Comment faire face au jugement pendant les fêtes

Au cours de votre parcours de rétablissement, la sobriété sera parfois plus difficile à préserver. C’est une réalité : le chemin comporte toujours des obstacles, quelle que soit la durée de votre sobriété.

Pour beaucoup de personnes, les fêtes sont particulièrement difficiles, car ces moments de célébration s’accompagnent de nombreuses tentations. C’est d’autant plus vrai si vous vous remettez d’une dépendance à l’alcool, celui-ci étant omniprésent pendant les fêtes, où que vous alliez.

De nombreuses personnes ont aussi le sentiment d’être davantage jugées pendant les fêtes lorsqu’elles essaient de rester sobres. Si ce jugement vient de vos proches, il peut devenir difficile de préserver vos relations pendant cette période sans compromettre vos progrès. 

Dans cet article, nous abordons ce type de jugement et les moyens d’y faire face afin que les fêtes ne compromettent pas votre rétablissement.

Comprendre d’où vient le jugement

Si vous avez l’impression que l’on vous juge pour votre sobriété pendant les fêtes, cela n’a généralement que peu de rapport avec vous. Il peut être difficile d’admettre que la manière dont les autres vous traitent en dit souvent plus sur eux que sur vous, puisque c’est vous qui en subissez les conséquences. Pourtant, lorsqu’un sujet sensible est touché, certaines personnes réagissent vivement en raison de leurs propres insécurités.

Chacun porte en soi une voix critique qui examine le moindre geste et peut créer un malaise face aux autres. Si quelqu’un vous juge pour votre sobriété pendant les fêtes, cette personne rencontre probablement ses propres difficultés vis-à-vis de l’alcool et de l’abstinence.

Certains proches peuvent se montrer désagréables ou attirer l’attention sur le fait que vous ne buvez pas lors des fêtes et des réunions de famille. Souvent, cette attitude vient d’un sentiment de culpabilité lié à leur propre consommation d’alcool à ces occasions. Il est donc important de ne pas prendre leur comportement trop à cœur : il parle d’eux, pas de vous.

Beaucoup de personnes ont du mal à rester sobres et tentent de le cacher à leur entourage. Comme la consommation d’alcool est largement admise socialement, côtoyer quelqu’un qui affiche ouvertement son abstinence peut toucher un point sensible.

Examinez votre propre comportement

Si vous vous sentez jugé(e) par vos proches pendant les fêtes, il peut parfois être utile d’examiner votre propre comportement. Ce n’est pas toujours nécessaire, mais prendre du recul permet de vérifier que vous ne suscitez pas involontairement ce jugement.

Sans vous en rendre compte, vous dites ou faites peut-être des choses qui mettent votre entourage mal à l’aise ou sur la défensive. Lorsque vous avancez dans votre rétablissement, il est naturel de vouloir entraîner les autres avec vous. Cela arrive souvent lorsque des proches ont eux-mêmes du mal avec la sobriété sans avoir encore entamé leur rétablissement.

La sobriété implique notamment de comprendre que vous n’êtes responsable que de vos propres actes. Vous ne pouvez pas contrôler les choix de votre entourage et ne devriez pas essayer de le faire, car chacun doit franchir ces étapes par soi-même.

Avant de tirer des conclusions sur le comportement de votre entourage, prenez du recul pour vérifier que vous ne portez pas vous-même de jugement. Celui-ci peut parfois aller dans les deux sens, et mieux vaut ne pas être à l’origine du conflit.

Prévenez vos proches à l’avance

La période des fêtes regorge généralement d’événements où l’alcool est présent. Selon l’étape de votre parcours de sobriété, vous devrez peut-être renoncer à certains d’entre eux pour éviter les éléments déclencheurs. C’est particulièrement important si votre rétablissement débute et que vous n’avez pas encore trouvé les meilleures façons de gérer la tentation.

Pour éviter les conflits avec vos proches, soyez transparent(e) et expliquez-leur la situation. Dites-leur que vous devrez peut-être éviter certains événements si vous savez que l’alcool y coulera à flots. Les prévenir leur permet de s’y préparer et évite une déception sur le moment.

Entourez-vous de personnes qui vous ressemblent

Trouver des personnes qui partagent votre état d’esprit et vous entourer d’elles constitue une part essentielle de votre parcours de sobriété. Si vos proches ne sont pas sobres, c’est d’autant plus important, car ils ne comprennent pas toujours ce que vous traversez. Cela se produit souvent pendant les fêtes, lorsqu’ils s’attendent à ce que vous vous laissiez aller pour participer aux réjouissances.

Nouer des liens avec des groupes locaux et de nouvelles connaissances sera essentiel pour conserver une vie sociale sans vous exposer à des environnements potentiellement déclencheurs. Entouré(e) de personnes qui vous comprennent, vous pourrez continuer à profiter des fêtes sans vous placer dans des situations susceptibles de vous nuire.

Parlez à votre thérapeute

Quel que soit le stade de votre parcours de rétablissement, il est important de parler régulièrement à un thérapeute. Presque tout le monde devrait s’ ouvrir aux bienfaits d’une thérapie, surtout lorsque l’on se remet d’une addiction et que l’on a besoin de se confier.

Les fêtes peuvent être éprouvantes pour tout le monde, surtout lorsque vos proches ne comprennent pas ce que vous traversez. Un thérapeute vous offre une écoute ainsi qu’un regard extérieur capable de vous apporter de la clarté et des conseils professionnels.

Un thérapeute expérimenté dans le domaine de l’addiction peut aussi vous aider à rester fidèle à vos engagements, même lorsque vous rencontrez des situations déclenchantes.

Conclusion

Aussi merveilleuses soient-elles, les fêtes présentent des difficultés importantes pour les personnes en rétablissement. Elles peuvent être particulièrement éprouvantes si vos proches ne comprennent pas votre parcours de sobriété et vous jugent à ce sujet.

Dans ces moments, rappelez-vous que le comportement des autres reflète leurs propres difficultés et conflits intérieurs. Votre priorité doit rester votre parcours et ce qui protège le mieux votre santé mentale.