¿Cómo saber si tienes un problema con la bebida?

Existe un dicho muy conocido: si tienes que preguntarte si tienes un problema con la bebida, es muy probable que así sea. Y si sigues bebiendo continuamente a pesar de conocer las graves consecuencias, has llegado a un punto en el que estás poniendo seriamente en riesgo tu salud. 

Pero ¿qué es la adicción al alcohol? 

Cuando bebes de forma peligrosa o desarrollas dependencia del alcohol, incurres en un consumo indebido de alcohol. Cuando beber se convierte en una actividad habitual, puede indicar que tu consumo está aumentando y ponerte en riesgo de sufrir problemas de salud.

 Beber demasiado o con demasiada frecuencia, o no poder controlar el consumo de alcohol, podrían ser síntomas de un problema mayor. El abuso del alcohol y el alcoholismo, también conocido como dependencia del alcohol, son dos trastornos distintos que algunas personas pueden desarrollar.

 “¿Cómo te diste cuenta?” es una de las preguntas más comunes que alguien puede recibir durante la recuperación. “¿Cómo te diste cuenta de que tenías un problema con la bebida?” Creo que es una pregunta que todas las personas sobrias nos hacemos cuando todavía bebemos. 

Muchas personas con problemas con la bebida simplemente reducen o dejan de beber después de vivir un episodio extremadamente desagradable o vergonzoso relacionado con el alcohol. Se lo prometen de una vez por todas y dicen: “Nunca más”. 

¿Cómo saber si tienes un problema con la bebida? 

 Sin embargo, si estás leyendo esto, quizá te preguntes: “¿Cómo se sabe?”. ¿Cómo sabes cuándo es momento de dejar el alcohol? Para responder estas preguntas, seleccionamos las mejores respuestas y las más comunes, a fin de ayudarte a reconocer si tienes o no un problema con la bebida. 

•  Quizá pienses constantemente si tienes o no un problema con la bebida

•   Empiezas a sentir culpa inmediatamente después de beber 

• Ya has enfrentado muchas consecuencias negativas por tus hábitos de consumo 

• Te cuesta mantener el equilibrio en tu vida 

•  Empiezas a reflexionar sobre el papel que tiene el alcohol en tu vida

• Tu tolerancia se ha salido de control

• Sientes ansias de beber alcohol por más que intentes evitarlo 

• Abandonas otras actividades para poder beber

• Tu consumo de alcohol está afectando tu vida laboral, te hace sentir que no vales nada y, con el tiempo, te lleva a la depresión

• Empiezas a evadir tus responsabilidades básicas  

• Tu relación parece tener problemas y no logras entender el motivo 

• Cuando desaparecen los efectos del alcohol, puedes tener dificultad para dormir, temblores, irritabilidad, ansiedad, tristeza, inquietud, náuseas o sudoración. (Esto puede ocurrir cuando dejas de beber de forma abrupta: tu cerebro necesita tiempo para adaptarse, lo que provoca síntomas de abstinencia del alcohol).

• Beber está afectando tu salud y hace que te enfermes con más frecuencia que una persona que no consume alcohol 

• La situación se vuelve grave cuando has tenido problemas con la ley debido a tu consumo de alcohol.

• Es una señal de alerta si intentas dejar de beber, pero luego te obsesionas con el alcohol o pasas a otra droga u otro hábito.

 

Cómo dejar de beber

 Hay una razón por la que decidiste dejar de trabajar o reducir tus horas, y es buena idea anotarla y guardarla en un lugar donde la veas con frecuencia. Tenerla presente puede ayudarte a mantener la motivación, ya sea para mejorar tus relaciones, tu salud o bajar de peso. 

Además, hay muchas estrategias que pueden ayudarte a abandonar este hábito. Algunas formas importantes de dejar de beber son:

• Haz que otras personas, como familiares y amigos, conozcan tus intenciones. Diles claramente que quieres dejar de beber para que no mencionen temas que sean delicados para ti y que puedan debilitar tu determinación de alguna manera. 

• Esfuérzate de verdad por mantenerte ocupado/a con distintas actividades para no tener tiempo ni siquiera de pensar en beber. 

• Empieza poco a poco y con pasos pequeños. Beber más despacio o reducir tu consumo diario de alcohol puede ayudarte a disminuirlo por completo. (Este consejo es más útil cuando no puedes dejarlo de una sola vez).

• Por último, creer en ti y mantener una actitud optimista, confiando en que puedes lograrlo si te lo propones, te ayudará a alcanzar tu objetivo mucho más rápido y con mayor facilidad.