Miten lopettaa verkkoshoppailuriippuvuus

Monelle verkkoshoppailusta muodostuu tuhoisa tapa, joka johtaa turhiin ostoksiin ja nakertaa taloutta. Monissa tapauksissa verkkoshoppailusta on tullut vakava ongelma, joka vaatii hoitoa. Kun tietää, miten verkkoshoppailuriippuvuus saadaan loppumaan, voi ottaa tarvittavat askeleet sen hallitsemiseksi.

CNBC:n mukaan osa ihmisistä, etenkin nuorempi sukupolvi, kehittää riippuvuuden verkkoshoppailuun. Niille, joilla on verkkoshoppailuriippuvuus, toiminnasta tuli tapa, joka usein karkasi käsistä. Tämän seurauksena verkkoshoppailuriippuvuus vaikuttaa kielteisesti talouteen, pitkän aikavälin tavoitteisiin ja jopa ihmissuhteisiin. 

Tässä artikkelissa käsittelemme verkkoshoppailuriippuvuutta ja saatavilla olevia hoitoja. Kerromme myös, miten verkkoshoppailuriippuvuus saadaan loppumaan. 

Mikä on verkkoshoppailuriippuvuus? 

Mitä verkkoshoppailuriippuvuus siis on? Miten se vaikuttaa sinuun? 

Ostoriippuvuus, joka tunnetaan myös kompulsiivisena shoppailuna tai kompulsiivisena ostohäiriönä, koskettaa noin 18 miljoonaa aikuista pelkästään Yhdysvalloissa. Tämä riippuvuus ilmenee pakonomaisena tarpeena käyttää rahaa riippumatta taloudellisista keinoista, tavoitteista tai tarpeista. 

Vaikka shoppailu voi olla palkinto tai harrastus, verkkoshoppailuriippuvuus tai kompulsiivinen shoppailu on mielenterveyden ongelma, joka aiheuttaa äärimmäisiä seurauksia. 

Erityisesti tähän häiriöön voi liittyä riippuvuus tietyistä tuotteista, kuten kengistä, laukuista, koruista ja vaatteista. He voivat myös ostaa liikaa mitä tahansa tuotteita – kosmetiikasta ja elintarvikkeista kiinteistöihin tai osakkeisiin.

Lisäksi verkkoshoppailuriippuvainen saa ostamisesta saman huuman kuin se, joka väärinkäyttää huumeita tai alkoholia. Kun aivot yhdistävät verkkoshoppailun tähän huumaan, verkkoshoppailuriippuvainen yrittää luoda tunteen uudelleen yhä uudestaan. 

Yleisesti ottaen kompulsiivinen shoppailu tai verkkoshoppailuriippuvuus tarkoittaa tuotteiden liiallista ostamista. Verkkoshoppailuriippuvaiset eivät usein tarvitse näitä tuotteita.

Miten lopettaa verkkoshoppailuriippuvuus 

Turhien ostosten mielihalusta luopuminen voi olla uskomattoman vapauttavaa. Näin voit lopettaa verkkoshoppailuriippuvuuden: 

1. Keskity siihen, millä on oikeasti merkitystä 

Aseta tavoite, jonka haluat saavuttaa, ja laita kuva siitä työpöydällesi, sängyn viereen tai puhelimesi taustakuvaksi. Kuva muistuttaa, että säästät ja työskentelet jotakin kohti, joka on palkitsevampaa kuin uudet vaatteet tai korut. 

2. Peru päivitysten tilaus 

Käytä muutama minuutti ja peru kaikki vähittäiskauppiaiden päivitykset ja uutiskirjeet, joita saat. Sammuta somen ilmoitukset. Näin et kuule alennusmyynneistä ja tarjouksista. Siksi sinun ei tarvitse tehdä turhia ostoksia. 

3. Odota 

Hidasta kulutustottumuksiasi asettamalla pakollinen odotusaika ennen kuin ostat jotain verkosta. Jotkut odottavat vähintään päivän nähtyään haluamansa tuotteen. Toiset odottavat pidempään.

4. Raivaa tavaraa 

Lehdessä Journal of Consumer Researchjulkaistun tutkimuksen mukaan ostat todennäköisemmin tavaraa, kun istut sotkuisessa huoneessa. Kulutat myös todennäköisemmin enemmän, kun olet täyteen ahdetussa tilassa. 

Tämä liittyy hallinnan tunteeseen. Sotkuisessa ympäristössä olo on usein hallitsematon. Verkkoshoppailu voi auttaa palauttamaan sen vallan tunteen, vaikkakin vain tilapäisesti.

5. Poista korttisi 

Kaikkien tallennettujen korttien poistaminen verkkokaupoista tarkoittaa, että ostaessasi jotain sinun on noustava, haettava kortti ja syötettävä laskutus- ja toimitustiedot. 

Tämä vie muutaman minuutin, joten saatat ärsyyntyä ja päättää, ettet edes tarvitse haluamiasi asioita. Siksi et vaivaudu ostamaan niitä.

Verkkoshoppailuriippuvuuden hoito 

Verkkoshoppailuriippuvuutta voi olla vaikea hallita, koska ostaminen on normaali osa elämää. Jokaisen on ostettava säännöllisesti ruokaa. Vaatteita ja hygieniatuotteita tarvitaan myös. 

Pelkkä ostamisen kieltäminen ei kuitenkaan voi täysin hoitaa ostoriippuvuutta.

Verkkoshoppailuriippuvuuden voimakkuudesta riippuen siihen sairastuneelta voidaan katkaista pääsy käteiseen tai luottokortteihin. Jonkun toisen voi olla tarpeen seurata hänen kulutustaan. Harvinaisissa tapauksissa verkkoshoppailuriippuvainen voi tarvita osastohoito-ohjelmaa. Näin häntä voidaan seurata ja hoitaa täysin. 

Lisäksi verkkoshoppailuriippuvuutta voidaan hoitaa yksilöneuvonnalla ja käyttäytymisterapialla. Näillä hoidoilla verkkoshoppailuriippuvainen oppii hallitsemaan impulssejaan. Hän oppii myös tunnistamaan laukaisevat tekijänsä.

Monissa tapauksissa verkkoshoppailuriippuvuus on peräisin syvemmistä tunne-elämän ongelmista tai mielenterveyden häiriöistä. Jos se johtuu masennuksesta tai muista mielenterveyden ongelmista, lääkitys voi auttaa. 

Jos sinä tai läheisesi kärsii tästä, tieto siitä, miten verkkoshoppailuriippuvuus saadaan loppumaan, auttaa suuresti. Saatavilla olevien hoitojen tunteminen johtaa siihen, että sairastunut elää jälleen tavallista elämää. 

Erityisesti verkkoshoppailun hoidot auttavat ehkäisemään itseään ruokkivan kierteen, kohtaamaan ongelman ja kehittämään uusia, terveitä tapoja tuntea, ajatella ja toimia.

Ystävistä ja perheestä koostuvan tukiverkoston luominen voi myös auttaa voittamaan verkkoshoppailun ongelmat. 

Yhteenveto 

Yksinkertaiset keinot, kuten tallennettujen korttien poistaminen ja tuoteilmoitusten tilauksen peruminen, vievät pitkälle kohti onnistunutta toipumista verkkoshoppailuriippuvuudesta.

Verkkoshoppailuriippuvuuden hoito, kuten käyttäytymisterapia, voi myös johtaa terveempään ja täyteläisempään elämään ilman verkkoshoppailuriippuvuuden kamalia vaikutuksia. 

Verkkoriippuvuuden lopettaminen vaatii ponnistelua. Oikea hoitosuunnitelma ja raittiussovellus, kuten I Am Sober auttavat.