Πώς να σταματήσεις την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές

Για πολλούς ανθρώπους, οι διαδικτυακές αγορές γίνονται μια τρομερή συνήθεια που οδηγεί σε άσκοπες αγορές και εξαντλεί τα οικονομικά τους. Σε πολλές περιπτώσεις, οι διαδικτυακές αγορές έχουν γίνει σοβαρό πρόβλημα που χρειάζεται θεραπεία. Αν ξέρεις πώς να σταματήσεις την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές, μπορείς να κάνεις τα απαραίτητα βήματα για να τη διαχειριστείς.

Όπως αναφέρει το CNBC, κάποιοι άνθρωποι, ειδικά η νεότερη γενιά, αναπτύσσουν εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές. Για όσους έχουν εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές, η δραστηριότητα έγινε συνήθεια που συχνά ξέφευγε από τον έλεγχο. Ως αποτέλεσμα, η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές επηρεάζει αρνητικά τα οικονομικά τους, τους μακροπρόθεσμους στόχους τους, ακόμη και τις σχέσεις τους. 

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές και τις θεραπείες που υπάρχουν. Θα δούμε επίσης πώς να σταματήσεις την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές. 

Τι είναι η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές; 

Τι είναι λοιπόν η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές; Πώς σε επηρεάζει; 

Η εξάρτηση από τα ψώνια, γνωστή και ως καταναγκαστικά ψώνια ή διαταραχή καταναγκαστικών αγορών, επηρεάζει περίπου 18 εκατομμύρια ενήλικες μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η εξάρτηση χαρακτηρίζεται από τον καταναγκασμό να ξοδεύεις χρήματα, ανεξάρτητα από τα οικονομικά σου μέσα, τους στόχους ή τις ανάγκες σου. 

Ενώ τα ψώνια μπορεί να είναι μια απόλαυση ή μια ψυχαγωγική δραστηριότητα, η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές ή τα καταναγκαστικά ψώνια είναι ζήτημα ψυχικής υγείας που προκαλεί ακραίες συνέπειες. 

Συγκεκριμένα, τα άτομα με αυτή τη διαταραχή μπορεί να έχουν εξάρτηση από συγκεκριμένα προϊόντα όπως παπούτσια, τσάντες, κοσμήματα και ρούχα. Μπορεί επίσης να αγοράζουν υπερβολικά οποιαδήποτε προϊόντα― από καλλυντικά και τρόφιμα μέχρι ακίνητα ή μετοχές.

Επιπλέον, ένα άτομο με εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές νιώθει την ίδια ευφορία όταν αγοράζει πράγματα με εκείνη που νιώθει κάποιος που κάνει κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Μόλις ο εγκέφαλος συνδέσει τις διαδικτυακές αγορές με αυτή την ευφορία, το άτομο με εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές θα προσπαθεί να ξαναζήσει αυτό το συναίσθημα ξανά και ξανά. 

Γενικά, τα καταναγκαστικά ψώνια ή η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές είναι η πράξη της υπερβολικής αγοράς προϊόντων. Όσοι έχουν εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές συχνά δεν χρειάζονται αυτά τα προϊόντα.

Πώς να σταματήσεις την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές 

Το να αφήσεις την παρόρμηση να αγοράζεις πράγματα που δεν χρειάζεσαι μπορεί να είναι απίστευτα απελευθερωτικό. Να πώς να σταματήσεις την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές: 

1.     Εστίασε σε αυτό που μετράει πραγματικά 

Βάλε έναν στόχο που θέλεις να πετύχεις και βάλε μια φωτογραφία του στο γραφείο σου, δίπλα στο κρεβάτι σου, ή κάνε την ταπετσαρία του τηλεφώνου σου. Αυτή η φωτογραφία θα σου θυμίζει ότι αποταμιεύεις και δουλεύεις για κάτι πιο ουσιαστικό από καινούργια ρούχα ή κοσμήματα. 

2.     Διαγράψου από τις ενημερώσεις 

Πάρε λίγα λεπτά για να διαγραφείς από όλες τις ενημερώσεις και τα ενημερωτικά δελτία των καταστημάτων που λαμβάνεις. Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Έτσι, δεν θα μαθαίνεις για τις προσφορές και τις εκπτώσεις τους. Επομένως, δεν θα χρειάζεται να κάνεις άσκοπες αγορές. 

3.     Περίμενε 

Επιβράδυνε τις αγοραστικές σου συνήθειες βάζοντας μια υποχρεωτική περίοδο αναμονής πριν αγοράσεις κάτι διαδικτυακά. Κάποιοι βάζουν στον εαυτό τους να περιμένει τουλάχιστον μία μέρα αφού δει κάτι που θέλει. Άλλοι το κάνουν για περισσότερο.

4.     Ξεκαθάρισε 

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Consumer Research, είναι πιο πιθανό να αγοράσεις πράγματα όταν κάθεσαι σε ένα ακατάστατο δωμάτιο. Είναι επίσης πιο πιθανό να ξοδέψεις περισσότερα όταν βρίσκεσαι σε έναν χώρο γεμάτο ακαταστασία. 

Αυτό έχει να κάνει με την αίσθηση προσωπικού ελέγχου. Σε ένα ακατάστατο περιβάλλον, συνήθως νιώθεις ότι έχεις χάσει τον έλεγχο. Οι διαδικτυακές αγορές μπορούν να σε βοηθήσουν να ανακτήσεις αυτή την αίσθηση δύναμης, έστω και προσωρινά.

5.     Αφαίρεσε τις κάρτες σου 

Αν διαγράψεις όλες τις αποθηκευμένες κάρτες σου στα ηλεκτρονικά καταστήματα, όταν θέλεις να αγοράσεις κάτι πρέπει να σηκωθείς, να πάρεις την κάρτα σου και να συμπληρώσεις τα στοιχεία χρέωσης και αποστολής. 

Αυτά παίρνουν λίγα λεπτά, οπότε μπορεί να εκνευριστείς και να αποφασίσεις ότι ούτε καν χρειάζεσαι αυτά που θέλεις να αγοράσεις. Επομένως, δεν θα μπεις στον κόπο να τα αγοράσεις.

Θεραπεία της εξάρτησης από τις διαδικτυακές αγορές 

Η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί, επειδή το να αγοράζεις πράγματα είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Κάθε άνθρωπος πρέπει να αγοράζει τακτικά τρόφιμα. Χρειάζεται επίσης ρούχα και προϊόντα προσωπικής υγιεινής. 

Ωστόσο, το να σταματήσεις απλώς κάποιον από το να αγοράζει πράγματα δεν μπορεί να θεραπεύσει πλήρως μια εξάρτηση από τα ψώνια.

Ανάλογα με την ένταση της εξάρτησης από τις διαδικτυακές αγορές, το άτομο που επηρεάζεται μπορεί να χρειαστεί να αποκοπεί από τα μετρητά ή τις πιστωτικές κάρτες. Κάποιος άλλος μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθεί τα έξοδά του. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένα άτομο με εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές μπορεί να χρειαστεί να ενταχθεί σε πρόγραμμα εσωτερικής νοσηλείας. Έτσι, μπορεί να παρακολουθείται και να θεραπεύεται πλήρως. 

Επιπλέον, η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές μπορεί να θεραπευτεί με ατομική συμβουλευτική και συμπεριφορική θεραπεία. Με αυτές τις θεραπείες, το άτομο με εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές θα μάθει να ελέγχει τις παρορμήσεις του. Θα μπορεί επίσης να αναγνωρίζει τα ερεθίσματά του.

Σε πολλές περιπτώσεις, η εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές προέρχεται από βαθύτερα συναισθηματικά ζητήματα ή καταστάσεις ψυχικής υγείας. Αν προέρχεται από κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει. 

Αν εσύ ή κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο υποφέρει από αυτό, το να ξέρεις πώς να σταματήσεις την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές βοηθάει πολύ. Η γνώση των διαθέσιμων θεραπειών οδηγεί τα άτομα που επηρεάζονται να ζουν ξανά φυσιολογική ζωή. 

Συγκεκριμένα, οι θεραπείες για τις διαδικτυακές αγορές επιτρέπουν σε κάποιον να αποτρέψει τον αυτοτροφοδοτούμενο κύκλο, να αντιμετωπίσει το ζήτημα και να αναπτύξει νέους, υγιείς τρόπους να νιώθει, να σκέφτεται και να ενεργεί.

Η δημιουργία ενός συστήματος υποστήριξης από φίλους και οικογένεια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων με τις διαδικτυακές αγορές. 

Συμπέρασμα 

Απλές στρατηγικές, όπως να αφαιρέσεις τις αποθηκευμένες κάρτες σου και να διαγραφείς από τις ενημερώσεις προϊόντων, μπορούν να σε βοηθήσουν πολύ προς μια επιτυχημένη ανάρρωση από την εξάρτηση από τις διαδικτυακές αγορές.

Μια θεραπεία της εξάρτησης από τις διαδικτυακές αγορές, όπως η συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, πιο ουσιαστική ζωή, ελεύθερη από τις φρικτές επιπτώσεις της εξάρτησης από τις διαδικτυακές αγορές. 

Το να ξέρεις πώς να σταματήσεις τη διαδικτυακή εξάρτηση θέλει προσπάθεια. Το σωστό πλάνο θεραπείας και η χρήση μιας εφαρμογής νηφαλιότητας όπως το I Am Sober βοηθούν.