Nüchternheitsrechner-App: So viel sparst du

Wenn du schnell herausfinden möchtest, wie viel dich deine Sucht kostet, lade die I Am Sober App bei iTunes oder Google Playherunter. Die I Am Sober App ist ein Nüchternheitszähler und -rechner, der verfolgt, wie viele Tage du nüchtern bist und wie viel Geld du sparst. Außerdem erfasst sie, wie viel Zeit du durch deine Nüchternheit zurückgewinnst.

Vorteile einer Nüchternheitsrechner-App: Die Gesamtkosten von Drogen und Alkohol

Bei Drogen und Alkohol lässt sich der direkte Preis leichter bestimmen. Eine Kiste billiges Bier ist schnell gekauft, ohne weiter darüber nachzudenken. Rechnest du aber auch die Spritkosten ein, wenn du zum nächsten Spirituosengeschäft fährst? Oder die Taxikosten, wenn du in einer Bar trinkst und nicht vorhast, selbst nach Hause zu fahren?

Für eine Person mit Alkoholsucht bleibt es an einem schlechten Abend nicht bei 20 $. Hinzu kommen:

• Die 15 $ für ein Uber nach Hause

• Die 6 $ für Essen zum Mitnehmen, das du kaufst, statt selbst zu kochen, weil du zu betrunken bist

• Das Feuerholz, das du wegen einer spontanen Idee online kaufst

• Die Arbeitsstunde, die du am Morgen verpasst, weil du für 7 $ frei verkäufliche Mittel gegen Kater kaufst

• Die 10 $ für ein Uber zurück zu deinem Auto nach der Arbeit – zuzüglich oder abzüglich des Strafzettels über 45 $ vom Vorabend.

Dabei ist noch nicht einmal die Zeit berücksichtigt, die du mit der Beschaffung von Drogen und dem Trinken von Alkohol verbringst. Bei Alkohol dauert die Beschaffung vergleichsweise kurz. Es dauert jedoch lange, wieder nüchtern zu werden. Diese Zeit könntest du produktiv nutzen, etwa für Hausarbeit, Erledigungen oder deinen Beruf.

Bei illegalen Drogen wird das noch deutlicher, denn viele Menschen müssen:

• Sich zu ungünstigen Zeiten treffen

• Weite Strecken zurücklegen

• Abgelegene Orte für den Drogenkonsum suchen, 

Hinzu kommt auch hier die Zeit, die es dauert, wieder nüchtern zu werden. Wenn du eine Sucht hast, lautet eine der eindrücklichsten Lektionen: „Wie viel ist deine Zeit wert?“

Und natürlich sind all diese Kosten immer noch geringer als Anwalts- und Krankenhausrechnungen, Reparaturkosten und höhere Versicherungsprämien, die durch eine Fahrt unter Alkoholeinfluss entstehen können.

Menschen mit Sucht und die Lebenshaltungskosten

Für Menschen mit Sucht dient alles, was sie tun, dem nächsten Rausch oder Getränk. Deshalb sind Ersatzsüchte so verbreitet. Viele stürzen sich auf weniger schädliche Drogen, soziale Medien oder Videospiele, um sich von der drängenderen Sucht abzulenken. Das ist einer von vielen Gründen, warum in der Reha zunächst das „Cleanwerden“ und anschließend die Suche nach der Ursache der Sucht anstehen. Ziel ist es, den Ursprung des Suchtverhaltens zu finden, damit er behandelt und nicht durch etwas anderes ersetzt werden kann.

Viele Menschen mit Sucht erleben eine Reizüberflutung, wenn sie sich entscheiden, nüchtern zu werden. Es geht nicht nur darum, dass sie wieder den Menschen und der Welt um sie herum zuhören. Auch Gefühle und Gedanken, die so lange betäubt waren, kommen wieder an die Oberfläche.

Für viele Menschen mit Sucht kann es anfangs schwierig sein, die Lebenshaltungskosten in der Nüchternheit zu bewältigen. Häufig nehmen sie sich eine Auszeit von der Arbeit oder kündigen, um eine Reha und Suchtbehandlung zu absolvieren. Das bringt eigene Kosten mit sich. Je nachdem, wie schwer deine Sucht geworden ist, können zudem Rechnungen liegen geblieben und Zahlungen für Kreditkarten überfällig geworden sein. Stress und Angst aufgrund finanzieller Probleme können häufig einen Rückfall auslösen. Dabei geht es nicht darum, dass Menschen mit Sucht Rechnungen bewusst vernachlässigen. Meist waren sie so betäubt, dass sie sich keine Sorgen um ihre Finanzen machten.

Genau deshalb profitieren viele Menschen mit Sucht davon, ihr Geld bewusst zu verwalten und ein Budget zu planen.

Nüchternheitsrechner und Genesungskosten

Oft heißt es, dass eine gute Möglichkeit, nüchtern zu bleiben , darin besteht, mehr Verantwortung zu übernehmen – zum Beispiel durch ehrenamtliche Arbeit, die Adoption eines Haustiers oder die Teilnahme an Treffen. Verantwortung hilft dir, dich auf Aufgaben statt auf die Sucht zu konzentrieren. Das ist besonders zu Beginn der Genesung hilfreich. Deshalb kann eine sorgfältige Budgetplanung dir dabei helfen, nüchtern zu bleiben.

Als Erstes kannst du aufschreiben, wie viel Geld du derzeit hast. Notiere dann, wie viel Geld in diesem Monat hereinkommt. Anschließend hältst du deine unvermeidbaren Ausgaben wie Miete, Nebenkosten und Lebensmittel fest. Danach solltest du deine Ausgabengewohnheiten genauso verfolgen wie die Auslöser deiner Sucht. Achte darauf, wann du den Impuls verspürst, etwas zu kaufen, und schreib es auf. Oft summieren sich gerade die kleinen Ausgaben. Notiere auch die Momente, in denen du über einen Kauf nachgedacht, aber nichts gekauft hast, und führe darüber ebenfalls eine laufende Übersicht. Sobald du darauf achtest, wohin dein Geld fließt und wann du zum Ausgeben verleitet wirst, erkennst du Muster und Möglichkeiten, unnötige Ausgaben zu vermeiden. Vielleicht bemerkst du auch, wo du investieren kannst, statt Geld zu verprassen. Ein Kaffee für 5 $ scheint zum Beispiel nicht viel zu sein. Wenn dir aber jeden Monat regelmäßig 150 $ fehlen, solltest du erwägen, diese Gewohnheit zu ändern. Du musst nicht auf Kaffee verzichten. Die einmalige Investition von 80 $ in eine Kaffeemaschine könnte dir auf das Jahr gerechnet Geld sparen.

Ein weiterer großer Vorteil der Ausgabenverfolgung besteht darin, dass du langfristige Gewinne statt der Droge der sofortigen Belohnung vor Augen hast.

Dein Weg in die Nüchternheit: motiviert bleiben

Eine Sucht zu überwinden, ist nicht einfach. Tägliches Tagebuchschreiben, eine monatliche Budgetplanung und langfristige Pläne können dir jedoch helfen, deine Meilensteine der Nüchternheit vor Augen zu sehen und nüchterner zu leben. 

Klare Ziele für deine Nüchternheit und die Verfolgung deiner Fortschritte können dir die nötige Ermutigung geben, um weiterzumachen.

I Am Sober ist eine kostenlose Nüchternheits-App, die dir hilft, wieder mehr Kontrolle über dein Leben zu gewinnen. Lade die App bei iTunes oder Google Play herunter.