איך למצוא פעילויות חברתיות שלא כוללות שתייה חברתית

כשאת/ה מפסיק/ה לשתות אלכוהול, סיטואציות חברתיות עלולות להיות קצת יותר מאתגרות להתנהל בהן. בסופו של דבר, חלק גדול מהבילוי החברתי של מבוגרים נוטה לכלול משקאות אלכוהוליים. החדשות הטובות הן שעדיין יש שפע של פעילויות חברתיות שלא חייבות לכלול שתייה חברתית כשאת/ה בהחלמה. במאמר הזה נעבור על כמה רעיונות שיעזרו לך למצוא עוד פעילויות בזמן שאת/ה נשאר/ת פיכח/ה.

גלה/י תחביבים חדשים

הרבה אנשים נוטים לבלות בחברה כחלק מזמן הפנאי שלהם במקום שיהיו להם תחביבים נפרדים. אם את/ה מנסה להימנע מסיטואציות של שתייה חברתית, כדאי להתמקד בפיתוח תחביבים אחרים. זה לא חייב להיות משהו שעושים לבד, כי יש בחוץ שפע של קהילות עם אנשים בעלי אותם תחומי עניין. לדוגמה, אפשר להתחיל לבשל, ויש שפע של שיעורי בישול שבהם אפשר לפגוש חברים חדשים. או שאפשר ללמוד לצייר בשיעור ציור מקומי עם אנשים אחרים שיש להם אותה מטרה.

הכר/י קהילות מקומיות

לכל קהילה יש מסגרות שונות שמאפשרות לאנשים להשתלב לפי מה שמעניין אותם. דוגמאות נפוצות כוללות קהילות שעוזרות לצמצם לכלוך ולשמור על מראה נקי של העיר. קהילות אחרות עשויות להתמקד יותר במעשי צדקה, כמו להגיש אוכל בבתי תמחוי או לעזור בבתי חולים ובמוסדות לקשישים. אלה רק כמה דוגמאות לקהילות מקומיות שאפשר להצטרף אליהן, והאפשרויות בדרך כלל כמעט אינסופיות. זו דרך מעולה לפגוש אנשים ולעשות דברים שיש להם משמעות, בלי לדאוג שמעורב בזה אלכוהול.

היה/י פעיל/ה

יש הרבה דרכים ליהנות שהן הרבה יותר בריאות מללכת לבר או למסעדה שמגישים בהם אלכוהול. דוגמה מצוינת לכך היא לבלות בחוץ ו להיות פעיל/ה יותר מבחינה גופנית. אפשר להתחיל לטייל או לרוץ, ואפשר אפילו להצטרף לאירועי ספורט באזור שלך. אלה כולן אפשרויות מעולות להרחיב את מעגל החברים ולפגוש עוד אנשים עם עניין משותף.

גלה/י תחומי עניין חדשים

אגב תחומי עניין, כשאת/ה מפסיק/ה לשתות אלכוהול כנראה יהיה לך הרבה זמן פנוי. החדשות הטובות הן שזה פותח הרבה הזדמנויות לחקור את כל הדברים המעניינים מסביבך. אפשר להתחיל לבקר במוזיאונים מקומיים או בגלריות לאמנות כדי להתחבר לצד היצירתי שלך. או שאפשר להצטרף לשיעורי ערב במכללה כדי להרחיב את ההשכלה ולפתוח עוד הזדמנויות תעסוקה. אלה כולן דרכים עקיפות שמאפשרות לפגוש קבוצות שונות של אנשים ולהתחבר בחברה בסביבה בלי אלכוהול.

איך להתנהל עם אלכוהול בסיטואציות חברתיות

לא משנה כמה תשתדל/י, סביר להניח שעדיין תמצא/י את עצמך במצבים שיש בהם אלכוהול. לכן חשוב לוודא שאת/ה מוכן/ה למצב ויודע/ת איך להתנהג בהתאם. הנה כמה שיטות שאפשר להשתמש בהן כדי להתנהל בסיטואציות חברתיות שבהן יש אלכוהול.

היה/י כן/ה

גם אם זה מרגיש מביך, הפתרון הטוב ביותר כשאת/ה נשאר/ת פיכח/ה הוא להיות כן/ה עם האנשים שסביבך. כנות היא גם הדרך היחידה להסיר את הסטיגמה סביב אלכוהוליזם. ספר/י לחברים ולמשפחה שלא תשתה/י, ושהדבר הזה אינו נתון למשא ומתן. אחרי שמציבים את הגבול הזה, לא תצטרך/י לחזור על עצמך שוב ושוב או להזכיר לאנשים במקומות שבהם שותים. זה גם נותן לאנשים הזדמנות להכין לך אפשרויות וליצור סביבה נעימה יותר.

הבא/י אפשרויות שתייה אחרות

יש סיטואציות חברתיות שבהן אפשר ללכת מעל ומעבר כדי ליצור לעצמך סביבה טובה יותר. דוגמה אחת היא להביא משקאות ללא אלכוהול אם הולכים למסיבה בבית של חבר/ה או בן משפחה. זה יכול לעזור להוריד את תחושת האשמה אם צריך לסרב למשקאות אלכוהוליים, ולאפשר לך עדיין להרגיש חלק מהכיף. זו גם דרך מעולה להראות לאחרים שעדיין יש שפע של אפשרויות שתייה נהדרות שלא כוללות אלכוהול.

הימנע/י ממקומות ששותים בהם

כשאת/ה נשאר/ת פיכח/ה, יש מצבים מסוימים שאת/ה חייב/ת להימנע מהם, בין אם את/ה רוצה ובין אם לא. חשוב לוודא שאינך מכניס/ה את עצמך למצבים שבהם הפיתוי גדול מדי או שיש בהם יותר מדי טריגרים. לכן ייתכן שתצטרך/י להימנע לגמרי ממקומות חברתיים מסוימים, כמו ברים ומועדונים. אם המטרה העיקרית של היציאה היא לשתות, גם זה מצב שעדיף להימנע ממנו.

מצא/י חבר/ה לפיכחון

אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מפיתוי בסיטואציות חברתיות היא שיהיה מישהו שיכול לשמור עליך אחראי/ת. הדרך הטובה ביותר לעשות את זה היא למצוא מישהו אחר שנשאר גם הוא פיכח/ה. הם יכולים להיות החבר/ה לפיכחון שלך, כך שתדע/י שתמיד יהיה מישהו פיכח/ה בכל אירוע שאליו תלך/י. הם גם יכולים לשמור עליך אחראי/ת אם תכניס/י את עצמך למצבים שבהם יש יותר מדי פיתוי. אם אינך מצליח/ה למצוא חבר/ה לפיכחון מקומי, עדיין אפשר למצוא אנשים בעלי אותם תחומי עניין באינטרנט שאפשר לפנות אליהם כשקשה.

סיכום

כשאת/ה נשאר/ת פיכח/ה, פעילויות חברתיות יכולות להיות קשות להתנהלות כי שתייה חברתית כל כך נפוצה. זה יכול לגרום לתחושה לא נוחה ללכת לאירועים שונים עם חברים ובני משפחה, כי לא תוכל/י לשתות איתם. צריך למצוא חלופות ליציאות החברתיות האלה, וגם לפתח דרכים להימנע מטריגרים ועדיין ליהנות לצאת. זה דורש איזון עדין: לשמור על עצמך אחראי/ת במצבים קשים, אבל לא להכניס את עצמך במכוון לסביבות עם טריגרים. חשוב גם שתהיה לך קהילה, או לפחות כמה אנשים שגם הם פיכחים, שאפשר לפתוח את הלב בפניהם כשאת/ה מרגיש/ה מבודד/ת או מתפתה.