The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Η καλύτερη εφαρμογή για τη διακοπή της κάνναβης είναι εκείνη που θα ανοίγεις κάθε μέρα. Το I Am Sober έχει σχεδιαστεί γι’ αυτό. Μετρά τις ημέρες σου χωρίς κάνναβη. Σε βοηθά να κάνεις μια καθημερινή Δέσμευση. Σου δείχνει τα χρήματα που εξοικονομείς. Σε συνδέει με άλλα άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν. Μπορείς να ξεκινήσεις δωρεάν, ώστε να τη δοκιμάσεις ο ίδιος/η ίδια.

Ναι. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το I Am Sober για να σταματήσεις την κάνναβη και να παραμείνεις χωρίς αυτήν. Όρισε την ημερομηνία διακοπής σου, κάνε μια καθημερινή Δέσμευση και παρακολούθησε την πρόοδό σου κάθε μέρα. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις για οποιοδήποτε προϊόν THC θέλεις να διακόψεις, όπως ανθό κάνναβης, ηλεκτρονικά τσιγάρα, βρώσιμα προϊόντα κάνναβης, συμπυκνώματα και delta-8.

Ναι. Το I Am Sober παρακολουθεί τις ημέρες σου χωρίς κάνναβη από την ημερομηνία διακοπής σου. Σου δείχνει πόσες ημέρες έχουν περάσει, τα Επιτεύγματά σου και τα χρήματα που εξοικονομείς. Σου προσφέρει επίσης έναν χώρο για να ανασκοπείς κάθε ημέρα και να βλέπεις πώς τα πηγαίνεις.

Όχι. Το I Am Sober υποστηρίζει πολλές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένων του χόρτου, της κάνναβης και της μαριχουάνας. Εσύ επιλέγεις τη συνήθεια που θέλεις να παρακολουθείς. Αν θέλεις να παρακολουθείς την κάνναβη, επίλεξε «μαριχουάνα» και όρισε την ημερομηνία διακοπής σου.

Ναι. Πολλοί άνθρωποι κάνουν ένα διάλειμμα ανοχής. Όρισε μια ημερομηνία διακοπής και παρακολούθησε τις ημέρες του διαλείμματός σου. Αποφάσισε εκ των προτέρων πόσο θέλεις να διαρκέσει. Ο οδηγός μας για το διάλειμμα ανοχής εξηγεί πόσο διαρκεί συνήθως ένα τέτοιο διάλειμμα και πώς να το ολοκληρώσεις.

Ναι. Το I Am Sober σου προσφέρει εργαλεία για τις στιγμές που εμφανίζεται η Παρόρμηση για κάνναβη. Μπορείς να την καταγράψεις, να αξιολογήσεις πόσο έντονη είναι και να σημειώσεις τι την πυροδότησε. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις ασκήσεις αντιμετώπισης για να την ξεπεράσεις. Με τον καιρό, θα μπορείς να βλέπεις τα μοτίβα σου. Ο οδηγός μας για τη στέρηση κάνναβης εξηγεί τι να περιμένεις τις πρώτες εβδομάδες. Το I Am Sober υποστηρίζει την καθημερινή σου ρουτίνα. Δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα. Αν αισθάνεσαι αδιαθεσία, μίλησε με γιατρό.

Μπορείς να κατεβάσεις και να αρχίσεις να χρησιμοποιείς το I Am Sober δωρεάν. Κάποιες επιπλέον λειτουργίες είναι διαθέσιμες μέσω της Νηφαλιότητας Plus.

Ναι. Στην Κοινότητα του I Am Sober υπάρχουν άτομα που δουλεύουν πάνω στις δικές τους συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της κάνναβης. Μπορείς να μοιραστείς μια επιτυχία, να κάνεις μια ερώτηση ή να διαβάσεις όσα δημοσιεύουν άλλοι. Εσύ επιλέγεις πόσα θέλεις να μοιραστείς και μπορείς να παραμείνεις ανώνυμος/η.

Το I Am Sober (Είμαι Νηφάλιος/α) σου προσφέρει μια απλή καθημερινή ρουτίνα: κάνε τη Δέσμευσή σου, παρακολούθησε την πρόοδό σου και αναλογίσου την ημέρα σου. Ξεκίνα με τη δέσμευση να μην πιεις αλκοόλ σήμερα. Ο μετρητής νηφαλιότητάς σου παρακολουθεί τον χρόνο από την ημερομηνία έναρξής σου, προσφέροντάς σου ένα ορατό αρχείο της προόδου σου. Στο τέλος της ημέρας, ολοκλήρωσε την καθημερινή σου ανασκόπηση. Κατέγραψε αν παρέμεινες νηφάλιος/α, πόσο δύσκολη σου φάνηκε η ημέρα, τη διάθεσή σου και τις δραστηριότητές σου, καθώς και τυχόν σημειώσεις που θέλεις να θυμάσαι. Μπορείς να ρυθμίσεις υπενθυμίσεις για τη Δέσμευση και την ανασκόπηση ανάλογα με το πρόγραμμά σου. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες καταγραφές σου δίνουν τακτικά την ευκαιρία να συνδέεσαι ξανά με τον στόχο σου και να αναλογίζεσαι τι σε βοηθά να συνεχίζεις.

Μπορείς να χρησιμοποιείς το I Am Sober (Είμαι Νηφάλιος/α) για να παραμένεις συνεπής απέναντι στον εαυτό σου, χωρίς να δημοσιεύεις στην Κοινότητα. Κάνε την καθημερινή σου Δέσμευση, κατέγραψε πώς πήγε η ημέρα και ανατρέξε στο ιστορικό και τις σημειώσεις σου. Οι σημειώσεις που προσθέτεις κατά την καθημερινή σου ανασκόπηση παραμένουν ιδιωτικές. Αν θέλεις να συνδεθείς με άλλους, οι προαιρετικές λειτουργίες της Κοινότητας σου επιτρέπουν να διαβάζεις ιστορίες, να μοιράζεσαι τις δικές σου εμπειρίες και να ενθαρρύνεις άτομα που προσπαθούν να φτάσουν σε παρόμοια Επιτεύγματα. Οι δημοσιεύσεις στην Κοινότητα είναι ορατές σε άλλους, γι’ αυτό επίλεξε όσα αισθάνεσαι άνετα να μοιραστείς. Για υποστήριξη από κάποιο άτομο που γνωρίζεις, η Νηφαλιότητα Plus σου επιτρέπει επίσης να προσκαλέσεις έναν Υποστηρικτή για να λαμβάνει μέσω email ενημερώσεις σχετικά με τα Επιτεύγματά σου. Μπορείς να αφαιρέσεις τον Υποστηρικτή οποιαδήποτε στιγμή.

Χρησιμοποίησε την Καταγραφή Παρόρμησης. Επίλεξε τη συνήθειά σου και αξιολόγησε πόσο έντονη είναι η Παρόρμηση. Επίλεξε τι την πυροδότησε. Πρόσθεσε μια σημείωση για όσα συνέβησαν. Το ιστορικό Παρορμήσεων διατηρεί όλες τις καταγραφές σου σε ένα μέρος. Η προβολή συχνών ερεθισμάτων δείχνει τι πυροδοτεί συχνότερα την Παρόρμησή σου. Ακολουθεί ένα παράδειγμα σημείωσης: «Μεγάλη μέρα. Γύρισα σπίτι και ήθελα να καπνίσω. Τηλεφώνησα σε έναν φίλο και η Παρόρμηση πέρασε.»