הצעדים הראשונים לפיכחון

הצעד הראשון לפיכחון הוא תמיד הקשה ביותר.

חשוב לזכור שני דברים כשמדובר בהחלמה מהתמכרות – במיוחד בימים הראשונים. דבר ראשון, התמכרות וסיפוק מיידי הולכים יד ביד, ושנית, כשאת/ה מכור/ה, את/ה מאבד/ת את היכולת לחשוב בצורה רציונלית.

שני הדברים האלה חשובים לזכור כשאת/ה בוחר/ת להיות פיכח/ה, כי הימים הראשונים הולכים להיות מבולגנים. הרבה אנשים חוזרים לשימוש כי הם מוצפים. הם מבינים לא רק כמה אחריות יש להם, אלא גם כמה נזק הם גרמו.

כשיש לך התמכרות, המוח ממוקד במנה הבאה, אז הוא לא חושב על חשבונות, חברים או מחר. אבל זה גורם לך כפיכח/ה להרגיש שהעולם קורס. פתאום יש תשלומים באיחור, חברים שלא עונים לשיחות שלך, וכמה תלונות מלקוחות למנהל שלך.

זה יכול להיות מציף, והרבה אנשים חוזרים למשענת שלהם; לתלות שלהם; להתמכרות שלהם. אל.

זכור/י שכמה שזה רע עכשיו, זו ההתמכרות שלך שהביאה את זה. היום הגרוע ביותר שלך כפיכח/ה יהיה טוב יותר מהיום הטוב ביותר שלך בהיי – בפער גדול. עם זאת, עוד כמה דברים שכדאי להיות מודע/ת אליהם כשאת/ה בוחר/ת להיות פיכח/ה.

תסמיני גמילה גופניים

הגוף שלך פיתח תלות בסם שבחרת. את/ה מה שאת/ה אוכל/ת, נכון? אז, כמו בכל שינוי תזונתי, אפשר לצפות להרבה מאותם תסמינים, כולל:

• בחילה

• הזעה

• דפיקות לב

• קושי בנשימה

• רעידות/רעד

• קושי בריכוז

• תחושת חוסר שיווי משקל

• מתח שרירים

• לחץ בחזה

את/ה מרגיש/ה חולה כי במובנים רבים הגוף התייחס לסם הזה כתרופה – את/ה מפסיק/ה לקחת תרופה ונהיה/ית חולה. אבל אחד ההבדלים העיקריים בין תרופות לסמים הוא שהמחלה שההתמכרות ניסתה לרפא הייתה להיות בן אדם. במקום לרפא מחלה, היא ניסתה לרפא אחריות; במקום לחבוש פצע, היא פתחה פצע חמור יותר כדי להסיח את דעתך מכאב אחר.

שוב, התמכרות מזינה את הסיפוק המיידי הזה. זה כפתור ה”להרגיש טוב עכשיו” שמחריב הכול (ואת כולם) האחרים. תרגיש/י חלש/ה וכואב/ת, אבל תעבור/י את זה. זה יהיה קל יותר, ותרגיש/י טוב יותר.

תסמיני גמילה רגשיים

מעבר לתסמיני הגמילה הגופניים, תחווה/י גם תסמיני גמילה רגשיים חמורים:

• חרדה

• דיכאון

• תחושת אי-נוחות/אימה

• נדודי שינה

• עצבנות מוגברת

להיות פיכח/ה זה כמו להתעורר משינה ארוכה. אולי היה לך – או שחשבת שהיה לך – חלום נעים שבו השמיים הם הגבול, אבל עכשיו התעוררת, את/ה לא יכול/ה לעוף, בקושי זוכרים את החלום, ופתאום צצו בעיות שבחלום לא היו עניין גדול, אבל במציאות מרגישות דחופות ומאיימות מאוד.

איפה שהמטאפורה מתפרקת זה שאי אפשר לחזור לחלום. ברגע שמתעוררים מחלום, אי אפשר לחזור – אלא אם תרגלת חלימה צלולה ברצינות. עם סמים, לעומת זאת, גם אם זה מרגיש כאילו את/ה יוצא/ת מערפל, אפשר לחזור ל”חלום” בכל רגע.

הסמים ששלטו בחייך עדיין סביבך, כנראה במרחק שיחת טלפון. אז עכשיו, בזמן שאת/ה נלחם/ת בשלל תסמיני הגמילה האחרים, את/ה גם צריך/ה להיאבק בחזרה לשימוש.

צעדים ראשונים לפיכחון

בזמן שאת/ה מתרגל/ת מחדש לחשיבה רציונלית ומקבל/ת על עצמך את הבעיות הקריטיות שההתמכרות גרמה, תרגיש/י מותש/ת פיזית ומרוקן/ת רגשית. עם זאת, אם תעבור/י את זה, תתחיל/י לראות את התמונה הגדולה.

המוח שלך לא יהיה ממוקד רק ביעדים לטווח קצר ובפתרונות מהירים. במקום זה, הוא יתחיל לדמיין עתיד ולהציב מטרות. תתחיל/י לראות אחרים מצטרפים אליך בדרך, במיוחד ככל שהאמון נבנה והפיכחון מתחזק. תראה/י את חשבון הבנק גדל ואת הבעיות מתמעטות.

במובנים מסוימים, תקופת הגמילה היא כמו לשתות מזרנוק כיבוי אש, ואולי היית צמא/ה במדבר, אבל עכשיו את/ה טובע/ת. אבל תירגע/י, כי זה הולך להשתפר.

לעשות את הצעד הראשון לפיכחון זה להתכונן לגרוע מכול ולקוות לטוב; זה לשים אמון בעתיד שאי אפשר לראות, אבל להכיר בכך שכל עתיד נקי מסמים עדיף על האלטרנטיבה.

”מעשה טוב עדיף מדיבור יפה.”

– תומאס ג'פרסון