Comment savoir si vous avez un problème d’alcool ?

On dit souvent que si vous vous demandez si vous avez un problème d’alcool, il est fort probable que ce soit le cas. Et si vous continuez à boire malgré les conséquences néfastes que vous connaissez, vous mettez gravement votre santé en danger. 

Mais qu’est-ce que l’addiction à l’alcool ? 

Lorsque vous buvez de manière dangereuse ou développez une dépendance à l’alcool, il s’agit d’un mésusage de l’alcool. Une consommation qui devient régulière peut traduire une augmentation des quantités consommées et vous exposer à des problèmes de santé.

 Boire trop, trop souvent ou ne pas parvenir à contrôler sa consommation d’alcool peut être le signe d’un problème plus important. L’abus d’alcool et l’alcoolisme, souvent appelé dépendance à l’alcool, sont deux troubles distincts qui peuvent toucher certaines personnes.

 « Comment l’avez-vous su ? » est l’une des questions les plus fréquentes pendant le rétablissement. « Comment avez-vous compris que vous aviez un problème d’alcool ? » Je pense que nous sommes nombreux, parmi les personnes aujourd’hui sobres, à nous être posé cette question lorsque nous buvions encore. 

De nombreuses personnes qui ont un problème d’alcool réduisent ou arrêtent simplement de boire après avoir vécu un épisode particulièrement éprouvant ou embarrassant lié à leur consommation. Elles se font alors une promesse définitive : « plus jamais ». 

Comment savoir si vous avez un problème d’alcool ? 

 Si vous lisez cet article, vous vous demandez peut-être : « Comment le savoir ? » Comment savoir quand il est temps d’arrêter l’alcool ? Nous avons retenu les réponses les plus courantes à ces questions pour vous aider à déterminer si vous avez ou non un problème d’alcool. 

•  Vous vous demandez constamment si vous avez un problème d’alcool

•   Vous vous sentez coupable juste après avoir bu 

• Votre consommation d’alcool a déjà eu de nombreuses conséquences négatives 

• Vous avez du mal à maintenir un équilibre dans votre vie 

•  Vous vous interrogez sur la place que l’alcool occupe dans votre vie

• Vous ne maîtrisez plus votre tolérance à l’alcool

• Vous ressentez une forte envie d’alcool malgré tous vos efforts pour l’éviter 

• Vous renoncez à d’autres activités pour pouvoir boire

• Votre consommation perturbe votre vie professionnelle, vous donne le sentiment de ne rien valoir et finit par vous conduire à la dépression

• Vous commencez à vous soustraire à vos responsabilités essentielles  

• Votre relation semble en difficulté sans que vous en compreniez la raison 

• Lorsque les effets de l’alcool s’estompent, vous pouvez avoir du mal à dormir ou ressentir des tremblements, de l’irritabilité, de l’anxiété, de la tristesse, de l’agitation, des nausées ou des sueurs. (Cela peut arriver lorsque vous arrêtez brusquement de boire : votre cerveau a besoin de temps pour s’adapter, ce qui entraîne des symptômes de sevrage alcoolique.)

• Votre consommation nuit à votre santé et vous tombez malade plus souvent qu’une personne qui ne boit pas d’alcool 

• La situation devient sérieuse lorsque votre consommation d’alcool vous cause des problèmes avec la justice.

• C’est un signal d’alerte si vous essayez d’arrêter de boire, mais que l’alcool devient ensuite une obsession ou que vous vous tournez vers une autre drogue ou habitude.

 

Comment arrêter de boire

 Vous avez une raison de vouloir arrêter de boire ou réduire votre consommation. Il est utile de la noter et de la garder dans un endroit où vous la verrez souvent. Qu’il s’agisse d’améliorer vos relations ou votre santé, ou de perdre du poids, garder cette raison à l’esprit peut vous aider à rester motivé(e). 

Il existe également de nombreuses méthodes susceptibles de vous aider à mettre fin à cette habitude. Voici quelques moyens importants pour arrêter de boire :

• Faites connaître vos intentions à vos proches, notamment à votre famille et à vos amis. Dites-leur clairement que vous voulez arrêter de boire afin qu’ils évitent d’aborder ce sujet sensible d’une manière qui pourrait ébranler votre détermination. 

• Efforcez-vous sincèrement de vous occuper avec différentes activités afin de ne pas avoir le temps d’y penser. 

• Commencez progressivement, par petites étapes. Boire plus lentement ou réduire votre consommation quotidienne d’alcool peut vous aider à la diminuer jusqu’à l’arrêt complet. (Ce conseil convient mieux si vous n’arrivez pas à arrêter d’un seul coup.)

• Enfin, croire en vous et rester optimiste quant à votre capacité à réussir peut vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement et plus facilement.