Mistä tiedät, onko sinulla juomisongelma?

On olemassa tuttu sanonta: jos joudut kysymään, onko sinulla juomisongelma, on hyvin todennäköistä, että ongelma on jo olemassa. Ja jos jatkat juomista tauotta, vaikka tiedät tuhoisat seuraukset, ystäväni, olet jo ottanut terveytesi suhteen äärimmäisen riskin. 

Mutta mitä alkoholiriippuvuus on? 

Kun juot vaarallisesti tai tulet riippuvaiseksi alkoholista, kyse on alkoholin väärinkäytöstä. Kun juomisesta tulee säännöllistä, se voi kertoa kulutuksesi kasvusta ja altistaa sinut terveysongelmille.

 Liiallinen tai liian tiheä juominen tai kyvyttömyys säädellä omaa alkoholinkäyttöä saattavat olla oireita suuremmasta ongelmasta. Alkoholin väärinkäyttö ja alkoholismi, jota kutsutaan usein myös alkoholiriippuvuudeksi, ovat kaksi erillistä häiriötä, joita joillekin voi kehittyä.

 ”Mistä tiesit?” on yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita toipumisvaiheessa voi kuulla. ”Mistä tajusit, että sinulla on juomisongelma?” Uskon, että tämä on kysymys, jota me kaikki raittiit kysymme itseltämme vielä juodessamme. 

Monet juomisongelmista kärsivät yksinkertaisesti vähentävät juomistaan tai lopettavat sen, kun he kokevat elämässään yhden erityisen pahan tai noloan juomistapahtuman. He vannovat itselleen kerta kaikkiaan ja sanovat: ”ei enää koskaan.” 

Mistä tiedät, onko sinulla juomisongelma? 

 Jos kuitenkin luet tätä, saatat miettiä: ”Mistä sen tietää?” Mistä tietää, milloin on aika luopua alkoholista? Näihin kysymyksiin olemme koonneet parhaat ja yleisimmät vastaukset, jotka auttavat sinua hahmottamaan, onko sinulla juomisongelma vai ei. 

•  Saatat huomata pohtivasi jatkuvasti, onko sinulla juomisongelma vai ei

•   Joka kerta alat tuntea syyllisyyttä heti juomisen jälkeen 

• Olet jo kohdannut monia pahoja seurauksia juomatavoistasi 

• Sinun on vaikea pitää elämäsi tasapainossa 

•  Saatat alkaa pohtia elämääsi, jossa alkoholi on läsnä

• Sietokykysi on karannut käsistäsi

• Himoat alkoholia, vaikka kuinka yrittäisit vältellä sitä 

• Luovut muista toiminnoista voidaksesi juoda

• Juomisesi sekoittaa työelämäsi, saa sinut tuntemaan itsesi arvottomaksi ja johtaa lopulta masennukseen

• Alat paeta perustavanlaatuisia velvollisuuksiasi  

• Suhteesi saattaa vaikuttaa olevan vaikeuksissa, etkä ymmärrä syytä tähän 

• Saatat kokea univaikeuksia, vapinaa, ärtyneisyyttä, ahdistusta, surullisuutta, levottomuutta, pahoinvointia tai hikoilua, kun alkoholin vaikutus hälvenee. (Näin voi käydä, jos lopetat juomisen yhtäkkiä: aivosi tarvitsevat aikaa sopeutua, mikä aiheuttaa alkoholin vieroitusoireita.)

• Juominen vaikuttaa terveyteesi ja sairastut useammin kuin tavallinen, alkoholia käyttämätön henkilö 

• Tilanne on vakava, jos olet joutunut vaikeuksiin lain kanssa alkoholin käytön vuoksi.

• Varoitusmerkki on, jos yrität lopettaa juomisen mutta tulet sen jälkeen siihen pakkomielteiseksi tai siirryt toiseen päihteeseen tai tapaan.

 

Miten lopettaa juominen

 On syy, miksi olet päättänyt lopettaa työnteon tai vähentää työtuntejasi, ja se kannattaa kirjoittaa ylös ja pitää paikassa, jossa näet sen usein. Tämän pitäminen mielessä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena, olipa kyse paremmista suhteista, paremmasta terveydestä tai painonpudotuksesta. 

Lisäksi on monia keinoja, jotka voivat auttaa sinua katkaisemaan tämän tavan. Tärkeimpiä tapoja lopettaa juominen voivat olla:

• Kerro aikomuksistasi muille, kuten perheelle ja ystäville. Sano selvästi, että haluat lopettaa juomisen, jotta he eivät ottaisi esiin aihetta, joka on sinulle arka ja voi horjuttaa uskoasi millään tavalla. 

• Panosta vilpittömästi siihen, että pidät itsesi kiireisenä erilaisissa toiminnoissa, jotta sinulla ei ole edes aikaa ajatella asiaa. 

• Aloita vähitellen ja pienin askelin. Hidas juominen tai päivittäisen alkoholimäärän vähentäminen voi auttaa sinua leikkaamaan käytön kokonaan pois. (Tämä vinkki sopii parhaiten, jos et pysty lopettamaan yhdellä kertaa.)

• Lopuksi uskominen itseesi ja optimismi siitä, että jos haluat sen, voit saavuttaa sen, auttaisi sinua saavuttamaan tavoitteesi paljon nopeammin ja helpommin.