננות קורית כשמישהו מתמכר לסיפוק עצמי. 

כשיש את המצב הזה, כבר אי אפשר לדכא את הדחפים לאונן כל הזמן. כתוצאה מכך, נכנסים להתנהגות הזו באופן כפייתי.

משום כך, התמכרות לאוננות ידועה גם כאוננות כפייתית. היא גם יכולה להופיע כתסמין של הפרעות נפשיות ניתנות לאבחון שעומדות ברקע.

תסמינים של התמכרות לאוננות 

אלה התסמינים הנפוצים ביותר של התמכרות לאוננות:

1. אובדן רגישות 

אוננות מופרזת יכולה להשפיע על הרגישות. מי שיש להם התמכרות לאוננות עלולים לאבד את היכולת לחוות הנאה עם בן או בת זוג וגם בלעדיהם. 

הם גם עלולים לאבד רגישות בהדרגה. כתוצאה מכך, דרושים להם יותר מאמץ וזמן כדי להגיע לאורגזמה. 

2. חוסר שליטה בדחפים 

תסמין נוסף של התמכרות לאוננות הוא חוסר שליטה בדחפים. 

בפרט, מי שסובלים מזה עלולים לא להבחין מתי ואיפה אוננות מתאימה, בטוחה או פרטית. אנשים עלולים לספק את עצמם בעבודה, ברכב או במקום ציבורי שבו הם מסתכנים בלהיתפס. 

3. אשמה ובושה 

אנשים עם התמכרות לאוננות גם מרגישים בושה אמיתית וחזקה, בהתחשב באיך שהחברה רואה מין. זה יכול להשפיע על ההתנהגות שלהם ועל הדרך שבה הם מעבדים את הבושה רגשית.

בנוסף, הסטיגמה שמקושרת לאוננות יכולה לגרום לאנשים להרגיש אשמה מיותרת, וזה מקשה עליהם לבקש עזרה.

4. גירוי יתר 

מכיוון שאנשים עם התמכרות לאוננות מספקים את עצמם באופן מופרז, הם מגרים יתר על המידה את איברי המין. גירוי יתר של אותו אזור, באותו אופן, פעמים רבות, גם גורם לאדמומיות ושפשוף של העור הרגיש. 

5. הפרעה בתפקוד המיני 

מטפלים מיניים אומרים שאוננות מופרזת יכולה לגרום למצבים כמו שפיכה מוקדמת. 

מחקרים גם מצביעים על כך שאוננות מופרזת בשילוב עם צפייה מופרזת בפורנו יכולה לגרום לעומס דופמין. זה עלול לגרום למצב שנקרא הפרעת זיקפה הנגרמת מפורנו.

גורמים להתמכרות לאוננות 

כמו התסמינים, גם הגורמים להתמכרות לאוננות משתנים מאדם לאדם. הגורמים יכולים להיות מושפעים מהשפעות חברתיות ומנטיות אישיות. 

אלה הגורמים וגורמי הסיכון הנפוצים ביותר שיכולים להוביל להתמכרות לאוננות:

● חוסר איזון טבעי בכימיקלים במוח

● מצבים שקשורים למוח

● שינויים במסלולים במוח

● גישה קלה לתוכן מיני

● שימוש לרעה באלכוהול או בסמים

● מצב נפשי שעומד ברקע

● קונפליקטים משפחתיים

● היסטוריה של פגיעה מינית או פיזית

● בני משפחה עם התמכרות

מה לעשות אם יש לך התמכרות לאוננות 

אם גילית שאת/ה או יקר/ה לך מתמודדים עם בעיית אוננות, צריך לעשות משהו בנידון. הנה מה שאפשר לעשות: 

ללכת לטיפול 

טיפול יכול לזהות את הסיבה שעומדת ברקע להתמכרות לאוננות. כך תוכל/י לבנות יחד עם המטפל אסטרטגיות שיעזרו להפחית את ההתנהגות.

למשל, אם יש לך טראומה, המטפל יעזור לך לעבד אותה. אחר כך המטפל יעזור לך למצוא כישורי התמודדות טובים יותר כדי לנהל אותה.

בנוסף, מטפל יכול לעזור אם את/ה מאונן/ת באופן מופרז כדי להתמודד עם לחץ. 

לקבל טיפול תרופתי 

אמנם אין תרופה ספציפית להתמכרות לאוננות, אבל יש תרופות למצבים נפשיים שקשורים אליה. נטילת התרופות האלה יכולה לעזור לך לנהל את ההתנהגות המינית הכפייתית. 

לעסוק בפעילויות שאת/ה נהנה/ית מהן 

גם פעילויות שמסיטות את המיקוד מאוננות להתנהגויות טובות יותר יכולות לעזור. הפעילויות האלה כוללות מדיטציה, ריצה, שחייה ויוגה. 

להצטרף לקבוצת תמיכה 

אפשר גם להצטרף לקבוצת תמיכה כדי להתמודד עם התמכרות לאוננות. למצוא אחרים שעוברים את אותו מסע נותן תוקף לקשיים שלך ומנחם. 

למשל, אפשר להצטרף ל-Sex and Love Addicts Anonymous או לכל פורום אונליין כדי לדבר עם אנשים אחרים שיכולים להזדהות עם מה שאת/ה עובר/ת. 

להפחית סטיגמות לגבי אוננות 

אחת הסיבות העיקריות שאנשים לא פונים לעזרה היא בושה. אם את/ה חושב/ת שאוננות היא לא מוסרית, מבישה או משהו דומה, נסה/י לבחון מחדש את האמונה הזו.

בחינה של האמונות התרבותיות, הדתיות והרוחניות שלך עשויה לעזור לשנות את התפיסה לגבי ההתנהגות.

להיות נוכח/ת בקשרים האישיים 

השקע/י מאמץ כדי להיות נוכח/ת יותר בקשרים שלך. תכנן/י דייט עם מישהו מיוחד, צא/י לבילויים עם המשפחה ופגוש/י חברים.

הדברים האלה עוזרים להרגיע את הדחפים לאונן. הם גם מחזקים את הקשר עם היקרים לך, ונותנים תחושת שייכות.

סיכום 

התמכרות לאוננות היא בעיה אמיתית שצריך לטפל בה כמו שצריך. אם זה קורה לך או ליקר/ה לך, בקש/י עזרה. דע/י שאת/ה לא לבד במסע הזה, ושאחרים יכולים להזדהות איתך. מערכת התמיכה הנכונה, טיפול ו אפליקציית פיכחון כמו I Am Sober יכולים לעזור.