Application de suivi des automutilations : comment peut-elle vous aider ?

Votre santé mentale peut avoir un effet direct sur votre qualité de vie. Il est donc essentiel d’y prêter attention. Des difficultés comme l’arrachage compulsif des cheveux, le grattage compulsif de la peau, et les automutilations peuvent découler de troubles de santé mentale sous-jacents. Elles peuvent se manifester par des comportements d’automutilation ou des blessures auto-infligées sans intention suicidaire, sous l’effet d’envies intenses.

Si vous ou l’un de vos proches avez tendance à vous automutiler, sachez qu’il existe de l’aide. 

Un outil de suivi des automutilations comme I Am Sober vous aide à gérer vos symptômes et à suivre vos progrès.

Mais concrètement, en quoi un outil de suivi des automutilations ou une application de sobriété peuvent-ils vous aider? Voyons cela. 

Qu’est-ce qu’un outil de suivi des automutilations ? 

Comme son nom l’indique, un outil de suivi des automutilations vous aide à surveiller les symptômes liés à l’automutilation. Selon ses fonctionnalités, il peut également vous aider à suivre vos progrès et à rejoindre une communauté. Au-delà de la consignation des incidents, il remplit une fonction utile en transformant vos données en informations qui peuvent vous éclairer.

Un outil de suivi des automutilations peut aussi aider une personne à s’apaiser lorsqu’elle ressent l’envie de se faire du mal. Le fait d’y consigner ses émotions permet également de mieux comprendre les raisons ou les facteurs déclencheurs sous-jacents qui la poussent à se blesser. 

En général, un outil de suivi des automutilations peut aider les personnes qui

● S’infligent des blessures

● Sont confrontées à un problème de santé mentale

● Se sentent isolées

● Subissent un stress extrême

● Ont une addiction ou une dépendance aux drogues

● Présentent un trouble lié à l’usage de l’alcool

Comment une application de suivi des automutilations peut-elle vous aider ?

Voici comment un outil de suivi des automutilations comme I Am Sober peut vous aider : 

1. Un outil de suivi des automutilations surveille les symptômes.   

En découvrant un outil de suivi des automutilations, vous constaterez peut-être qu’il vous aide à surveiller vos symptômes. L’une de ses fonctions utiles consiste à aider les personnes à s’apaiser et à suivre leurs envies de s’automutiler. 

Beaucoup de personnes ne réalisent pas à quel point le suivi des signes et des symptômes peut faire la différence. Le suivi de l’humeur joue également un rôle important pour repérer les émotions ou les situations qui déclenchent des tendances à l’automutilation. 

Vous pouvez également ajouter des notes, des rappels et des dates de début afin de suivre et de gérer efficacement vos symptômes. 

De plus, le suivi de vos symptômes vous aide à rester régulier(ère) dans votre traitement ou dans la gestion de vos tendances à l’automutilation. 

Dans l’ensemble, le suivi des symptômes est une fonctionnalité précieuse et efficace d’un outil de suivi des automutilations. 

2. Un outil de suivi des automutilations vous aide à vous engager dans votre traitement. 

 I Am Sober vous permet de prendre l’engagement de poursuivre votre traitement ou la gestion de vos symptômes. Vous pouvez notamment commencer la journée en vous promettant de ne pas vous automutiler. Un outil de suivi comme I Am Sober vous aide ainsi à bien commencer votre journée.

Un outil de suivi des automutilations vous permet aussi de consigner vos pensées et vos émotions. Vous et votre thérapeute pouvez ainsi faire des observations pertinentes, puis élaborer un plan de traitement personnalisé qui vous aidera à prévenir les automutilations ou à y mettre complètement fin. 

Il vous aide également à mieux vous rappeler ce que vous avez fait, ainsi que ce que vous pensiez et ressentiez au moment des faits. Grâce à ces informations, vous pouvez mieux consigner et améliorer votre état mental. Vous pouvez ainsi mieux maîtriser vos facteurs déclencheurs. 

Un outil de suivi des automutilations est recommandé à toute personne qui souhaite écrire sur sa journée. Cela peut sembler simple, mais c’est une façon efficace de prendre soin de vous. 

Alors, qu’attendez-vous ? Commencez dès maintenant à utiliser l’application I Am Sober .

3. Un outil de suivi des automutilations vous encourage à prendre soin de vous. 

 L’une des principales raisons pour lesquelles certaines personnes s’automutilent est qu’elles se détestent.

C’est là que l’application I Am Sober intervient. L’outil de suivi des automutilations vous encourage à vous aimer et à prendre soin de vous. Il vous oriente vers des activités d’ancrage, comme tenir un journal, marcher ou appeler un proche, tout en vous invitant à vous exprimer par des moyens créatifs plutôt que de vous tourner vers la douleur.

Il vous encourage également tout au long de la journée. Autre avantage : l’application I Am Sober vous indique le temps et l’argent que vous avez économisés en restant sobre. Cela vous donne un élan supplémentaire pour prendre soin de vous et poursuivre votre chemin. 

Un outil de suivi des automutilations vous aide aussi à observer les facteurs liés à votre mode de vie qui contribuent à votre état. Il peut s’agir de facteurs sociaux, personnels, émotionnels et spirituels.

Suivre les facteurs liés à votre mode de vie dans l’application I Am Sober est un moyen simple et efficace de gérer vos symptômes d’automutilation.

4. Il vous rappelle que vous n’êtes pas seul(e)

Le chemin vers la sobriété et la guérison des automutilations peut être extrêmement solitaire. Vous pourriez penser : « Personne d’autre ne comprend ce que je vis » ou « Je suis la seule personne à traverser cela. »

Ce n’est pas le cas. L’application intègre une Communauté où vous pouvez lire des engagements anonymes, rejoindre des groupes ou simplement parcourir les publications et constater que d’autres personnes essaient, elles aussi.

Parfois, le simple fait de savoir que d’autres suivent le même chemin peut suffire à vous aider à faire un pas de plus.

Et si mes automutilations ne correspondent pas à une forme « typique » ?

L’expérience de l’automutilation ne rentre pas toujours dans une catégorie bien définie.

Certaines personnes :

• Se grattent la peau de manière compulsive

• S’arrachent les cheveux dans les moments d’anxiété

• Se frappent ou se griffent lors de crises

• Évitent de manger pour se punir

Toutes ces formes d’automutilation sont réelles et méritent, elles aussi, attention et soutien.

Si vous ne « rentrez pas dans le moule », cela ne rend pas votre douleur moins réelle. I Am Sober vous donne l’espace nécessaire pour définir ce que le rétablissement signifie pour vous.

Aide à court terme et guérison à long terme

Une aide à court terme peut consister à :

• Utiliser l’application lorsqu’une envie survient

• Vous distraire pendant 15 minutes

• Écrire ce que vous ressentez plutôt que de passer à l’acte

Une guérison à long terme implique de :

• Prendre conscience de vos schémas

• Obtenir le soutien de professionnels

• Remplacer les habitudes nocives par des habitudes bénéfiques

• Vous pardonner vos rechutes

Vous n’avez pas à tout faire en même temps. Les petites actions comptent. Le simple fait de lire ceci est déjà un début.

Obtenir de l’aide 

Même si un outil de suivi des automutilations peut vous aider, il reste important de solliciter une aide professionnelle, surtout si vous ne parvenez pas à gérer seul(e) vos symptômes. 

Disposer d’un solide réseau de soutien composé de personnes en qui vous avez confiance est également utile. Votre réseau de soutien peut comprendre votre famille, vos amis, votre guide spirituel ou votre conseiller scolaire. 

À propos de l’application I Am Sober 

 I Am Sober est peut-être une application de suivi gratuite, mais elle offre bien davantage. En plus de suivre vos symptômes, l’application vous aide à créer de nouvelles habitudes, vous apporte de la Motivation et vous permet de bâtir un réseau qui soutient votre rétablissement.