Κοκαΐνη και άγχος

Η χρήση κοκαΐνης και το άγχος συνδέονται πολύ στενά. Όπως συμβαίνει και με αρκετές διεγερτικές ουσίες, το ερώτημα αν το άγχος εμφανίστηκε πριν ή μετά τη χρήση κοκαΐνης είναι λίγο σαν το αυγό και την κότα. Κάποιοι άνθρωποι με αδιάγνωστη αγχώδη διαταραχή αυτοθεραπεύονται υποσυνείδητα με κοκαΐνη. Ωστόσο, η χρήση κοκαΐνης είναι επίσης γνωστό ότι προκαλεί τόσο άγχος όσο και διαταραχή πανικού σε κάποιους ανθρώπους. Το συμπέρασμα είναι ότι αν κάνεις χρήση κοκαΐνης —ή την έχεις κόψει πρόσφατα— είναι πιθανό να βιώνεις ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα άγχους. Ακολουθούν περισσότερες πληροφορίες για το γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το αντιμετωπίσεις:

Πώς επηρεάζει η κοκαΐνη το άγχος μου;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η χρήση κοκαΐνης μπορεί να επηρεάσει το άγχος. Ακολουθούν οι τρεις πιο συχνοί:

• Υπερδραστήριοι νευροδιαβιβαστές: Όταν κάποιος κάνει χρήση κοκαΐνης, ορισμένοι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό του μπαίνουν σε υπερδιέγερση. Αυτός είναι ο λόγος που η κοκαΐνη δίνει τόση ενέργεια. Δύο από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες είναι απαραίτητες για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός. Η ντοπαμίνη ρυθμίζει την προσοχή και τη συναισθηματική αντίδραση, ενώ η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης και του ύπνου. Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλος κατακλύζεται από υπερβολική ποσότητα αυτών των ουσιών, βιώνει βραχυπρόθεσμη ευφορία. Αυτό μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο, αλλά μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Αυτή η υπερδραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών μπορεί να προκαλέσει ένα σωρό παρενέργειες, όπως σκέψεις που τρέχουν ανεξέλεγκτα. Συχνά αυτές οι σκέψεις είναι αρνητικές ή παρανοϊκού χαρακτήρα, κάτι που μπορεί να πυροδοτήσει αισθήματα άγχους.

• Τρόπος ζωής: Όταν κάποιος είναι εξαρτημένος από την κοκαΐνη —ή από οποιοδήποτε άλλο ναρκωτικό— ολόκληρη η ζωή του περιστρέφεται γύρω από το πώς θα αποκτήσει την ουσία της επιλογής του. Γίνεται εμμονή. Όταν δεν είναι υπό την επήρεια, σκέφτεται πώς να φτιαχτεί. Αυτή η εμμονική συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε έναν αρκετά στρεσογόνο τρόπο ζωής. Κάποιοι χρήστες κοκαΐνης λένε ψέματα στην οικογένειά τους ή την κλέβουν, ενώ άλλοι δεν μπορούν να κρατήσουν μια δουλειά ή να διατηρήσουν μια σχέση. Αυτός ο τρόπος ζωής μπορεί να είναι εξαιρετικά στρεσογόνος, κάτι που τελικά μπορεί να δημιουργήσει άγχος.

• Παρενέργειες: Υπάρχουν πολλές δυσάρεστες παρενέργειες από τη χρήση κοκαΐνης. Μία από τις πιο ανησυχητικές είναι η αϋπνία. Η κοκαΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και κακή ποιότητα ύπνου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας. Όταν κάποιος παλεύει με αυτού του είδους την έλλειψη ύπνου, μπορεί να αναπτύξει συμπτώματα όπως άγχος και κατάθλιψη.

Διαφέρει αυτό από το φυσιολογικό άγχος; Αν ναι, πώς;

Το άγχος είναι άγχος. Τελεία. Ο λόγος που κάποιος νιώθει αγχωμένος δεν έχει καμία σχέση με το αν βιώνει «φυσιολογικό» ή «μη φυσιολογικό» άγχος. Η χρήση κοκαΐνης μπορεί τόσο να πυροδοτήσει αισθήματα άγχους όσο και να επιδεινώσει τα αισθήματα άγχους σε όσους έχουν πραγματικές αγχώδεις διαταραχές.

Πώς επηρεάζει η στέρηση από την κοκαΐνη το άγχος μου;

Αρχικά, η στέρηση από την κοκαΐνη είναι πιθανό να αυξήσει το άγχος. Οι περισσότεροι πρώην εξαρτημένοι από την κοκαΐνη δηλώνουν ότι βίωσαν τα πιο έντονα αισθήματα άγχους γύρω στις 10 ημέρες νηφαλιότητας. Αυτό συμβαίνει πιθανότατα επειδή ο εγκέφαλος ενός τακτικού χρήστη κοκαΐνης είναι συνηθισμένος να λειτουργεί σε υπερδιέγερση, λόγω των υπερδραστήριων νευροδιαβιβαστών του. Μόλις αφαιρεθεί το διεγερτικό (η κοκαΐνη), αυτοί οι νευροδιαβιβαστές σταματούν να λειτουργούν σε τόσο υψηλό επίπεδο. Αφού έχουν κατακλυστεί από τόση ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι εγκέφαλοί τους αδυνατούν να επαναπροσλάβουν αυτές τις κρίσιμες χημικές ουσίες, με αποτέλεσμα αισθήματα κατάθλιψης και άγχους.

Πότε θα αρχίσει να βελτιώνεται το άγχος μου στη νηφαλιότητα;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι, αλλά μπορεί να πάρει αρκετό χρόνο. Η χρήση κοκαΐνης και οι αγχώδεις διαταραχές συνδέονται πολύ στενά. Ωστόσο, το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Κάποιοι πρώην χρήστες κοκαΐνης μπορεί να νιώθουν λιγότερο άγχος μετά από λίγες εβδομάδες, ενώ για άλλους μπορεί να πάρει μερικούς μήνες. Όσοι έχουν διαγνώσιμες αγχώδεις διαταραχές μπορεί να χρειαστεί να πάρουν κάποιας μορφής αντικαταθλιπτικό για να νιώσουν ξανά φυσιολογικά.

Με ποιους τρόπους μπορώ να βελτιώσω το άγχος μου;

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που όλοι βιώνουμε κάποια στιγμή. Όταν κάποιος είναι αγχωμένος ή ανησυχεί για μια κατάσταση, μπορεί να νιώσει επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, ιδρωμένες παλάμες και άλλα τυπικά συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό το συναίσθημα περνάει αρκετά γρήγορα. Για όσους έχουν αγχώδη διαταραχή ή αποτοξινώνονται από την κοκαΐνη, το άγχος μπορεί να είναι ένα πιο συνεχές συναίσθημα. Μπορεί να πάρει μόνο μερικές μέρες για να υποχωρήσει το άγχος σου, αλλά μπορεί και να πάρει μήνες. Ωστόσο, ένα πράγμα είναι σίγουρο: με τον χρόνο θα βελτιωθεί. Με αυτά τα δεδομένα, υπάρχουν αρκετές συμβουλές και τεχνικές που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσεις το άγχος σου:

• Εξάσκησε τη βαθιά αναπνοή: Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή μπορεί να πυροδοτήσει τη μετάβαση από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα —όπου ξεφυτρώνει το άγχος— στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα —όπου τα συναισθήματα είναι πιο ήρεμα.

• Άσκηση: Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που καταπολεμούν τα αισθήματα άγχους.

• Απόφυγε την καφεΐνη: Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, κάτι που μπορεί να πυροδοτήσει αισθήματα άγχους.

• Κοιμήσου αρκετά: Ο ύπνος είναι απολύτως κρίσιμος για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας. Όταν το σώμα μας δεν παίρνει αρκετό ύπνο REM, μπορεί να νιώσουμε στρες, άγχος και κατάθλιψη. Ωστόσο, αν αποτοξινώνεσαι από την κοκαΐνη, μπορεί να παλεύεις και με αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου. Για να βοηθήσεις στην ανακούφιση τόσο της αϋπνίας όσο και του άγχους, μπορεί να είναι χρήσιμο να γυμνάζεσαι τακτικά και να αναπτύξεις ένα αυστηρό πρόγραμμα, πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα.

• Κάνε χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες: Ένας περίπατος, η ακρόαση μουσικής ή η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου μπορούν να κρατήσουν το σώμα μας ήρεμο και το μυαλό μας σε άλλα πράγματα. Όταν δεν σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και τη ζωή μας, δεν μπορούμε να υπεραναλύουμε αυτές τις λεπτομέρειες.

• Κάνε διαλογισμό: Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα αισθήματα άγχους. Αυτό οφείλεται πιθανότατα σε έναν συνδυασμό ενσυνειδητότητας και βαθιάς αναπνοής.

Η κοκαΐνη είναι μια εξαιρετικά εθιστική ουσία που μπορεί να έχει ένα ευρύ φάσμα αρνητικών επιδράσεων στο σώμα. Αν κάνεις συχνή χρήση κοκαΐνης και βιώνεις άγχος, η καλύτερη λύση είναι να γίνεις νηφάλιος/α. Μάλιστα, η νηφαλιότητα μπορεί πιθανότατα να λύσει και όλα τα άλλα προβλήματά σου. Αν συνεχίσεις να κάνεις χρήση κοκαΐνης, θα διαιωνίζεις μόνο τον φαύλο κύκλο της ευφορίας που ακολουθείται από παραλυτικό φόβο και άγχος. Αντί γι' αυτό, πάρε όσα έμαθες σε αυτό το άρθρο και άφησέ τα να γίνουν το σκαλοπάτι σου προς τη νηφαλιότητα.

Άλλες πηγές:

• psychologytoday.com

• sciencedirect.com.com

• psycom.net