8 דרכים שבהן פיכחון ישפר את הכושר שלך

לפיכחון יש יתרונות בריאותיים רבים, אבל אם את/ה אוהב/ת להתאמן, תבחין/י בשינוי ניכר בגוף ובכושר שלך. המשך/י לקרוא ותגלה/י כמה מהדרכים העיקריות שבהן פיכחון ישפר את הכושר שלך ויעזור לך להגיע ליעדי הבריאות שלך בעתיד. 

1. זמני תגובה מהירים יותר

אם את/ה אוהב/ת לשחק ספורט או לקחת חלק בפעילויות הרפתקניות יותר, תגלה/י שתיהנה/י מהן הרבה יותר כשזמני התגובה משתפרים. אלכוהול מחליש את תיאום יד-עין, ותגלה/י שגם השיפוט שלך נפגע. כתוצאה מכך תגיב/י לאט יותר כשכדור או מכשול מגיעים אליך. לא משנה באיזה סוג פעילות את/ה נהנה/ית, צריך להיות ערני/ת ומודע/ת לסביבה בכל רגע. כך תצמצם/י את הסיכון לפציעה ותוודא/י שתישאר/י בטוח/ה בזמן האימון.

2. הוציאו מעצמך את המיטב

כדי להתקדם ברמת הכושר, צריך להיות מסוגל/ת לתפקד במיטב היכולת בכל רגע. כשאת/ה מתחיל/ה את מסע הפיכחון, תשים/י לב שאת/ה מודע/ת הרבה יותר ומסוגל/ת לדחוף את הגוף רחוק יותר. עם הזמן תראה/י שיפור עצום בסיבולת ובכוח, פשוט כי הצלחת להתאמן קשה יותר מאי פעם.

 3. להגיע ליעדי הירידה במשקל מהר יותר

אלכוהול הוא אחד המכשולים הגדולים ביותר למי שמנסה לרדת במשקל. הוא מלא בקלוריות ריקות, שכמעט לא נותנות ערך תזונתי שיעזור ביעדי הכושר. אחרי אימון, אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לעשות הוא לשלוח יד למשקה, כי זה מבטל חלק מהעבודה הטובה ומקטין את הסיכוי שהשרירים יתאוששו כמו שצריך. תכולת הסוכר הגבוהה באלכוהול מובילה לעיתים קרובות לעלייה במשקל. תגלה/י שתוכל/י ליהנות מהפעילויות שאת/ה אוהב/ת בקלות, והאימון יהפוך למהנה יותר מאי פעם.

 4. הגוף יתעייף לאט יותר

אימון משאיר אותנו באופן טבעי מיובשים בגלל הזיעה שיוצאת במהלך האימון. אבל כשמוסיפים אלכוהול לתמונה, הבעיה רק מחמירה. הגוף מרגיש אז מותש, ואז הסיכוי שתתאמנו שוב מחר יורד משמעותית. למי שאוהב במיוחד אימוני קרדיו, אחרי שתייה הגליקוגן בגוף יורד. כשנשארים פיכחים, הגוף יכול להתאמן בעצימות גבוהה יותר בכל אימון, וזה עוזר להגיע ליעדים תוך זמן קצר.

 5. השרירים מתאוששים מהר יותר בלי אלכוהול

כשמתאמנים, השרירים נקרעים מעט, וזה גורם לכאב שאנחנו מרגישים לעיתים קרובות אחרי אימון. הורמוני הגדילה עוזרים באופן טבעי לשרירים הקרועים להשתקם, אבל בלי להתמקד בפיכחון התהליך יהיה איטי מהרגיל. כששותים אלכוהול אחרי אימון, הריפוי היעיל שהשרירים צריכים לא מתאפשר. תרגיש/י כאבים חזקים יותר ולמשך זמן ארוך יותר, וזה בדרך כלל מוביל לדילוג על אימונים או פשוט לרצון להישאר במיטה. אם את/ה מקווה לבנות שריר בחדר הכושר, תגלה/י שגם הישארות בפיכחון תעזור בזה. אלכוהול מעלה את רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, ואז הורס את השריר שעבדת כל כך קשה לבנות. פיכחון, לעומת זאת, יעלה את רמות הטסטוסטרון, וכתוצאה מכך תבנה/י את השרירים שאימנת.

 6. יותר התלהבות לאימונים

אין ויכוח שאימון קבוע דורש מאמץ ומחויבות לא קטנים. כשיש חמרמורת או שקשה לקום בבוקר, הסיכוי שתרצה/י ללבוש בגדי אימון ולצאת לריצה נמוך בהרבה. תשים/י לב שרמות האנרגיה חוזרות כשמקדישים את עצמך לפיכחון, ותהיה/י ממוקד/ת הרבה יותר באימונים. למעשה, סביר שתשים/י לב שמסע הכושר הולך יד ביד עם הפיכחון. אנשים רבים מגלים שהתוצאות שהם משיגים בחדר הכושר מעוררות בהם השראה להישאר פיכחים ולהמשיך לעבוד על הכושר.

 7. בחר/י במזון בריא יותר

אנשים רבים שמים לב שהם בוחרים במזון פחות טוב אחרי שתייה, במיוחד אחרי יציאה גדולה. הקלוריות הריקות האלה לא נותנות לגוף את הדלק שהוא צריך כדי להתאמן במיטב היכולת. כשנשארים פיכחים, הרבה יותר קל לבחור באכילה בריאה. יהיו פחות עליות וירידות באנרגיה, ותרגיש/י מוכן/ה להתאמן בשעה שמתאימה ללוח הזמנים שלך. אפשר גם להחליף את המשקאות הקודמים במים, ולהרגיש יותר רווי/ה בנוזלים לפני האימון, במהלכו ואחריו.

 8. פיכחון מחזק את הביטחון העצמי שלך

אחד התירוצים הנפוצים ביותר שאנחנו שומעים למה מישהו לא הולך לחדר כושר באופן קבוע הוא שהביטחון העצמי נמוך מדי. חלק מחדרי הכושר יכולים להיות מאיימים למדי, ואפילו להתלבש בחדרי ההלבשה יכול להרגיש כמו משימה בלתי אפשרית. תשים/י לב שהערך העצמי וגם הבריאות הנפשית משתפרים עם הפיכחון. במקום להרגיש רע לגבי הגוף ולגבי עצמך בכלל, תראה/י שאת/ה מסור/ה יותר למסע של חיים בריאים. תבין/י שיש עוד הרבה אנשים באותה סירה, ושאימון קבוע הוא הצעד הראשון לחיים בריאים ומאושרים יותר.

אלה רק כמה מהדרכים העיקריות שבהן פיכחון ישפר את הכושר שלך. עבודה על הכושר דורשת הרבה מסירות והתלהבות, אבל תשים/י לב שיש לך יותר אנרגיה ושאת/ה מוכן/ה להתמודד עם כל אתגר שמגיע בדרך. אם את/ה מתחיל/ה את מסע הפיכחון, האפליקציה שלנו תהיה כאן כדי לתמוך בך בכל צעד בדרך. יש בה את כל הכלים שצריך כדי להישאר במסלול ולהתחיל לעבוד על שיפור עצמך, כדי ליהנות מאורח חיים בריא יותר בעתיד.