Tipps, um die Feiertage ohne Alkohol zu überstehen

Die Feiertage rücken schnell näher und du bereitest dich bestimmt schon auf all die anstehenden Feiern mit Familie und Freunden vor. Wenn du dir Sorgen machst, dass es dir während dieser festlichen Zeit schwerfallen könnte, nüchtern zu bleiben, lies weiter: Wir haben unsere besten Tipps zusammengestellt, damit du die Feiertage ohne Alkohol überstehst.

Bereite dich im Voraus auf Veranstaltungen vor

Bevor du während der Feiertage zu einer Veranstaltung gehst, solltest du dich im Voraus darüber informieren, was dich erwartet. Finde heraus, wo und wann die Feier stattfindet und wer sonst noch dabei sein wird. Wir empfehlen dir, immer einen Ausweichplan zu haben, falls du früher gehen musst. Überlege dir außerdem, wie und wann du nach Hause kommst. Je besser du dich auf jede Situation vorbereitest, desto leichter wird es dir fallen, dich während der Feiertage auf deine Nüchternheit zu konzentrieren.

Halte immer ein Getränk in der Hand

Einer der unangenehmsten Aspekte des Nichttrinkens auf Feiertagsfeiern ist, dass dir ständig Alkohol angeboten wird. Wenn es dir als frisch nüchterner Mensch noch schwerfällt, Angebote abzulehnen, halte möglichst immer ein alkoholfreies Getränk in der Hand. Dann ist es viel unwahrscheinlicher, dass dir jemand etwas anbietet, und du behältst die volle Kontrolle über die Situation. Denk daran: Du kannst auf einer Feiertagsfeier trotzdem leckere Mocktails oder deine Lieblingslimonade genießen. Wenn du dir Sorgen darüber machst, was angeboten wird, kannst du jederzeit dein bevorzugtes alkoholfreies Getränk mitbringen.

Überlege vorher, wann du gehst

Wir alle wissen, wie manche Feiertagsfeiern nach ein paar Stunden in geselliger Runde werden können. Wir empfehlen dir, für jede Veranstaltung, die du besuchst, ein Zeitlimit festzulegen. Nach ein paar Stunden bei einer Feier mit Kolleginnen und Kollegen oder der Familie lassen sich andere oft etwas mitreißen. Es ist schön, sich blicken zu lassen und mit Freunden und Familie auszutauschen. Du solltest aber wissen, wann es für dich Zeit ist zu gehen. Mit einem festen Zeitlimit kannst du die Feier verlassen, bevor du deine Nüchternheit gefährdest.

Stell dir vor, wie du auf Alkohol verzichtest

Visualisierung ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel für ganz unterschiedliche Situationen in unserem Leben. Bevor du während der Feiertage zu einer Veranstaltung oder einem Essen gehst, nimm dir ein paar Augenblicke Zeit und stell dir vor, du wärst bereits dort. Sieh dich selbst eine großartige Zeit verbringen, ohne auf Alkohol angewiesen zu sein. Wenn du dich im Geist schon vorher an den Ort versetzt, den du besuchen wirst, ist es wahrscheinlicher, dass dein Körper folgt und du dich vor Ort an deine Pläne hältst.

Sorge für ein Unterstützungsnetzwerk

Für besonders schwierige Momente empfehlen wir dir, eine vertraute Person erreichbar zu haben, an die du dich wenden kannst. Wenn es dir bei einem Familientreffen schwerfällt, kann eine Nachricht oder ein Anruf bei dieser Person einen großen Unterschied machen. Die Feiertage sind für alle herausfordernd. Besonders wenn du Alkohol vermeiden möchtest, brauchst du vielleicht manchmal Bestärkung, um dich daran zu erinnern, dass du auf dem richtigen Weg bist. Sprich ein oder zwei Wochen vor der Feiertagszeit mit deinem Unterstützungsnetzwerk und teile deine Sorgen über die kommenden Wochen. Gute Freunde und Familienmitglieder sind da, um dich bei allem zu unterstützen. Denk daran, wenn du dich auf deinem Weg in die Nüchternheit einmal allein fühlst.

Stell dich selbst an erste Stelle

Deine Genesung sollte auch in dieser Feiertagszeit oberste Priorität haben. Vielleicht denkst du, dass du gute Miene machen und die ganze Nacht auf Feiern bleiben musst. Du solltest dein Wohlbefinden jedoch nicht opfern, um andere zu beeindrucken. Wenn du noch am Anfang deines Weges in die Nüchternheit stehst, konzentriere dich stärker auf dich selbst als auf alles um dich herum. Während der Feiertage lässt man sich leicht ablenken, doch bei einer Sucht ist es wichtig, dein Umfeld so stabil wie möglich zu halten. Du wirst dich deutlich besser fühlen, wenn du dich aus auslösenden Situationen zurückziehst, und echte Freunde und Familienmitglieder sollten das verstehen. Eine Sucht zu überwinden erfordert Energie und Geduld. Geh deshalb auf diesem Weg freundlich mit dir um und achte auf Körper und Geist.

Plane Erholungszeiten ein

Die Feiertagszeit ist für alle überwältigend, doch wenn du dich auf deine Nüchternheit konzentrierst, kann sie noch herausfordernder sein. Wenn du zwischen deinen gesellschaftlichen Aktivitäten Erholungszeiten einplanst, fühlst du dich besser für alle Schwierigkeiten gerüstet, die auf dich zukommen. Du musst nicht jede Stunde der Feiertage von Menschen umgeben verbringen. Plane ein paar entspannte Abende zu Hause mit einem guten Film oder Buch. So bist du körperlich und geistig ausgeruht und kannst besser mit allem umgehen, was dich erwartet. Bei unserem heutigen geschäftigen Leben würde uns das allen guttun. Nach den Feiertagen kehrst du bereit zur Arbeit zurück, um dich allen kommenden Herausforderungen zu stellen und zugleich weiter an deiner Nüchternheit zu arbeiten.

Konzentriere dich darauf, deine Beziehungen zu stärken

Das Schönste an der Feiertagszeit ist, dass wir Zeit mit den Menschen verbringen können, die uns am nächsten stehen. Konzentriere dich in diesen Feiertagen auf deine Beziehungen und das Unterstützungsnetzwerk um dich herum. Nimm dir Zeit, dich mit Freunden auszutauschen, die du schon länger nicht gesehen hast, und genieße nüchtern gute Gespräche. Das ist eine hervorragende Ablenkung, die dir hilft, die Feiertage ohne Alkohol zu überstehen. Am Ende kannst du zurückblicken und an die schönen Momente denken, die du mit deinen Liebsten geteilt hast.

Die Feiertagszeit kann zu den schwierigsten Phasen für Menschen gehören, die an ihrer Nüchternheit arbeiten. Wenn du in dieser Zeit mehr Unterstützung brauchst, empfehlen wir dir ausdrücklich, unsere App herunterzuladen. Sie unterstützt dich in dieser herausfordernden Zeit und sorgt dafür, dass du auf dem eingeschlagenen Weg bleibst. Denk daran: Du bist während der Feiertage nicht allein. Wenn du Unterstützung bei deiner Genesung brauchst, wende dich an Freunde und Familienmitglieder. Nimm dir in dieser Feiertagszeit die Zeit, darüber nachzudenken, wie weit du bereits gekommen bist. Dann wirst du auch im kommenden Jahr weiterhin Großartiges erreichen.