Raittiuslaskurisovellus: paljonko säästät

Selvittääksesi nopeasti, paljonko riippuvuutesi maksaa, lataa I Am Sober -sovellus iTunes tai Google Play. I Am Sober -sovellus on raittiuspäivälaskuri ja raittiuslaskuri, joka seuraa, kuinka monta päivää olet ollut raittiina ja paljonko säästät. Lisäksi se pitää kirjaa myös ajasta, jonka säästät pysymällä raittiina.

Raittiuslaskurisovelluksen hyödyt: Huumeiden ja alkoholin kokonaiskustannukset

Huumeille ja alkoholille on helpompi laittaa hintalappu. Halvan oluen laatikon voi ostaa miettimättä kahdesti. Mutta otatko huomioon bensan hinnan, jos ajat lähimpään viinakauppaan? Tai taksin hinnan, jos juot baarissa etkä aio ajaa kotiin?

Alkoholistille kyse ei ole vain $20 huonona iltana. Kyse on myös:

• Se $15 Uber, joka pitää maksaa päästäkseen kotiin

• Se $6 noutoruoka, jonka ostat ruoanlaiton sijaan, koska olet liian päihtynyt

• Polttopuut, jotka ostat verkosta, koska sinulle tuli idea

• Se työtunti, jonka menetät aamulla ostaessasi $7:n itsehoitolääkkeitä krapulaan

• Se $10 Uber, jolla pääset takaisin autollesi töiden jälkeen (plus miinus $45 pysäköintisakko eiliseltä yöltä).

Mikään tästä ei sisällä myöskään aikaa, jonka käytät huumeiden hankintaan ja alkoholin juomiseen. Alkoholin kohdalla hankinta on suhteellisen nopeaa. Selviäminen sen sijaan kestää kauan. Se on aikaa, jonka voisi käyttää johonkin tuottavaan, olipa kyse kotitöistä, asioinnista tai työstä.

Laittomien huumeiden kohdalla tämä on vielä selvempää, sillä monet joutuvat:

• Tapaamaan epäkäytännöllisinä aikoina

• Matkustamaan pitkiä matkoja

• Etsimään syrjäisiä paikkoja, joissa käyttää huumetta, 

Ja jälleen se aika, joka kuluu selviämiseen. Kun olet riippuvainen, yksi kovimista opeista on ”mitä aikasi on arvoista?”

Ja tietenkin kaikki tämä on silti parempi kauppa kuin oikeudenkäyntikulut, sairaalalaskut, korjauskulut ja korotetut vakuutusmaksut, joita rattijuopumus voi aiheuttaa.

Riippuvaiset ja elinkustannukset

Riippuvaisille kaikki, mitä he tekevät, on keino seuraavaan annokseen tai drinkkiin. Siksi korvaavat riippuvuudet ovat niin yleisiä. Monet heittäytyvät suin päin vähemmän haitallisiin huumeisiin, sosiaaliseen mediaan tai videopeleihin häiritäkseen itseään pakottavammasta riippuvuudesta. Tämä on yksi monista syistä, miksi kuntoutukseen kuuluu ”puhtaaksi pääseminen” ja sen jälkeen riippuvuuden taustalla olevan syyn löytäminen. Tavoitteena on löytää riippuvuuskäyttäytymisen juuri, jotta siihen voidaan puuttua eikä vain korvata sitä.

Monet riippuvaiset kokevat aistiylikuorman, kun he päättävät raitistua. Kyse ei ole vain siitä, että riippuvaiset alkavat kuunnella ympärillään olevia ihmisiä ja maailmaa. Kyse on myös siitä, että pitkään turtuneet tunteet ja ajatukset alkavat nousta pintaan.

Monille riippuvaisille raittiin elämän alkuvaiheen kustannukset voivat olla haastavia. Tyypillisesti riippuvaiset ottavat vapaata työstä (tai irtisanoutuvat) päästäkseen kuntoutukseen ja riippuvuuden hoitoon. Siitä syntyy omia kulujaan. Lisäksi riippuvuutesi vakavuudesta riippuen osa laskuista on saattanut jäädä hoitamatta, jolloin syntyy erääntyneitä laskuja ja luottokorttimaksuja. Talousongelmien aiheuttama stressi ja ahdistus voivat usein laukaista retkahduksen. Riippuvaisille kyse ei ole laskujen laiminlyömisestä, vaan siitä, että he ovat yleensä niin turtuneita, etteivät huoli taloudesta.

Juuri siksi monet riippuvaiset hyötyvätkin rahan hallinnasta ja budjetoinnista.

Raittiuslaskuri ja toipumisen kustannukset

On usein sanottu, että hyvä tapa pysyä raittiina on ottaa lisää vastuuta: vapaaehtoistyö, lemmikin ottaminen, kokouksiin osallistuminen ja niin edelleen. Vastuu auttaa pitämään huomion tehtävissä eikä riippuvuudessa. Tästä on hyötyä erityisesti riippuvuudesta toipumisen alkuvaiheessa. Siksi hyvä tapa pysyä raittiina on budjetoida rahat huolellisesti.

Ensimmäiseksi voit kirjoittaa ylös, paljonko rahaa sinulla on juuri nyt. Seuraavaksi merkitse, paljonko rahaa on tulossa kyseisenä kuukautena. Kirjaa sitten pakolliset menosi, kuten vuokra, käyttökulut ja ruoka. Seuraavaksi seuraa kulutustottumuksiasi samalla tavalla kuin seuraat riippuvuuden laukaisevia tekijöitä. Kun tunnet impulssin ostaa jotakin, kirjoita se ylös. Usein juuri pienet ostokset kertautuvat. Vaikka et ostaisikaan mitään, merkitse silti, milloin harkitsit kuluttamista, ja pidä niistäkin juoksevaa kirjaa. Kun alat kiinnittää huomiota siihen, minne rahasi menevät ja milloin kuluttaminen laukeaa, alat huomata kaavoja ja keinoja olla kuluttamatta enempää kuin on tarpeen. Saatat myös huomata, missä kannattaa sijoittaa eikä tuhlata. Esimerkiksi $5 kahvikupillinen ei tunnu paljolta. Mutta jos huomaat, että kuluu johdonmukaisesti $150/kuukausi, tapa on syytä miettiä uusiksi. Kahvin juomista ei tarvitse lopettaa. Mutta yhden kuukauden sijoitus $80 kahvinkeittimeen voi säästää rahaa vuoden mittaan.

Toinen suuri hyöty kulujen seuraamisesta on se, että pystyt hahmottamaan pitkän aikavälin hyödyt sen sijaan, että hakisit välittömän mielihyvän huumetta.

Raittiusmatka ja motivoituneena pysyminen

Riippuvuuden voittaminen ei ole helppoa, mutta päivittäinen päiväkirja, kuukausittainen budjetointi ja pitkän aikavälin suunnittelu voivat auttaa hahmottamaan raittiuden saavutuksia, jotta voit elää raittiimpaa elämää. 

Selkeiden raittiustavoitteiden asettaminen ja edistymisen seuraaminen voivat antaa sen kannustuksen, jota tarvitset jatkaaksesi eteenpäin.

I Am Sober on ilmainen raittiussovellus, joka auttaa sinua saamaan elämääsi takaisin hallintaa. Lataa sovellus iTunes tai Google Play .