Miten löytää sosiaalista tekemistä ilman seurustelujuomista

Kun lopetat alkoholin juomisen, sosiaaliset tilanteet voivat olla hieman haastavampia. Aikuisten seurusteluun kuuluu usein alkoholijuomia. Hyvä uutinen on, että toipuessasi on silti runsaasti sosiaalista tekemistä, jossa ei tarvitse juoda yhdessä. Tässä artikkelissa käymme läpi muutamia ideoita, jotka auttavat sinua löytämään lisää tekemistä raittiina pysyessäsi.

Löydä uusia harrastuksia

Monet käyttävät vapaa-aikansa seurusteluun sen sijaan, että heillä olisi erillisiä harrastuksia. Jos yrität vältellä seurustelujuomistilanteita, kannattaa keskittyä uusien harrastusten kehittämiseen. Sen ei tarvitse olla yksinäistä, sillä samanhenkisiä yhteisöjä on runsaasti. Voit esimerkiksi aloittaa ruoanlaiton, ja ruoanlaittokursseilla on helppo tavata uusia ystäviä. Tai voit opetella maalaamaan paikallisella maalauskurssilla yhdessä muiden kanssa, joilla on sama tavoite.

Tutustu paikallisiin yhteisöihin

Jokaisessa yhteisössä on erilaisia toimintamuotoja, joiden kautta voi osallistua omien kiinnostusten mukaan. Yleisiä esimerkkejä ovat yhteisöt, jotka vähentävät roskaamista ja pitävät paikkakunnan siistinä. Toiset yhteisöt keskittyvät enemmän hyväntekeväisyyteen, kuten ruoan tarjoamiseen ruokajakeluissa tai auttamiseen sairaaloissa ja vanhusten palvelutaloissa. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä paikallisista yhteisöistä, joihin voi liittyä – vaihtoehtoja on yleensä loputtomasti. Se on loistava tapa tavata ihmisiä ja tehdä merkityksellisiä asioita ilman huolta alkoholista.

Lähde liikkeelle

Itseään voi viihdyttää monella tavalla, jotka ovat huomattavasti terveellisempiä kuin baariin tai ravintolaan meneminen, jossa tarjotaan alkoholia. Yksi hyvä esimerkki tästä on viettää aikaa ulkona ja liikkua enemmän. Voit aloittaa patikoinnin tai lenkkeilyn, tai voit liittyä alueesi urheilutapahtumiin. Nämä ovat kaikki hyviä tapoja laajentaa ystäväpiiriä ja tavata lisää ihmisiä, joilla on yhteinen kiinnostuksen kohde.

Tutustu uusiin kiinnostuksen kohteisiin

Kiinnostuksen kohteista puheen ollen: kun lopetat alkoholin juomisen, vapaa-aikaa on todennäköisesti paljon. Hyvä puoli on, että se avaa runsaasti mahdollisuuksia tutkia kaikkea kiinnostavaa ympärilläsi. Voit alkaa käydä paikallisissa museoissa tai taidegallerioissa ja herätellä luovaa puoltasi. Tai voit osallistua iltakursseille ja laajentaa koulutustasi uramahdollisuuksien lisäämiseksi. Nämä ovat kaikki epäsuoria keinoja tavata erilaisia ihmisryhmiä ja viettää aikaa yhdessä alkoholittomassa ympäristössä.

Näin pärjäät alkoholin kanssa sosiaalisissa tilanteissa

Miten tahansa yrittäisitkin, joudut todennäköisesti silti tilanteisiin, joissa on alkoholia. Siksi kannattaa valmistautua ja tietää, miten toimia. Tässä muutamia keinoja, joilla pärjäät sosiaalisissa tilanteissa, joissa on alkoholia.

Ole rehellinen

Vaikka se tuntuisi nololta, paras ratkaisu raittiina pysyessäsi on olla rehellinen ympärilläsi oleville. Rehellisyys on myös ainoa tapa purkaa alkoholismiin liittyvää stigmaa. Kerro ystäville ja perheelle, ettet aio juoda ja että tästä ei neuvotella. Kun vedät sen rajan, sinun ei pitäisi joutua toistamaan itseäsi tai muistuttamaan muita tilanteissa, joissa juodaan. Se antaa muille myös tilaisuuden valmistella vaihtoehtoja sinulle ja luoda miellyttävämpi ilmapiiri.

Tarjoa muita juomavaihtoehtoja

Joissain sosiaalisissa tilanteissa voit tehdä tavallista enemmän luodaksesi itsellesi paremman ympäristön. Esimerkiksi voit tuoda alkoholittomia juomia, jos menet juhliin ystävän tai perheenjäsenen kotiin. Se voi lievittää syyllisyyttä, jos joudut kieltäytymään alkoholijuomista, ja auttaa sinua silti tuntemaan olosi osalliseksi. Se on myös loistava tapa näyttää muille, että loistavia juomavaihtoehtoja on yhä runsaasti ilman alkoholiakin.

Vältä juomakeskeisiä tilanteita

Raittiina pysyessäsi on tiettyjä tilanteita, joita joudut välttämään, halusit tai et. Älä aseta itseäsi tilanteisiin, joissa kiusaus on liian suuri tai jotka herättävät mielihaluja liikaa. Siksi voi olla tarpeen jättää kokonaan väliin tietyt sosiaaliset ympäristöt, kuten baarit ja klubit. Jos illan pääasia on juominen, myös se tilanne on parasta jättää väliin.

Etsi raitis kaveri

Yksi parhaista tavoista välttää kiusausta sosiaalisissa tilanteissa on, että joku pitää sinut vastuussa. Paras tapa on löytää toinen, joka pysyy myös raittiina. Hänestä voi tulla raitis kaverisi, jolloin tiedät, että missä tahansa tapahtumassa on aina joku raitis. Hän voi myös pitää sinut vastuussa, jos asetat itsesi tilanteisiin, joissa kiusaus on liian suuri. Jos et löydä paikallista raitista kaveria, voit silti löytää netistä samanhenkisiä ihmisiä, joiden puoleen kääntyä, kun on vaikeaa.

Lopuksi

Raittiina pysyessäsi sosiaalinen tekeminen voi olla vaikeaa, koska seurustelujuominen on niin yleistä. Tapahtumiin lähteminen ystävien ja perheenjäsenten kanssa voi tuntua epämukavalta, kun et voi juoda heidän kanssaan. Tarvitset vaihtoehtoja tällaisille sosiaalisille menoille sekä keinoja välttää laukaisijoita ja silti nauttia ulos lähtemisestä. Se vaatii herkkää tasapainoa: pitää itsensä vastuussa vaikeissa tilanteissa ilman, että asetat itsesi aktiivisesti laukaiseviin ympäristöihin. On myös tärkeää, että sinulla on yhteisö tai ainakin muutama raitis ihminen, joille voit avautua, kun tunnet itsesi eristäytyneeksi tai kiusaus iskee.