Näin pysyt raittiina sosiaalisissa tilaisuuksissa

Kuntoutuksen hienous on siinä, että saat elää kuplassa – ilman ulkopuolisia vaikutteita – mutta kun on aika lähteä, kupla puhkeaa, ja sinun on keksittävä, miten pysyt raittiina sosiaalisissa tilanteissa. Erakoksi ei voi jäädä loputtomiin. Ennemmin tai myöhemmin, olipa kyse häistä, valmistujaisista tai jonkun syntymäpäivistä, sinut työnnetään turvapaikastasi hankalaan tilanteeseen. Mitä siis voit tehdä?

Avain mihin tahansa vaaralliseen tilanteeseen on sama kuin partiolaisten tunnuslause: ole valmis. Aivan kuten koulut, yritykset ja ylihuolehtivat vanhemmat pitävät paloharjoituksia, sinunkin kannattaa suunnitella etukäteen osallistuminen mihin tahansa sosiaaliseen tilaisuuteen. Liiallinen itsevarmuus on kompastuskivesi. Ja "liiallisella itsevarmuudella" tarkoitan sitä, että marssit paikalle pelkällä "kyllä tämä hoituu" -asenteella. Tee suunnitelma.

Aja itse

Tämä on yksi yksinkertaisimmista ja ilmeisimmistä tavoista pysyä raittiina sosiaalisissa tilaisuuksissa. Aja itse. Vaikka ottaisit jonkun mukaan, varmista, että auton avaimet ovat sinulla. Saat siitä heti kaksi etua.

1. Voit lähteä milloin haluat. Tämä on iso juttu: jos menet kimppakyydillä tai käytät joukkoliikennettä, olet riippuvainen muista, jotta pääset pois tilanteesta. Jos olosi alkaa tuntua epämukavalta, sinun on pystyttävä nappaamaan avaimet ja lähtemään.

2. Sinulla on tekosyy olla juomatta. Jos et kerro ihmisille, sinun ei tarvitsekaan. Et voi juoda tänä iltana, koska olet kuskina.

Jälkimmäinen on seuraava asia, joka kannattaa miettiä valmiiksi.

Päätä, kerrotko ihmisille

Kerrotko ihmisille olevasi raitis? Monelle raittius on ylpeästi kannettu merkki, jota he jakavat ja jonka tueksi he hakevat tukea. Toisille se on henkilökohtainen matka, jota he eivät halua mainostaa. Kummassa porukassa oletkin, selvitä se etukäteen. Harjoittele keskusteluja mielessäsi. Jos näet vieraslistan, mieti, miltä tuntuisi, että osallistujat tietävät, ettet juo. Jos sinulle sopii, että ihmiset tietävät, valmistaudu myös puhumaan siitä.

Jos et halua, että ihmiset tietävät, pidä tekosyitä valmiina, kun joku kysyy "miksi et juo?" tai "saanko tarjota drinkin?"

Valmiita vastauksia, joita voit käyttää:

• Minulla on huomenna aikainen aamu.

• Olen dieetillä.

• Olen kuskina tänä iltana.

• Ei tee mieli juoda, kiitos silti.

Jos tapaaminen on ravintolassa, yksi omista suosikeistani on reagoida silkalla snobismilla. Kun tarjoilija tulee kysymään, mitä haluaisit juoda, pyydä kuulemaan, mitä viskejä heillä on. Kun valikoima on lueteltu, kohauta olkia ja sano: "ah, otan sitten kokiksen."

Aseta pelisäännöt

Päätä, milloin saavut juhliin ja miten myöhään aiot jäädä. Jos tilaisuus vaihtaa paikkaa, päätä etukäteen, miten toimit. Jos se sekoittaa kotiinlähdön aikataulusi, älä lähde mukaan. Jos se mielestäsi asettaa sinut retkahduksen vaaraan, älä lähde. Hyvä nyrkkisääntö: "jos joudut kysymään, tiedät vastauksen."

Ota juoma käteen

Yksi nopeimmista tavoista välttää kiusausta on saada juoma käteen heti. Jos olet häissä, käy baarista alkoholiton ja hedelmäinen juoma. Jos olet ravintolassa, tilaa iso alkoholiton juoma. On hyvin tavallista, että joku tarjoutuu hakemaan sinulle drinkin. Jos he näkevät, että kädessäsi on jo juoma, olet voittanut sen taistelun.

Jos olet menossa paikkaan, jossa alkoholittomia juomia ei ole, esimerkiksi jonkun kotiin, osta omasi ja vie se juhliin. Iso kahvi Starbucksista tai energiajuoma pitää energian yllä ja kädet varattuina.

Etsi turvapaikkasi

Valtaosa ihmisistä juo saadakseen "nestemäistä rohkeutta". Se on tapa madaltaa estoja ja tuntea olonsa mukavaksi (sillä hetkellä). Kuten eräs mies sen sanoi: "tavallinen juoja ottaa martinin ja tuntee pientä huimausta; jos minä otan martinin, maailma tuntuu ensimmäistä kertaa elämässäni järkevältä." Kun menet sosiaaliseen tilaisuuteen, etsi se toinen asia, joka tekee olosi normaaliksi. Jos voit, uppoudu tanssiin. Jos se on ruoka, pyöri alkupalojen luona. Jos se on ystävä, jota et ole nähnyt vuosiin, juttele hänen kanssaan. Mene sinne, missä olosi on rento ja rauhallinen. Tämä ei ole sinun hääsi; sinun ei tarvitse tavoittaa jokaista ihmistä. Etsi toiminta, ihminen tai paikka, jossa voit hieman rentoutua. Jos sen löytäminen on vaikeaa, suunnitelma B...

Pakosuunnitelma

Tiedätkö sen tunteen, kun astut huoneeseen ja aistit, että jotain kamalaa on tapahtunut? Kaksi ihmistä on selvästi riidellyt juuri ennen tuloasi, tai joku on itkenyt autossa ennen kuin tuli työpisteellesi. Kun olet ollut raittiina tarpeeksi kauan päästäksesi pois vieroitusvaiheesta, tunnet valppautesi terävöityvän, ja jos kiusaus alkaa hiipiä, lähde.

Tässä tapauksessa ei ole väliä, onko uhka todellinen vai ei. Jos olosi alkaa tuntua epämukavalta, sinun on lähdettävä. Jos et voinut ajaa itse, tilaa Uber, Lyft tai taksi. Jos sinulla on ystävä, johon voit luottaa, pyydä häntä kuskaamaan.

Kuuntele tunteitasi ja luota vaistoosi, olet siitä myöhemmin kiitollinen.

Tarkkaile ja raportoi

Tämä ei toimi kaikilla, mutta jos mikään muu ei auta, kokeile tätä. Tarkkaile ympärilläsi juovia. Useimmat ovat enemmän innoissaan "ajatuksesta" kuin itse "juomisesta". Pidä tämä mielessä ja katso ympärilläsi olevia ihmisiä. Joillekin tällä on raitistava vaikutus: näet objektiivisesti, mitä alkoholi tekee muille, olivatpa he alkoholisteja tai eivät.

Ota raitis tuki mukaan

Ympäristönsä jakaminen ei ole enää outoa. Monet tienaavat elantonsa vlogaamalla. Jos olet sosiaalisessa tilanteessa, jossa olet vaikeuksissa, jaa se somessa. Hae tukea raittiilta yhteisöltä twiittaamalla livenä, julkaisemalla Instagramissa tai Facebookissa. Pyydä yhteisöä tueksesi.

Jos et käytä somea aktiivisesti, turvaudu I Am Sober -sovellukseen ja tarkista edistymisesi. Katso merkintöjäsi ja muista, miksi raitistuit alun perin. Kirjoita blogiin tai päiväkirjaan, mitä ympärilläsi tapahtuu, jotta pysyt kartalla tunteistasi ja saat ajatuksesi selkeästi sanoiksi.

Juominen on syvällä kulttuurissamme, ja alkoholistina itsensä opettaminen olemaan juomatta voi tuntua kulttuurishokilta. On kuitenkin paljon tekemistä ja terveellisempiä tapoja olla sosiaalinen kuin turvautua päihteeseen.