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Bedeutung von Dry January: Was wirklich dahintersteckt
Zuletzt aktualisiert: 12. August 2026Von Anya Nicola
Zunächst einmal: Frohes neues Jahr!
Bist du am 1. Januar krank und verkatert aufgewacht?
Wenn ja, bist du es langsam leid, dich krank und erschöpft zu fühlen? Oder ist es vielleicht noch nicht so schlimm, aber du hast das Gefühl, eine Pause gebrauchen zu können?
Ich möchte dir ein wenig über den Dry January erzählen.
Der Dry January begann als Gesundheitskampagne, die dazu aufrief, einen ganzen Monat auf Alkohol zu verzichten, um die psychischen, körperlichen und finanziellen Vorteile des Nichttrinkens erlebbar zu machen.
Eine hervorragende Möglichkeit, mit neuem Schwung ins neue Jahr zu starten.
Warum sollte man das tun wollen?
Nun, schon einige der gesundheitlichen Vorteile machen diese Herausforderung ziemlich attraktiv: Gewichtsverlust, besser aussehende Haut, niedrigerer Blutdruck und erholsamer Schlaf.
Hinzu kommt eine finanzielle Entlastung in einer Zeit, in der das Geld bei manchen knapp sein kann. Viele probieren es aus, um Geld zu sparen oder zurückzulegen.
Ein weiterer Vorteil des Dry January ist, herauszufinden, wie Nüchternheit für dich aussehen könnte – ja, für DICH!!
Das gilt besonders, wenn du oder dir nahestehende Menschen sich bereits Sorgen wegen deines Alkoholkonsums gemacht haben, du aber noch nicht ganz „so weit“ bist, professionelle Hilfe wegen Alkoholismus zu suchen.
Okay, jetzt fragst du dich wahrscheinlich: Wie würde man das angehen, wenn man es ausprobieren möchte?
Ein guter Anfang ist, für eine Weile etwas zu verändern und die Zeiten, zu denen du normalerweise trinken würdest, mit neuen und unterhaltsamen Aktivitäten zu füllen.
Neue körperliche Aktivitäten auszuprobieren, ist eine hervorragende Ergänzung zu den körperlichen Vorteilen, die dein Körper während dieser alkoholfreien Zeit ohnehin schon erlebt.
Und weil sich auch deine geistige Klarheit verbessert, ist es ebenfalls eine gute Idee, deine Spiritualität zu stärken – unabhängig davon, woran du glaubst oder nicht glaubst.
Warum setzt du dir außerdem nicht eine Spar-Challenge mit dem Geld, das du in den nächsten 30 Tagen sparst, weil du keine Barrechnungen bezahlst?
Such dir anhand dessen, was du normalerweise für Alkohol ausgeben würdest, etwas aus, das du gern hättest, und lege dieses Geld dafür beiseite. Du wirst überrascht sein, was ein kleiner Wettstreit mit dir selbst bewirken kann.
Den Dry January zu versuchen, klingt ziemlich unkompliziert, doch es kann leichter gesagt als getan sein.
Wenn es dir schwerfällt, deinen nüchternen Monat durchzuhalten, denk daran, dass du da nicht allein durchmusst.
Sprich mit den Menschen in deinem Umfeld offen darüber, dass du an dieser Herausforderung teilnehmen möchtest. Du musst niemandem deine Gründe für den Verzicht auf Alkohol nennen, wenn du das nicht möchtest, und kannst trotzdem die nötige Unterstützung erhalten.
Meide Menschen, Orte oder Dinge, die du mit dem Trinken verbindest, und scheue dich nicht, kostenlose Unterstützung im Internet zu suchen – besonders wenn starkes Verlangen zum Problem wird.
Und schließlich: Mach dich nicht fertig, wenn du den Dry January ausprobierst und am Ende doch etwas trinkst. Das ist in Ordnung; ein Ausrutscher bedeutet nicht, dass alles verloren ist.
Du kannst neu anfangen und die Ausrutscher als Motivation nutzen, es dieses Mal zu schaffen – oder wie viele Versuche es auch braucht.
Danke, Anya Nicola
Mehr über sie und ihre Arbeit findest du hier:
IG: @anyanicolablogger
IG @AsToldByAnya
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