The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

La meilleure application pour arrêter le cannabis est celle que vous ouvrirez tous les jours. I Am Sober est conçue pour cela. Elle compte vos jours sans cannabis. Elle vous aide à prendre un Engagement quotidien. Elle vous montre combien d’argent vous économisez. Elle vous met en relation avec d’autres personnes qui arrêtent le cannabis. Vous pouvez commencer gratuitement afin de l’essayer par vous-même.

Oui. Vous pouvez utiliser I Am Sober pour arrêter le cannabis et ne plus en consommer. Indiquez votre date d’arrêt, prenez un Engagement quotidien et suivez vos progrès chaque jour. Vous pouvez l’utiliser pour arrêter tout produit au THC, notamment les fleurs de cannabis, les vaporisateurs de THC, les produits comestibles au cannabis, les extraits de cannabis et le delta-8.

Oui. I Am Sober suit vos jours sans cannabis à partir de votre date d’arrêt. Elle affiche votre nombre de jours, vos Étapes et l’argent que vous économisez. Elle vous permet aussi de faire le bilan de chaque journée et de voir où vous en êtes.

Non. I Am Sober prend en charge de nombreuses habitudes, notamment le cannabis, aussi appelé marijuana ou weed. Vous choisissez l’habitude que vous souhaitez suivre. S’il s’agit du cannabis, choisissez « marijuana » et indiquez votre date d’arrêt.

Oui. Beaucoup de personnes font une pause de tolérance. Indiquez une date d’arrêt et suivez les jours de votre pause. Décidez à l’avance combien de temps vous souhaitez la faire durer. Notre guide sur les pauses de tolérance explique combien de temps dure généralement une pause et comment vous y tenir.

Oui. I Am Sober vous propose des outils pour les moments où une envie survient. Vous pouvez consigner l’envie, évaluer son intensité et noter ce qui l’a déclenchée. Vous pouvez également utiliser des exercices pour y faire face. Au fil du temps, vous pourrez repérer vos schémas. Notre guide sur le sevrage du cannabis explique à quoi vous attendre pendant les premières semaines. I Am Sober vous accompagne dans votre routine quotidienne. Elle ne remplace pas les soins médicaux. Si vous ne vous sentez pas bien, parlez-en à un médecin.

I Am Sober peut être téléchargée et utilisée gratuitement. Certaines fonctionnalités supplémentaires sont disponibles avec Sobriété Plus.

Oui. La Communauté I Am Sober réunit des personnes qui travaillent sur leurs propres habitudes, notamment leur consommation de cannabis. Vous pouvez partager une réussite, poser une question ou lire les publications des autres. Vous choisissez ce que vous partagez et pouvez rester anonyme.

I Am Sober (Je suis sobre) vous propose une routine quotidienne simple : prenez un engagement, suivez vos progrès et faites le point sur votre journée. Commencez par vous engager à ne pas boire d’alcool aujourd’hui. Votre compteur de sobriété suit le temps écoulé depuis votre date de début, ce qui vous permet de visualiser vos progrès. À la fin de la journée, complétez votre bilan quotidien. Indiquez si vous êtes resté(e) sobre, à quel point la journée vous a semblé difficile, vos humeurs et vos activités, ainsi que toutes les notes dont vous souhaitez vous souvenir. Vous pouvez programmer des rappels d’engagement et de bilan adaptés à votre emploi du temps. En répétant ces bilans, vous prenez régulièrement un moment pour vous reconnecter à votre objectif et réfléchir à ce qui vous aide à continuer.

Vous pouvez utiliser I Am Sober (Je suis sobre) pour tenir vos engagements envers vous-même sans rien publier dans la Communauté. Prenez votre engagement quotidien, notez comment s’est passée votre journée, puis consultez votre historique et vos notes. Les notes ajoutées lors de votre bilan quotidien restent privées. Si vous souhaitez échanger avec d’autres personnes, les fonctionnalités facultatives de la Communauté vous permettent de lire des témoignages, de partager vos propres expériences et d’encourager des personnes qui avancent vers des étapes similaires. Les publications de la Communauté sont visibles par d’autres personnes : à vous de choisir ce que vous vous sentez prêt(e) à partager. Pour recevoir le soutien d’une personne que vous connaissez, Sobriété Plus vous permet également d’inviter un Soutien à recevoir par e-mail des mises à jour sur vos étapes. Vous pouvez retirer ce Soutien à tout moment.

Utilisez la fonction Enregistrer une envie. Choisissez votre habitude et évaluez l’intensité de l’envie. Sélectionnez ce qui l’a déclenchée. Ajoutez une note sur ce qui s’est passé. Votre historique des Envies regroupe toutes vos entrées au même endroit. La vue des déclencheurs courants vous indique ce qui déclenche le plus souvent vos envies. Voici un exemple de note : « Longue journée. En rentrant, j’ai eu envie de fumer du cannabis. J’ai appelé un(e) ami(e) et l’envie est passée. »