46 % amerikkalaisista tuntee jonkun, joka kamppailee riippuvuuden kanssa

Äskettäin (elokuu 2017) Pew Research Center in tekemä kysely paljasti, että 46 % amerikkalaisista ”sanoo, että heillä on perheenjäsen tai läheinen ystävä, joka on tai on ollut riippuvainen huumeista”. Pelkästään alkoholin käytön huikeat tilastot huomioiden tämä ei ole yllätys.

Vuonna 2015 National Survey on Drug Use and Health (NSDUH) havaitsi, että yli 15 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii alkoholinkäyttöhäiriöstä (alkoholismi mukaan lukien yhtenä alkoholinkäyttöhäiriön tasona).

Pew Research Center teki kyselyn selvittääkseen, miten päihteiden väärinkäyttö vaikutti eri sukupuolta, rotua ja poliittista suuntausta edustaviin ihmisiin. He havaitsivat, ettei ryhmien välillä ollut merkittävää tilastollista eroa. Tämä on ongelma, jonka jokainen tuntee taustastaan riippumatta. Siksi huomio kannattaa kiinnittää siihen, että lähes puolet Yhdysvaltojen väestöstä tuntee jonkun, joka kärsii riippuvuudesta, ja silti riippuvaiset tuntevat itsensä eristäytyneiksi, yksinäisiksi ja masentuneiksi.

Tämä näyttää tarkoittavan, että monet tietävät jonkun kärsivän, mutta eivät tiedä, mitä asialle voisi tehdä.

Riippuvuudesta kärsivän ystävän auttaminen

Monien kohtaama ongelma on, etteivät he tiedä, miten auttaa – tai mikä vaarallisempaa – milloin. Elää myytti, että riippuvaisen täytyy osua ”pohjaan” ennen kuin häntä voi auttaa, mutta se on pienimmän vastuksen tie. Se on suosittu valinta – kuten Pew Researchin kysely osoittaa – mutta se ei ole hyödyksi. Vuonna 2016 huumeiden yliannostukseen kuoli yli 64 000 ihmistä, ja luku on kasvanut vuodesta 2002 lähtien (CDC Wonder). Huumeiden yliannostusten kuolonuhrien määrä huomioon ottaen ongelmaan kannattaa puuttua ennen kuin tilanne pahenee.

Seuraavaksi niiden, joilla ei ole riippuvuutta, on ymmärrettävä, ettei riippuvuus ole pelkkää ”lopettamista”. Ilman riippuvuutta juomisen voi lopettaa milloin tahansa, mutta riippuvaisen kamppailu on toisenlainen. Riippuvaiselle kyse ei ole edes pelkästä aineen käytöstä vaan sen himoitsemisesta; sen miettimisestä, milloin seuraavan kerran pääsee käyttämään. Vaikka kyse olisi yhtä yksinkertaisesta asiasta kuin ”ei juomisesta”, riippuvaisten pitäisi sen jälkeen osata myös lakata ajattelemasta juomista, mikä voi olla yhtä musertavaa. Sanoa ”miksi et voi vain lopettaa juomista” vastaa sitä, että itkivalta vaaditaan ”ole iloinen” tai raivostuneelta ”ole rauhallinen”.

Kun ymmärrät riippuvuutta, seuraava askel on ottaa ongelma puheeksi. Tämä kannattaa suunnitella etukäteen, sillä et halua yllättää ketään ottamalla riippuvuuden puheeksi, kun hän on humalassa tai päihteiden vaikutuksen alaisena. Varmista, että ystäväsi tai läheisesi on raitis, ja ota asia puheeksi yksityisessä paikassa – siellä, mistä ainetta ei ole heti saatavilla.

Parasta, mitä voit tehdä, on puhua heidän tavoitteistaan ja siitä, huomaavatko he riippuvuuden haittaavan niitä. Jos he haluavat ylennyksen, kysy, kokevatko he riippuvuuden vaikuttavan työhön. Jos he haluavat joskus lapsia, kysy, onko tapa romuttanut ihmissuhteita. Jos he haluavat tutkia elämässä muita vaihtoehtoja, kysy, onko tapa tukahduttanut kunnianhimoa. Usein tarvitaan vertaisen arviota, jotta sivuutetut asiat paljastuvat. Silti, miten tahansa asian muotoilee, voi odottaa vastustusta. Kun jotakuta syytetään ongelmasta, hän asettuu puolustuskannalle. Se on kuitenkin hyväksi molemmille osapuolille. Toipuvilla on taipumus purkaa oloaan vieroituksen aikana, ja tukijoukon on pystyttävä kestämään se.

Seuraava keskeinen osa ystävän auttamisessa riippuvuuden kanssa on tuki. Tukeminen on enemmän kuin sen ”sanomista”, että olet paikalla – sinun on oltava paikalla oikeasti. Riippuvuudesta puhuminen on ensimmäinen askel, mutta tarvitaan myös tekoja. Jos et pysty auttamaan, etsi yhteisö, joka pystyy, ja vie heitä usein tapaamispaikkoihin. Auta heitä löytämään muita, joihin voi pitää yhteyttä verkossa.

Vaikka juominen ja huumeriippuvuus voivat saada riippuvaiset tuntemaan itsensä eristäytyneiksi ja yksinäisiksi, nykyaika on täynnä tilaisuuksia pitää yhteyttä. Auta heitä löytämään yhteys ihmisiin, jotka ovat samankaltaisessa tilanteessa.

Raittiuslaskuri

I Am Sober -sovellus on olemassa osin siksi, että se auttaisi heitä, jotka tarvitsevat tukea joka päivä. Raittiuslaskuri juhlistaa saavutuksia ja seuraa raittiita päiviä – sekuntien tarkkuudella. Se on kumppanisovellus, joka antaa päivittäistä motivaatiota ja muistuttaa riippuvaisia siitä, mitä kohti he kulkevat. Olipa kyseessä sinä tai läheisesi, joka yrittää lopettaa juomisen, tupakoinnin tai reseptilääkkeiden käytön. I Am Sober -sovellus voi avata monitasoisen tukiverkoston, jossa riippuvaiset voivat jakaa, merkitä muistiin ja juhlia edistymistään.

Riippuvuus on 24 tunnin kamppailu, joten tuki monista lähteistä ja ihmisiltä on paras tapa pysyä toipumisen tiellä.