The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

La mejor aplicación para dejar la marihuana es la que abrirás todos los días. I Am Sober está diseñada para eso. Cuenta tus días sin marihuana. Te ayuda a hacer un Compromiso diario. Te muestra el dinero que estás ahorrando. Te conecta con otras personas que están dejando la marihuana. Puedes comenzar gratis para probarla por tu cuenta.

Sí. Puedes usar I Am Sober para dejar la marihuana y mantenerte sin consumirla. Establece tu fecha para dejarla, haz un Compromiso diario y sigue tu progreso cada día. Puedes usarla para dejar cualquier producto con THC, incluidos la flor de cannabis, los vaporizadores de cannabis, los productos comestibles con THC, los concentrados y el delta-8.

Sí. I Am Sober lleva el Seguimiento de tus días sin marihuana desde la fecha en que la dejaste. Te muestra la cantidad de días, tus Logros y el dinero que ahorras. También te ofrece un espacio para revisar cada día y ver cómo vas.

No. I Am Sober admite muchos hábitos, incluido el consumo de marihuana y cannabis. Tú eliges el hábito que quieres seguir. Si quieres llevar el seguimiento de la marihuana, selecciona «marihuana» y establece tu fecha para dejarla.

Sí. Muchas personas hacen una pausa de tolerancia. Establece una fecha de inicio y lleva el Seguimiento de los días de tu pausa. Decide de antemano cuánto quieres que dure. Nuestra guía sobre pausas de tolerancia explica cuánto suelen durar y cómo completar la tuya.

Sí. I Am Sober te ofrece herramientas para los momentos en que aparece un impulso de consumir. Puedes registrar el Impulso, calificar su intensidad y anotar qué lo desencadenó. También puedes usar ejercicios de afrontamiento para superarlo. Con el tiempo, podrás ver tus patrones. Nuestra guía sobre la abstinencia de marihuana explica qué puedes esperar durante las primeras semanas. I Am Sober apoya tu rutina diaria. No sustituye la atención médica. Si no te sientes bien, habla con un médico.

Descargar y empezar a usar I Am Sober es gratis. Algunas funciones adicionales están disponibles con Sobriedad Plus.

Sí. En la Comunidad de I Am Sober hay personas trabajando en sus propios hábitos, incluido el consumo de marihuana. Puedes compartir un logro, hacer una pregunta o leer lo que publican los demás. Tú decides cuánto quieres compartir y puedes mantener el anonimato.

I Am Sober (Estoy sobrio/a) te ofrece una rutina diaria sencilla: haz tu compromiso, sigue tu progreso y reflexiona sobre tu día. Empieza comprometiéndote a no consumir alcohol hoy. Tu contador de sobriedad registra el tiempo transcurrido desde tu fecha de inicio para que puedas ver tu progreso. Al final del día, completa tu revisión diaria. Registra si te mantuviste sobrio/a, qué tan difícil fue el día, tus estados de ánimo y actividades, y cualquier nota que quieras recordar. Puedes configurar recordatorios para tu compromiso y tu revisión según tus horarios. Repetir estos pasos te brinda un momento habitual para reconectar con tu meta y reflexionar sobre lo que te ayuda a seguir adelante.

Puedes usar I Am Sober (Estoy sobrio/a) para responsabilizarte de tu progreso sin publicar en la Comunidad. Haz tu compromiso diario, registra cómo te fue y consulta tu historial y tus notas. Las notas que agregues durante tu revisión diaria son privadas. Si quieres conectar con otras personas, las funciones opcionales de la Comunidad te permiten leer historias, compartir tus propias experiencias y animar a quienes trabajan para alcanzar logros similares. Las publicaciones de la Comunidad se comparten con otras personas, así que elige lo que te resulte cómodo compartir. Si quieres recibir el apoyo de alguien que conoces, Sobriedad Plus también te permite invitar a una persona de apoyo para que reciba por correo electrónico actualizaciones sobre tus logros. Puedes eliminar a esa persona de apoyo en cualquier momento.

Usa Registrar impulso. Elige tu hábito y califica la intensidad del impulso. Selecciona qué lo desencadenó. Agrega una nota sobre lo que ocurrió. Tu historial de Impulsos guarda todas las entradas en un solo lugar. La vista de desencadenantes comunes muestra qué provoca tus impulsos con mayor frecuencia. Este es un ejemplo de nota: «Día largo. Llegué a casa y quería fumar. Llamé a un amigo y el impulso pasó».